Kamar yadda muka sani, jikin mutum yana da 70% na ruwa. Kuma don tallafawa aikinsa, ya kamata ku sha har zuwa lita 2 na ruwa a kowace rana. Wadanda ba su da kyau, sun sha daga matsawa, masu haɗaka suna cika nauyin ruwa da kofi, mutane masu kirki suna jin dadin kansu da wani abu mai mahimmanci ko rashin shan giya. Za mu ba ku abubuwan sha mai kyau don lafiyar ku a cikin abin sha wanda zai taimaka wajen karfafa rigakafi, kiyaye lafiya da matasa.
Abin sha masu amfani
Za su inganta ciwon gurguntaccen abu da kulawa.
Na ganye teas
Dole ne ku sha su a kai a kai, sau da yawa a rana, kuma ku canza abun da ke cikin kowane kwanaki 10. Canje-canje musayar sune mafi rinjaye da leek, Rosemary, hazel ganye, valerian, nettle, Birch ganye, kore wake pods. Dry shuke-shuke daga kamar shayi kuma nace na mintina 15. Ga shayi mun zaɓi tsire ɗaya, muna gudanar da hanya, muna yin hutu na mako guda kuma mun wuce zuwa wani. Sugar a kan abinci, kada ku ci, ƙara kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.
Magungunan magani sun ƙunshi abubuwa masu amfani da jiki, phytoncides, hormones, enzymes da bitamin. Mutane da yawa suna da kwarewa, diuretic, effects na tonic, duk wannan yana buƙatar kawar da fatness.
Ganye na kayan lambu na cinye ci. Don yin wannan, muna bayar da shawarar yin amfani da karfi na Fennel, daga sha kuma sha a maimakon shayi.
Irin wannan aikin yana da kayan ado na masara, mun sha gilashi kafin cin abinci.
Strong jiko na Dandelions da dulls yunwa, an dauki har zuwa sau uku a rana.
Gishiri na dankali mai mahimmanci kuma mai kyau ne, mun sha shi a cikin komai a cikin safiya, gilashi ɗaya.
Kowane mace a kowane zamani yana so ya yi kyau. Kuma bayyanar mace tana shafar mutane irin su: yanayin gashi da fata, gait, siffa da kuma nau'in halitta. Don adana sabo da kuma dadi, muna bada shawarar amfani da kayan dadi mai dadi.
Abincin delicious na kiwon lafiya da kyau
Kokwamba ruwan 'ya'yan itace
100 gr. kokwamba ruwan 'ya'yan itace, 100 gr. karas ruwan 'ya'yan itace, 50 gr. ruwan 'ya'yan itace da seleri.
Tumatir
50 grams na ruwan tumatir, 50 grams. lemun tsami, 1 tbsp. l. ruwan 'ya'yan itace da seleri.
Seleri
50 gr. ruwan 'ya'yan itace na seleri, 100 gr. madara, 1 gwaiduwa mai kaza, ruwan 'ya'yan itace daga lemun tsami daya.
Abin sha suna ba da jiki da abubuwa masu amfani da bitamin. Alal misali, ruwan 'ya'yan karamar ya ƙunshi bitamin B, C, beta-carotene - antioxidant. Tumatir mai arziki ne a cikin ma'adanai da salts, seleri yana da wadataccen potassium.
Wani muhimmin abu a cikin abin da ake sa maye shine zuma. Ya ƙunshi amino acid, ya samo hemoglobin cikin jini, yana da kwayoyin halitta kuma yana da wasu dabi'u. Kuma idan kun ƙara da shi a "shaye-shaye mai kyau, za ku iya samun amfani guda biyu."
Apple hadaddiyar giyar
1 tbsp. l. zuma, 200 gr. apple ruwan 'ya'yan itace, ruwan' ya'yan itace daga lemun tsami,
Carrot Drink
Sake ruwan 'ya'yan itace daga kilo na karas, 2 tbsp. l. zuma, 300 grams na ruwa mai dadi da kuma ƙara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Muna haɗuwa da sha kowace rana.
