Kiyaye lafiyayyen lafiyar yara


Shin, kun lura cewa likitoci na yara na duk fannoni na nuna sha'awar abincin yara? Kuma wannan ba abin mamaki bane, saboda lafiyar jiki da yanayi na jariri ya dogara da abin da yake ci. Don haka, taken "Abubuwan da ke cikin lafiyayyen yara da lafiya" ba zai daina amfani da su ba.

Ainihin, abincin yaron ya kamata ya ba shi isasshen makamashi, ya ƙunshi mafi mahimmanci na gina jiki (sunadarai, fats, carbohydrates), da kuma samar da bitamin, siffofi da ma'adanai. Hakika, kowane lokaci don saka idanu da abinda ke ciki na jaririn jariri a kan tebur mai cin abinci yana da wahala, kuma ba lallai ba. Ya isa ya san ainihin ka'idodin abincin abincin da ya dace kuma ku bi su.

KYA KUMA YA KUMA DA MUTANE ...

Bayar da menu don jariri, ko yaushe yana bukatar ka mayar da hankali kan halaye na mutum da dandano na yaro. Sau da yawa, yara da kansu zasu iya ƙayyade ainihin samfurori na samfurori da suke buƙatar ci gaba da ci gaba - in ce likitocin yara. Tabbas, iyaye su kula da cewa yaron ya zaɓi daga jiki, lafiya, abinci mai lafiya, kuma ba daga kayan ƙayyade-gari da kayan abinci ba.

Ga wadansu ƙananan shawarwari waɗanda zasu taimakawa samar da yara tare da adadin abubuwan gina jiki.

# A yawancin iyalai, abincin dare shi ne kawai abincin abinci ga iyaye da yara. Gwada ƙoƙarin ta hanyar ta don ƙarin "kadari" na jariri: shirya abinci mai kyau, da abinci mai kyau kuma ku ci cikin shakatawa da kwanciyar hankali.

# A wani gefen tasa zuwa manyan kayan zafi, dafa dankali, taliya, shinkafa ko porridge. Tsarin mulki: nama - sau daya ko sau biyu a mako (kuma ba kowace rana, kamar yadda yawancin iyaye mata suka yarda), kifi - akalla sau daya.

# A koyaushe sa kayan lambu da kayan lambu, salatin da 'ya'yan itatuwa a kan tebur. Amma kar ka karu da 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki. A cikin 'yan shekarun nan, likitoci sun ci gaba da cewa yana da amfani wajen cin kayan lambu da' ya'yan itatuwa da ke girma a yankin da yake hawa.

# Kada ku ci gaba da bin rayuwar ku. Ɗaya daga cikin ka'idojin abinci mai kyau da dacewa na yara shine ƙuntatawa a cikin amfani da sutura. Amma kada ka hana ɗan yaron abinci mai kyau! Sugar yana da hannu a cikin matakai na rayuwa da kuma amfani da shi daidai (40-50 grams na sukari a kowace rana don daliban makaranta) yana da sakamako mai tasiri a jiki. Har ila yau, kada ku "sanya" jaririn a kan abinci marar yisti. Fatty acid, wanda aka samu a man shanu da kayan lambu, kifaye da nama, wajibi ne don ci gaba da kwakwalwar kwakwalwa da kuma ci gaba da kwakwalwa.

# Ka ba da yaro yaro ya ci abincin da ya fi so, amma amfani da "kula da abinci" mai sauƙi. Alal misali, kada ku haramta cakulan, amma ku rarraba tayal na tsawon mako.

# Kuma, a ƙarshe, babban abu: kalli abin da kuke cin kanku. Ba daidai ba ne don lallasar wani yaro ya ci karas da kuma cinye yayin cin nama tare da tsiran alade.

KO YA KUMA KO KASA?

Dangane da shekarun yaron, likita na iya ba da shawarar ka ware wasu samfurori daga menu na yara. Alal misali, har zuwa shekaru 6-7 ba'a bada shawarar ba wa yara namomin kaza, muesli, karin kumallo, kyafaffen cheeses da tsiran alade, gurasa da soyayyen amma mai zurfi. Saurari wadannan shawarwari. Gaskiyar ita ce, a cikin yara ƙanƙara, kwayar halitta ba ta samar da dukkanin enzymes ba don sarrafa wannan abinci. Abubuwan da aka lissafa suna da nauyi ga jariri kuma zai iya haifar da matsaloli masu narkewa. Saboda haka matsayi na wasu iyaye waɗanda suka kasance daga ƙuruciyar yara suna yada 'ya'yansu da abinci mai matukar abincin yara a kan ka'idar "bari su yi amfani dasu a kodayaushe" za a iya kira su a kalla m.

Shin akwai? Ba zan yi ba!

