Hanyoyi masu illa
Mene ne yake canza cikin jiki, dangane da lokacin shekara?
- Air zafin jiki
Halin kowa na kowa yana jin dadin zafi ko zafi. Kuma duk lokacin da yanayi ya canza, jikinmu ya sake gina tsarin thermoregulation. Wannan tsarin yana da matukar damuwa, yana da zafi ko sanyi kusan nan da nan, amma ba tare da isasshen lokaci ba, yanayin "sabon abu" zai haifar da ƙarin damuwa akan jiki. "Hakika, a gida muna ƙoƙarin yin yanayi mai dadi, amma wannan ba zai yiwu ba, musamman a lokacin rani zafi.
- Ƙarar yanayi
Mutane da yawa suna jin dadi kuma suna dogara da yanayi-wato, yanayin su ya dogara da yanayin da canje-canje. A cikin jarirai, meteosensitivity yafi dacewa - jikinsu suna amsa matsalolin matsalolin da balagar zai iya jin ba. Yawancin iyaye sun san cewa a lokacin iska, 'ya'yan sun zama marasa ƙarfi, masu haɗari, sun fi karfin ciki - wannan ya faru ne saboda cewa jariri ya haifar da sauyawa, saboda iska ta tashi. Saboda haka dole ne a rika la'akari da wannan lamari na halitta - alal misali, don ware abincin da zai haifar da ƙara yawan gas daga abincin da jariri ke ciki: shine fadada gas a cikin hanji lokacin da aka saukar da nauyin, abin da ke damuwa.
- Humidity na iska
Yawan zafi ya fi ɗaukar nauyi a cikin wani abu mai laushi (alal misali, bayan ruwan sama mai zafi a cikin birni), kuma ya fi sauƙi a kama sanyi cikin sanyi sanyi dampness. Amma kuma saukar da zafi, iska mai bushewa ma yana da haɗari - karin ruwa a yayin numfashi (wanda ke nufin cewa ana bukatar hasara tareda adadin ruwa a cikin abincin), ƙwayoyin mucous da fata sun bushe - a cikin irin waɗannan yanayi, haɗarin lalacewar su da kuma shiga cikin cututtukan cututtuka, don haka, kana buƙatar kulawa da rigakafi.
- Seasonality na 'ya'yan itace ripening
Yana kai tsaye a shafi mu, yana da kyau lokacin da ya yiwu ya ciyar da jaririn sabo da lafiya kayan abinci mai kyau daga gado. Duk da haka, lokaci na shekara ya dogara da abun ciki na abubuwan da muke buƙatar, ba wai kawai a cikin kayan lambu ba, amma har a madara, qwai, nama mai nama.
Lokacin rani, rani ...
Yawancin lokaci mafi kyau da kuma amfani da wannan shekarar an ɗauka ya zama lokacin rani. Abubuwan da ke da amfani ga lafiyar yara a general kuma don abinci musamman sun sani - rana, iska da ruwa, da yawa daga 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ... Kuna iya son yin mafi yawancin wannan kakar don bunkasa lafiyar lafiyar shekara gaba - da ... je zuwa rani matsaloli.
Heat
Ba kowa ba yana da kwandishan, ba yasa tufafi na rani, kuma babu wani abu da za a ce: a cikin hunturu zaka iya sanyawa akan kanka - a lokacin rani sau da yawa akwai kawai abin da za a kashe daga kanka da kuma yaron. Ko da mutum mai tsirara da zazzabi a sama da 30 ° C kuma zafi mai zafi yana jin rashin jin dadin jiki, kuma lokacin da yawan zafin jiki na iska ya fi yadda zazzabi jiki - tsarin thermoregulation har ma da wuya ... A gare mu a cikin wannan yanayin akwai ceto - ruwan!
- Haske
Kowane mutum ya san yadda jikinmu "ya zo da rai" tare da zuwan kwanaki na rani na rana bayan tsakar rana da duhu. Saboda irin canje-canje a cikin jikin mu yana da alhakin gilashi na musamman - epiphysis.Da cikin lokacin yaran yara ya zama babban, wuce kima (idan aka kwatanta da sauran yanayi) yawan adadin ruwa - ko da yake ba wuce kima ba, don haka kada ya cika yawan kwayar cutar na zuciya. Saboda haka, ya fi dacewa kada ku sha yaran tare da abubuwan sha mai kyau kuma musamman ba "lemonades" ba, wanda ya bushe ƙwayar mucous more (saboda magunguna) shi ta kashe ƙishirwa da kuma diluted halitta juices, 'ya'yan drinks,' ya'yan drinks, ma'adinai ruwa ba tare da gas, fermented madara kayayyakin (tsananin bi shiryayye rayuwa da kuma ajiya yanayi) da kuma, ba shakka, kuma karfi shayi.