Lemon sha
Mix da ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami tare da 1 tbsp. ruwan zãfi, zuma dandana.
Shan a cikin hunturu
Abin da ke da amfani a sha a cikin hunturu, lokacin da damuwa ta sha wahala, tafiya a kusa da kamuwa da cuta, da sanyi a waje.
Fir man fetur yana da kayan antiviral da antimicrobial. Zai samar da matsa lamba ta al'ada da barci mai kyau, goyi bayan rigakafi. Abin sha ne daga ruwan kwari mai kwari tare da adadin sau 5 na fir mai muhimmanci. A cikin hunturu, broth na furen dabba, wanda zai samar da bitamin C, zai samar da 'ya'yan itatuwa a cikin thermos, cika shi da ruwan zãfi kuma ya bar dare.
Ayyuka masu amfani guda uku
Abin sha da ruwan 'ya'yan itace daga kayan' ya'yan itatuwa da kayan marmari, wannan kayan ado ne mai kyau, wanda ya ƙunshi abubuwa masu amfani.
Abincin tumatir maras yaduwa
Wannan sha yana kare kan ciwon daji. Ya ƙunshi lycopene, yana rage abin da ya faru na ciwon daji. Idan an cinye wannan ruwan 'ya'yan itace a kowace rana, to sai an rage girman haɗari don kada su yi rashin lafiya tare da cututtuka da suka shafi jini da zuciya. A 260 g ruwan 'ya'yan itace - 45 kcal.
Shiri na ruwan tumatir a gida:
Wanke 'ya'yan itatuwa, cire wutsiyoyi, shirya juicer. Lokacin da ruwan 'ya'yan itace ya shirya, zamu zuba a cikin tukunyar enamel da kuma dafa shi na mintina 15, ruwan' ya'yan itace ya shirya lokacin da kumfa ya ɓace. Hot ruwan 'ya'yan itace da aka zuba a cikin kwalba mai tsanani. Sterilize ruwan 'ya'yan itace tsawon minti 15 a digiri 72. Bayan bakarawa, rufe murfi. An shirya ruwan 'ya'yan itace don amfani.
Ruwan Cranberry
Yana da nau'i na kwayoyin da ke rage karfin jini, inganta ci abinci, rinjaye kwayoyin. Shan shan wannan kwayar ya hana cutar cututtuka, ya kawar da cututtuka na urinary fili, tare da cututtukan cututtuka. Cranberry ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi karamin adadin sukari. Wannan samfuri mai amfani ba taba rashin lafiyanta, kuma ana sanya cranberry berries zuwa daban-daban jita-jita, ciki har da salads. A cikin 300 grams na sha ya ƙunshi 160 kcal.
Juicing
Muna daukan cranberries ne ko sabo, sai mu sanya shi a cikin kwakwalwa mai laushi, sannan mu kara wa gurasa don cin abinci ruwan 'ya'yan itace 1 lita na ruwan' ya'yan itace, 220 grams na sukari, motsa wuta, ba tafasa, amma zafi har zuwa digiri 95. Za a zuba ruwan 'ya'yan itace mai sanyaya a cikin gwangwani kuma an rufe shi sosai.
An sanya ruwan 'ya'yan itace mai ruwan gida
Don shayar bitamin, dauki sukari 50 na sukari, 3 lemu da 50 ml na ruwa. Mix da ruwa tare da sukari, kwantar da shi. Sa'an nan kuma kuyi ruwan 'ya'yan itace na 2 albarkatun, gauraye tare da syrup sakamakon daga sukari da ruwa. Sa'an nan kuma, kashi na huɗu na orange crusts za a kara da kuma ƙara zuwa ruwan 'ya'yan itace, suyi ruwan daɗa, yalwa da zub da gilashin giya. A cikin gilashin giya tare da ruwan 'ya'yan itace za mu ƙara 3 sassan kankara.
A ƙarshe, mun ƙara cewa abubuwan da suke da kyau suna buƙatar su iya sha da hankali. Kuna buƙatar zabi wani abin sha mai kyau, lafiya a gare ku.