Yana da sauƙin bi shawarar likita idan jaririn ya ci kowane kayan da aka shirya tare da ci. Amma hakan ya faru da cewa duk kokarin da mahaifiyar take yi don ciyar da abinci mafi kyau a cikin yaro, dukiya ta amsa wa mai da hankali "Ba na son!". Yana fitar da nama "dama", domin dafa abin da kuka ciyar 2 hours. An shafe shi tare da bitamin bited tare da ruwan 'ya'yan itace squeezed freshly. Uwar tana damuwa game da ciwon rashin lafiyayyen yaron kuma yana damuwa cewa jaririn ba zai isasshen kayan abinci ba. Menene zan yi? Da farko ka amsa tambayoyin kaɗan. Tare da jin dadi, yayinda yaron ya ci abinci bayan tafiya? Shin yanayin sa yana da kyau a lokacin rana? Shin yana da isasshen makamashi don gudu, tsalle, wasa? Kuma a karshe, shin nauyin yaron ya dace da shekarun haihuwa? Idan kun amsa wani abu daga cikin waɗannan tambayoyin ba kyau, kuna buƙatar nuna wa likita, watakila dalilin rashin ciwo yana boye a kowace cuta. Idan kun amsa duk wadannan tambayoyin da gaske, to, jin daɗin jaririn ku ne mai kyau, kawai kuna buƙatar canza tsarin da ka'idojin ciyarwa.

# Kada ku ciyar da jaririn da karfi! Wannan zai haifar da mummunan sakamako: daga juji mai sauyawa zuwa cikakkiyar ƙyama ga abinci. Bugu da ƙari, abinci, cin abinci ba tare da ci abinci ba, ba shi da amfani sosai daga gare ta.

# Bincika don zaɓuɓɓuka don maye gurbin ɗakin yaron da ba'a so ba tare da abinci mai gina jiki. Maimakon cutlets, bayar da goulash, maye gurbin cuku cuku da wuri ko lash dumplings. Wani lokuta wasu hotunan da ke cin abinci (turtles da aka yi da kokwamba, tafarkin karas) ko kuma "abubuwan da ke cike" suna taimakawa. Amma don shiga cikin wannan "nishaɗi" ba shi da mahimmanci - yaro zai yi amfani da su kuma zai buƙata a kowane abinci.

# Ka yi ƙoƙari ku bi cikakken mulki. Kuma babu "abincin kwakwalwa", musamman ma irin abincin da ke cikin calorie, kamar juyayi, juices, sweets, kukis. Zai fi kyau don bayar da yogurt, 'ya'yan itace, wani yanki cuku.

# Da farko, ba da kyauta ga jariri. Idan cin abinci ba shi da isasshen sa, ƙara ƙara.

# Ba lallai ba ne don haifar da motsawa game da liyafar abinci. Ƙananan ka maida hankali akan abinci, mafi kusantar ɗanka zai yarda ya ci. Zai fi dacewa ya sa yaro a teburin tare da manya kuma ku ci tare da jin dadi. Alal misali zai yi aiki fiye da kowane buƙatun da rinjaye.

HIT-PARADE OF DA HARMFUL PRODUCTS

Hamburger

Kamar sauran kayan abinci mai sauri, hamburger yana da illa ta fassarar. Hakika, likitoci, kamar yadda ake sani, an shawarci su ci sannu a hankali. Ƙari, high cholesterol, karin calori da kitsen mai yawa cewa yana da matukar wuya a sulhunta da ciki cikin yara. Saboda haka, ya fi kyau ciyar da jariri a wurare inda aka yi amfani da kayan yin amfani da kayan aiki daga samfurori. Idan ya kecewa akan "lahani", ya bayyana cewa kada a ci shi fiye da sau 1-2 a wata.

Kwakwalwan kwamfuta

Lokaci lokacin da kwakwalwan da aka yi daga dankali sun daɗe tun lokacin da suka manta. Kwakwalwan yau da kullum sune nau'i na kullu da aka gina akan sitaci dankalin turawa. Wato, a cikin wani wuri mai banƙyama - kantin sayar da kayan da ake amfani dasu, wanda amfani da shi ya haifar da kiba. Ƙara a nan, da kuma ƙara yawan abun ciki na acrylamide (abu mai sinadaran), kuma ya zama a fili dalilin da ya sa bai dace da "lalata" yara da wannan samfurin ba.

Gudun

Ya kamata a lura cewa mai shan taba yana da ikon mayar da ma'auni na asalin acid, amma a ma'anar dukiyar sihiri na wannan samfurin an ƙara ƙwarai. Kyau daga magungunan shan taba yana wanke kawai tare da shayewa da yankan sassan. Amma ga sararin samaniya, haɗin kai tare da mai shan maimaita yana haifar da samuwar ƙwaƙwalwar ajiya da rashin lahani na enamel hakori. Amma tun da yake yara ba sa bi shawarar manya (mai shan tabawa bayan cin abinci ba fiye da minti 10 ba), suna iya samun matsala tare da narkewa.