Shekaru goma da suka gabata ba wanda ya yi tunanin cewa canji a cikin yanayi ya shafi yanayin mutane da psyche. Kalmar "damuwa ta yanayi" ya bayyana a ƙarshen karni na 20 saboda likita da masanin kimiyya Norman Rosenthal, wanda ya kafa haɗin tsakanin rage yawan hasken rana da kuma sauyawa daga wata al'ada ta dacewa ga danniya, hasara da ƙarfin hali, rashin tausayi da rashin tausayi. Dalilin shi ne rashin nasarar agogon halitta saboda rashin hasken rana.
Idan kashi 25 cikin dari na yawan mutanen da ke girma a yankin arewacin arewacin arewacin duniya suna fuskantar damuwa ta yanayi ko yanayin hunturu, to, a tsakanin 'yan makaranta wannan kashi shine akalla uku. Iyaye da malamai suna watsi da bayyanar "rashin haske" a cikin yara da matasa, da rubuta rubuce-rubucen halaye ga rashin tausayi, rashin tausayi da rashin biyayya, ƙoƙarin gyara su da dabi'u da halayya masu tsanani. Duk da haka, irin wannan kwayoyi kamar madauri, yin kururuwa da kuma buƙata a lokacin mafi tsawo rana da kwanakin gajeren shekara suna da sakamako kawai. Bayan haka, ta hanyar rashin sanyi, binciken da yafi kowanne ya nuna, adadin annoba da cututtukan cututtuka na karuwa ... kuma hadarin kamuwa da cuta da cututtukan cututtuka na ƙaruwa! Ko da sanyi mai sanyi zai iya samun sakamako mai tsanani.
Hakan ne lokacin da manya ya kamata ya haɗa kansa da ilimin farko game da hanyoyin da za a gane da kuma kawar da wannan abokin gaba.
Mene ne bayyanar hunturu hunturu?
Da farko, a cikin raguwa da aiki (musamman a ƙaramin yaran) dangane da yanayin cin zarafin yanayin barci: da safe, yaron yaron ya farka, ya yi barci a rana, yana da wuyar sanya shi a kan gado da maraice.
Abu na biyu, a cikin sauyewar yanayi. Yarin da yake da mummunan matsananciyar zuciya, to shiru kuma ba tare da wata damuwa ba, to, ba tare da dalili ba ya yi kuka da kuka ko kururuwa ko da a wani jawabi mai kyau.
Na uku, a rage aikin makarantar, rashin kula da wasannin da aka fi so, abin da aka haɗe zuwa wani nau'i na aiki.
Hudu, a rage rage ci. A gefe ɗaya, yaron ya ci domin cin ciyawa biyu na borscht, a daya - ya ci mai yawa sassaka. Matasa na iya janyo hankalin giya.
Yadda za a rabu da shi?
Haske farfado! A cikin hunturu, rana ta fi dacewa daga 7 zuwa 9am, saboda haka a lokacin wadannan lokuta kana buƙatar zama a kan titi har tsawon lokacin da zai yiwu. A cikin makaranta, idan za ta yiwu, tafiya (ko barin sufuri don yawancin tsayawa a baya), wajibi ne yau da kullum (da safe ko tsakar rana) don akalla rabin sa'a. Kada ku rataya windows tare da labule, da maraice kada ku ajiye wutar lantarki - kunna yawancin na'urorin hasken wuta kamar yadda ya yiwu.
Kwanancin rana da aikin motsa jiki. Yi ƙoƙari ku je barci da farka a lokaci ɗaya (da wuri da wuri a maraice da wuri da wuri da safe) tare da yaro. Don ƙarami, rage rage kallon shirye-shiryen talabijin da kuma lokacin a kwamfutar, fara farawa ta jiki. Ko da "bai isa ba", da safe za a samu mintoci 10-15.
Ji sauraron jikin yaro, wanda yanzu yana buƙatar karin yawan carbohydrates. Kada ka haramta kaya da cakulan, ƙananan suna dauke da kwayoyin serotonin - hormone na farin ciki wanda ya inganta yanayi. Amma tuna cewa kayan sunadarai sun zama dole don shawo kan matsalar hunturu, akwai kayan gari, hatsi, cuku, kirim mai tsami, man shanu da qwai.
Yarda da yarinyar kamar yadda yake ba tare da buƙatar kima ba. Yarin da yaron yaro ne kawai ba zai iya tsayayya da haɗuwa na halitta ba, don haka yana buƙatar taimako da tallafi, maimakon ƙarin nauyin halayyar kwakwalwa.