Idan ciki da intestines na yaron ba su saba da kayan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace, kada ku shiga cikin gabatarwar su cikin abincin. Wannan wani nauyin nauyin jiki ne, kuma ba tare da shi ba, zafi yana kaiwa ga danniya, wanda jikin yaron "bai san yadda za a magance shi ba". Don wannan dalili, ba a bada shawara don gabatar da abinci mai mahimmanci ga jarirai a cikin makonni masu zuwa da kuma watanni - abinci na musamman zai haifar da ƙarin danniya, saboda haka ya fi kyau jira har sai yanayin sanyi ya fara. Idan shekarun gabatarwar abinci mai ci gaba ya ƙare zuwa farkon lokacin rani, to, kana buƙatar ƙara sabbin jita-jita tare da karamin (2-3 makonni) jinkirin ba tare da kwatanta da kalmomin na sauran shekara ba. Uwar mahaifiyar ita ce mafi yawan duniya da kuma daidai abinci ga jaririn a kowane lokaci na shekara, kuma a cikin zafi zafi zafi kawai shi ne kawai - abin da ke ciki tare da madara mahaifi (ciki har da ruwa da ake buƙata) suna da kyau sosai, da kuma abun da ke cikin salts ma'adinai (wanda yawancin abincin ya ragu, an wanke su da gumi) shi ne abin da jaririn yake bukata.
Alurar nama
Wani matsala na yanayi ga iyaye mata da yara, ba kawai hayar ba, amma kuma mazan. Tare da cin zarafin wasu abinci (tumatir, strawberries, 'ya'yan itatuwa citrus, da dai sauransu), zai iya faruwa a kowane lokaci na shekara, amma a lokacin rani abin rashin lafiyar wani lokaci yakan faru da waɗannan samfurori da baya baya haifar da matsaloli. Wannan shi ne saboda karuwa a cikin yawan adadin allergens - kawai a wannan lokaci, yawancin tsire-tsire suna fure, akwai ƙura a cikin iska, poplar fluff ya bayyana, da dai sauransu. A sakamakon haka, akwai abin da ake kira cross-allergy - a dauki zuwa biyu allergens yanzu yanzu. Saboda haka, har zuwa shekaru 5-7, kana buƙatar ka gabatar da yaro a cikin 'ya'yan itace. A lokacin rani, yara suna girma sosai, saboda haka kana bukatar kulawa da kayan gini na jiki - sunadarai da alli. Kayan lambu da 'ya'yan sunadarai ba su isa ba saboda wannan, duk da haka, a cikin zafi, yara yawanci ba su cin nama da kifaye ba da yardar rai, kuma wannan abincin yana cike da mummunan yanayi (a lokacin zafi, aikin enzymatic na ciki yana ragewa). Saboda haka, ya fi kyau a dafa ƙwai mai yalwa ko omelette a kan madara da safe, kafin zafi ya fara, kuma daga baya a maraice - gishiri mai gishiri.
Golden Autumn
Kusan daga tsakiyar watan Agusta zuwa karshen watan Satumba, lokacin "kwanciyar hankali" na jikinmu zai fara - zinariya kaka, wanda ya kamata a yi amfani dashi sosai don shirya jiki don hunturu, ciki har da ci gaba da tsayayyun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. samfurori masu kyau na wannan kakar - melons, melons da watermelons: Satumba - mafi yawan "kankana" watau, kuma idan yaro ba tare da wata matsala ta gane melons, watermelons ya kasance a kan tebur a kowace rana. Kada ka manta game da berries, musamman game da bilberries da h A apples da karas na sabbin girbi ne ma wani muhimmin bangaren na kaka menu, da kuma pears da beets kana bukatar ka kasance da hankali: suna ƙirƙirar wani babban nauyi a kan tsarin narkewa. A cikin kaka, tare da m na sanyi, nama da kifaye, kuma tare da farawa na dampness ga yara fiye da shekaru 3 zasu amfana daga kara da albasarta da karamin tafarnuwa: kwayoyin da ke dauke da su suna zama kyakkyawar kariya ga gargajiya game da fara, a lokacin da yanayi annoba na SARS.
