Gaskiya ta gaskiya: duk cututtuka sun fito ne daga jijiyoyi, rashin barci kuma yana daga sakamakon farfadowa mai juyayi. Wani mummunan cututtukan rashin barci yana da mummunar lalacewar jiki duka, ciwon kai da mawuyacin hali, da ciwo da gastrointestinal tract, deterioration na lafiyar fata, wanda aka nuna a fili a bayyanar. Da zarar za a iya barci, yin amfani da magunguna, za su kasance da sha'awar irin wannan yanayin da mutane da yawa ke fama da waɗannan alamu.
Haske da haddasawa
Bari mu fara bayyana ma'anar "rashin barci" da alamunta. Rashin damuwa yana nufin rikicewar barci, ya bayyana cikin wahalar barci. Dalilin da ya fi dacewa da wannan abu shi ne matsanancin matsayi na mutuncin mutum. Wani mahimmin dalili shi ne cin zarafi na barci da farity, alal misali, a cikin aikin motsa jiki, lokacin da yanayin yanayin aiki ya buƙatar wannan ƙeta. Sau da yawa irin wannan cuta ta shafi matasa, dalilin shine tsawon zama a gaban mai kula da kwamfutarka da dare, sakamakon haka, rudirin barci da farkawa suna damuwa: dukan dare a gaban kwamfutar, barci na safe kafin cin abincin rana ko har ma da awa 24 ba tare da barci ba idan ka je makaranta da safe. Wannan ya shafi balagami kawai ba, har ma ga manya da yawa, wanda ya zama al'ada. Muryar murya "lalata", yin amfani da barasa mai yawa, abinci mai mahimmanci, ya haifar da rashin barci.
Menene hanyoyi na kula da kai a wannan yanayin?
Hanyar da ta fi sauƙi kuma mafi yalwa don gudanar da barci cikin sauri shine amfani da magungunan hypnotic. Duk da haka, ba su da kansu suke kawar da matsalar, amma kawai sa mafarki ya fi karfi don wani lokaci. Sakamakon sakamako mai tsanani na dukkanin wadannan magunguna shine ci gaba da halayen jikin su, lokacin da basu da mahimmancin haɓaka a ciki. A sakamakon haka, ana buƙatar ƙara yawan kwayoyin barci, wanda zai haifar da guba da gaggawa ga mai haƙuri don ya ceci ransa! Har ila yau, magunguna da magungunan magani suna taimakawa wajen cin zarafi na wasu barci na barci. Abin da ya sa wadannan hanyoyi na zalunta rashin barci suna ɓoye matsala kawai a wani lokaci, amma kada ku taimaki an kawar da ita. Zaka iya ci su a cikin matsanancin yanayi kuma don iyakanceccen lokaci.
Tips
Ka'idojin farko na sauki don kula da rashin barci: kada ku ci abinci mai yawa, da kuma naman da nama (kamar yadda aka sani, nama yana da tasiri mai kyau a kan tsarin da ke cikin tsakiya), da kuma abubuwan da ke shafewa irin su kofi, shayi mai karfi, coca-cola da sauransu. Bai kamata, a gaba ɗaya, sha ruwa mai yawa da dare. Dole jiki yayi aiki mai yawa, musamman ma kodan don yin aiki, wanda zai haifar da yunkurin gaggawa kuma kada a barci. Idan kuna shan kowace magani a maraice, a hankali karanta abin da ke cikin bayani ko tambayi likitanku: Shin waɗannan allunan suna dauke da maganin kafeyin ko sauran abubuwan da suka dace.
Koyar da jikinka don kwanta a lokaci ɗaya, to, zai fi sauƙi a gare shi ya shiga kungiyar da aka shirya don "fada barci." Kafin ka kwanta, zaka iya kallo talabijin: watsa shirye-shiryen bidiyo ko fina-finai mai ban sha'awa na jinsi ko wani abu mai ban sha'awa, ga ruhu. Baya yin kallo na dare a kan fina-finai mai ban tsoro, bidiyon, fina-finai na fim da dukan abin tsoro da kuma tada hankalin ku. Maimakon haka, karanta littafi mai kyau kafin barin barci, yin yoga, shakatawa motsa jiki, sauraron kiɗa don haɗi. Sautunan yanayi, irin su: muryar ruwan sama, tsirrai na ganye, hawan teku, kawai ya dace. Har ila yau, gidan wanka mai dumi kafin lokacin kwanta barci, mai yiwuwa tare da kumfa ko mai, dauke da kayan dadi da ke inganta shakatawa. Maraice na tafiya a sararin samaniya zai taimakawa ga gajiya, wanda zai kara da saurin barci.
Matashin a kan gado ya kamata ya zama mai laushi, dacewa da motsi jiki, linzamin da aka yi daga nau'ikan da ke shafe mafi kyau. Matsayi mafi dacewa na jiki don barci yana a baya, yana shimfiɗa hannunsa a jiki. Ba'a bada shawara a barci a gefen hagu ba, yayin da zuciya ta suma. Har ila yau, ba lallai ba ne don motsawa cikin dakin kafin yin barci, babu isasshen oxygen a cikin ɗakin ɗakin, wanda zai hana kwantar da hankali, ko da numfashi, kuma, saboda haka, barci. Ya kamata numfashi ya zama mai zurfi da jinkiri, yana sakewa kuma ya daidaita zuwa zaman lafiya. Kamar yadda aka bada shawara a maganin ayurvedic na gabas, yana da amfani ga gyaran barci don numfashi ta hanyar hagu na hagu, irin wannan numfashi ya daidaita don hutawa. Kuma ta hanyar dama, a akasin haka, to wakefulness.
Magunguna
Ɗaya daga cikin mafi sauki kuma mafi sauki hanya shine gilashin madara mai dumi tare da zuma kafin su bar barci, yanayin tunani yana taka muhimmiyar rawa a nan, wato, dole ne mutum ya yi imani cewa zai taimaka sosai ya bar barci. Tsiran da ke jin dadi suna da kyau. Da farko dai, sanannen tushen sanannen valerian, to, furanni na lavender dried, lemun tsami mai shayi, ganye na tsakar rana, dankalin turawa da sauransu.
Daya daga cikin tsoffin mutanen da aka gwada gwadawa ga rashin barci a kusan dukkanin ƙasashe na duniya an bada shawarar giya a matsayin ruwan sanyi mai sauki. Duk da haka, wannan girke-girke yana aiki a kan mutane daban-daban a hanyoyi daban-daban. Kusan 30-50 g na giya na iya kara hanzarta farkon lokaci na barci. Mata masu juna biyu wannan magani na al'umma an hana su.
Mai karfi, barcin lafiya yana taimakawa wajen yin amfani da yankakken albasa da dare.
Har ila yau, barci barci, ta hanyar amfani da ma'anan hakan, yana yiwuwa kuma tare da taimakon mai arzikin lavender, wanda aka fi sani da kayan da suke da shi. Ƙara shi zuwa wanka mai wanka, ya shafe su a cikin gado tare da furanni na furanni, da bishiya, lemon balm, Mint, sa'an nan kuma barci mai karfi ba zai wuce ba.
Babban abu, fahimtar dalilai na tashin hankali, ko a cikin iyali ko aiki. Yana da damuwa da damuwa da tunanin mutum wanda zai hana mu daga barci da ganin mafarkai masu kyau.