Bugu da ƙari, rashin barci zai iya bayyana lokacin da kuka yi rauni, sa'an nan kuma farka kuma ba za ku iya barci ba. Mutumin yana fara kwanta na tsawon lokaci ba tare da barci ba kuma har lokacin da gajiya ta same shi, ba zai sake barci ba.
Rashin damuwa zai iya bayyana saboda mummunar yanayin. An hade shi tare da farkawa ta farko, lokacin da kuke farka da wuri da jira don wayewar alfijir.
Akwai kuma nau'i na musamman na rashin barci da ke nuna kanta a lokacin daukar ciki. Ba alama bane, amma alamun farko na ciki shine gajiya. A wannan lokacin, mace zata iya barci a kowane lokaci. Kuma da dare yana da barci. Wannan yana iya zama saboda canje-canje a cikin kwayoyin hormones da ke faruwa a karon farko 2 makonni bayan zanewar yaron.
Yanzu akwai maganin da yawa waɗanda zasu iya shawo kan rashin barci da kuma sarrafa barci. Shirye-shiryen barci yana iya kawar da hankali da kuma sa barci. Yawancin kwayoyin barci suna cikin salama mai haske. Abin da ke ba ka dama, lokacin da kake farka don zama a siffar kuma a lokaci guda yana da tasiri akan cibiyoyin kwakwalwa.
Yawancin mutane suna tunanin cewa ana iya shawo kan rashin barci tare da taimakon barasa. Amma wannan ra'ayi ba daidai ba ne. Hakika, na ɗan gajeren lokaci za ku iya barci, amma da zarar barasa ya shiga jini, kwakwalwa yana fara aiki. Sa'an nan kuma ba za ku iya fada barci ba.
Insomnia da kuma yadda za a magance shi? Za mu ba ku matakai masu amfani don taimaka muku ku guje wa matsaloli tare da rashin barci.
1. Dakin ku ya kamata a kwashe ku. Tabbatar cewa ba zafi ko sanyi ba.
2. Matashinka ya kamata ya zama dadi.
3. Kafin kayi barci, yi wani abu mai daɗi. Alal misali, duba fim din da kake so ko karanta littafi.
4. Tabbatar cewa kadarorinka ba su gudana kuma an rufe ƙofofi.
5. Yi abubuwa kawai kyauta a dare.
6. Kafin ka kwanta, ka sha madara mai dumi. Amma kada ku sha shayi ko kofi. Tun da waɗannan abubuwan sha suna tonic.
Ta bin waɗannan shawarwari, barcinku zai zama karfi. Sakamakon mafarki!