Kuma a nan ne hunturu
A lokacin sauyawa zuwa yanayin hunturu, bitamin suna da bukata sosai, amma ba kawai "'ya'yan itace da kayan lambu" - a lokacin sanyi, buƙatar burodi mai ma'adanai yana girma cikin nama da samfurori, kifaye, kwayoyi da hatsi, kuma a cikin fats da kansu Da kyau, kuma daga kayan lambu mai kyau, kulawa ta musamman ya kamata a biya wa 'ya'yan itatuwa citrus (a watan Disambar "mafi yawan lokutan" tangerine "ya fara), ayaba da ... mafi yawancin, gargajiya, da dama wanda ba a manta da sauerkraut ba - mahimmin mahimmanci bitamin kwayoyin acid, bioflavonoids da fiber. Amma zaka iya bada shi ga yara fiye da shekaru uku, kadan kadan (har zuwa 50 grams kowace rana), mafi kyau a salads. Kuma, hakika, hunturu shine lokacin da shirye-shirye na gida da kuma "sanyi" sun fi yawan buƙata - 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da berries na ajiya na tsawon lokaci, waɗanda aka tanadar bayan daskarewa mai zurfi da zurfi. .
Hanyar ruwa!
Da farkon lokacin bazara, watakila lokaci mafi wuya ga jikin mutum ya fara. Rashin haɗari daga damuwa na lokacin sanyi da duhu, a cikin samfurori na bitamin marasa lafiya - komai yadda kuke kokarin adana su, akwai lalacewa ta hankali ... Bugu da ƙari, wata mahimmanci mahimmancin dalilin da aka sani da "gajiya na damuwa" shi ne, ƙananan isa, karuwa a tsawon lokacin hasken rana. Zai zama kamar yadda ya fi dacewa ... amma jiki ba shi da "shirye" don karuwa a cikin aikinsa, wanda shine "ido na uku" wanda ya rigaya ya saba da mu - epiphysis, yana ƙarawa da shi cyclones mai zurfi, sake dawowa, babban bambancin zazzabi a rana, wanda aka ji ba kawai a kan titi ba, har ma a cikin dakin da ke da kyau ...
A irin waɗannan yanayi, ƙwayoyin na gina jiki - sunadarai, fats, carbohydrates - basu da isasshen aiki na al'ada. Abu mafi muhimmanci shi ne abubuwan da ake kira abubuwan bayani na abinci mai gina jiki, wadanda ba su da mahimmanci don "gini" na kwayar halitta kamar yadda ya kamata ya tsara aikinsa: mai mahimmancin mai, kwayoyin halitta, phytoncides, antioxidants.In nama, kiwo, kayan hatsi ko a'a, amma a cikin sabo ne ko kuma akalla ganye, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa ne mai yawa, wanda, a hanya, yana daya daga cikin dalilan da yasa kwayoyin bitamin-mineral ba zasu iya maye gurbin kayan abinci na halitta a kan teburinmu ba. , alas, waɗannan abubuwa masu mahimmanci kuma an lalacewa a hankali yayin ajiya ... Hakika, ya ba ɗan yaron sabo, "live" ganye. Ba lallai ba ne ka nemi farkon greenhouse cucumbers da tumatir - "lambun" na albasa sprouted, watercress, alayyafo, da dai sauransu. Za a iya shirya ba tare da wani ƙoƙari na musamman a kan wani windowsill well-lit.Ya yi amfani da irin wannan ganye sabo za a iya ba wa yara sama da shekaru 3 sa'an nan kuma da kyau, don haka kada ya haifar da matsaloli tare da intestines. Kuma ga yara daga shekara daya da rabi a matsayin tushen kayan aiki masu ilimin halitta wanda ba zai iya canzawa ba na seedlings na hatsi (alkama, hatsin rai, masara) ba su da kyau.
Ra'ayoyin da suka fito daga tsirrai a zamaninmu sun san yawancin mutanen Rasha kamar yadda suke da alaka da juna, tare da tsarin kiwon lafiya daban-daban, a matsayin wani abin baƙo - amma mutane kaɗan sun san cewa kakanninmu sunyi irin wannan abinci kuma sun tsere daga hypovitaminosis spring: "sludge na alkama" (masara da hatsi ) kamar yadda aka sani a cikin magunguna na karni na 17, alamu, an dafa jelly daga albarkatun da aka shuka, ya kara da su - da kyau, kuma a yau, yara sun fi dandana dandana salads da kuma gauraye da hatsi, Ba shi da wuya a shuka tsaba - kawai kawai buƙatar ka tuna cewa suna samun darajar abin da ke da muhimmanci a yayin da aka sassaufa tsire-tsire kuma ba ya wuce 2 mm a tsawon.