A lokacin daga Oktoba zuwa Afrilu, akwai lokacin wahala ga jiki. Tsarin sanyi da sanyi sun bushe fata, gashi ya kamata a boye a karkashin gefen, ba tare da bari su numfasa iska ba. Rana ba ta da ƙaranci ba tare da gabanta ba, yanayi yana fadowa, yana so ya barci, yanayin tafiya ya zama wuri mai sauri daga wuri guda zuwa wani, kuma mafi mahimmanci - daga cikin teburinmu sun rasa 'ya'yan itatuwa waɗanda ke dauke da dukkanin kwayoyin da suka dace da bitamin da ma'adanai. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa jiki zai fara tara tsoka mai yawa, don ya kare kansa daga sanyi. Bayan haka, sanyi shine mai laifi na bikin kuma ya sa mu ci abinci mai yawan calories.
Lokaci ne a lokacin hunturu da za mu fara buƙatar wani abu mai laushi, mai gina jiki - mai kitse, tsiran alade, dadi mai kyau, pancakes tare da cikaccen kwayar cututtuka, da wuri da sauran kayan abinci. Kuma idan babu wani yanayi, don shirya abinci, muna cin kayan samfurori da kowane abinci mai gwangwani. Kuma hakika, yana da wuya a ci a cikin hunturu tare da wasu salads da 'ya'yan itatuwa kamar a lokacin rani, a yanayin zafi.
Amma irin wannan abincin, ko da yake yana taimaka mana damu da tsira da yawa kudi, kuma zai iya cutar da jiki da irin wannan nasara, shaye tare da ciwo da guba da wuce haddi, don haka ba kowa zai tsira immunity. Rashin rigakafi, kamar yadda aka sani, yana fama da rikitarwa da nau'o'in cututtuka daban-daban.
Amma kada ka yanke ƙauna! Babu wani abu wanda ba za a iya warwarewa ba. Ko da kwanakin sanyi za a iya biye da tsarin dace da cin abinci lafiya. Abincin lafiya mai dacewa zai taimaka wajen inganta tsarin rigakafinka, kiyaye jikinka cikin cikakkiyar matsayi kuma ya ba ka hakikanin halin kirki a cikin wadannan launin toka mai ban mamaki - kwanakin bazara.
- Ka yi kokarin cire dankali daga abinci. Abubuwa da suke dauke da ita, sunada jini.
- Ƙara yawan yau da kullum ci na bitamin C. Ku ci sauerkraut da kuma daskararre berries.
- Ku ci abinci mai gwangwani. Ga wasu, mutane da yawa suna yi jita-jita a shirye-shiryen hunturu tare da hannayensu.
- Ƙirƙiri bayanin kula, da kuma kowace rana, da safe, sha gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed.
- Kada ka manta game da bitamin E - ci kowace rana da rabin tablespoon na man sunflower. Kada ka manta cewa a cikin man fetur mai tsafta akwai karin abubuwan gina jiki. Saboda haka, ya fi kyau a dafa abinci tare da irin wannan man fetur, kuma abinci marar yalwa zai dace da cika cakulan bitamin.
- A cikin hunturu, jiki yana buƙatar bitamin D. Saka ƙwayar hanta kuma karin ƙwai kaza. Suna da yawa abubuwan ciki.
- Kada ka manta cewa sukari yana taimakawa bitamin sosai da sauri don a cire shi daga jiki. Saboda haka, babu sukari. Zai fi kyau a yi amfani da kayan dadi a cikin abinci. Zaku iya amfani da zuma, ko sha'ir.
Idan ka ci abin da ke daidai, to baza ka fuskanci nauyin kima ba, rashin lafiya na yanayi, damuwa na hunturu da rashin tausayi. A cikin hunturu, musayar abubuwa ya wuce cikin ragowar lokaci, kuma wannan maimaitaccen abu ne, kuma yana da mahimmanci don kawar da shi ko a lokacin rani. Don kauce wa wannan, ƙara abinci don abinci. Suna neman su dumi ku daga ciki, suna aiki a kan metabolism, don haka yana accelerates. Na gode da kayan yaji, za a iya ƙara yawan kuzari zuwa kashi ashirin da bakwai cikin dari. Majoran, barkono, tarragon, mafi yawan kayan yaji, mafi kyau.
Tabbatar cin abinci mai zafi, kada ku ci bushe! Gishiri mai tsami kuma na biyu ba wani abu ba ne ya dace da magani. Bayan irin wannan abincin dare ko abincin dare, zafin jiki zai fi sauƙi don jurewa, kuma yanayin jiki ya inganta.
Waɗanne abinci ba a bada shawarar don cin abinci a lokacin sanyi ba?
A kowane lokaci na shekara, musamman ma a cikin hunturu, mutumin da yake damu da lafiyarsa, adadi da lafiyarsa an ƙyale su don amfani da waɗannan abubuwa:
- Abincin da aka gyara na abinci (sausages ko tsiran alade, waken soya, da kowane samfurori da ya haɗa da shi, gyara sitaci);
- Fats, wanda ya ƙunshi babban adadin cholesterol, banda - gishiri mai haske, jita-jita a cikin man fetur, kayan yaji da kayan ƙaya.
- Fast carbohydrates (abinci mai saurin abinci, kayan abinci mai dadi da gari, kayan ƙaddara-ƙaddara);
- Duk abincin giya.
Muna fata cewa shawarar da aka ba a wannan labarin zai taimake ka ka tsira da hunturu a cikin jiki mai kyau.