Matsayi na wucin gadi ya dogara, musamman, akan ƙarfin da zuciya ke tsokar da jini ta hanyar jigilar jini a lokacin da ake da kwaya (heartbeat). Har ila yau, saukar karfin jini ya dogara ne da nauyin ganuwar wadannan tasoshin. A cikin mutanen da ke shan wahala daga karfin jini, sau da yawa ganuwar tasoshin ba su da sauƙi. Kuma wani lokacin har ma sun zama brittle. Saboda haka, jinin yana gudana sannu a hankali, a ƙarƙashin matsa lamba. Yadda za a tada ƙananan saukar karfin jini ba tambaya bane. Daga shawararsa ya dogara ne da lafiyar mutum, dacewa da kuma mayar da hankali ga hankali.
Mene ne hatsarin matsa lamba? Tun da jini yana gudana tare da rashin ƙarfi, yawancin jikin jiki, ciki har da kwakwalwa da zuciya, ba su da kyau samar da su da oxygen da kuma abubuwan da suke bukata. Ya zama dalilin rashin lafiyar lafiyar jiki. Har ila yau, akwai cututtuka daban-daban. Irin wadannan ƙetare a cikin tsari na jini yana cikin mafi yawan kwayoyin halitta. Kuma wannan yana nufin cewa an haife mu tare da su, kuma ba zai yiwu a magance matsa lamba mai sauƙi ba sau ɗaya. Irin wadannan matsalolin sun faru ne sau da yawa a cikin mace masu lalata da jiki mai kyau.
Hanyoyin cutar jini.
Yanzu bari mu bayyana irin matsalolin da aka yi la'akari. Wannan shine lokacin da karfin jini na jini (mafi girma a kan tonometer) na 90 mmHg, kuma diastolic (ƙananan darajar) shine 60 mmHg. Mutumin da ke da irin wannan matsin lamba yana da sau da yawa ga rashin ƙarfi, rashin lalata, rashin jin dadi. Wannan yanayin rashin halaye na yau da kullum yana tare da wasu bayyanar cututtuka:
- Ciwon kai, musamman a goshin. Migraine.
- Dizziness, tashin zuciya (musamman a safiya, ko nan da nan bayan sauyawa canji a matsayi na jiki);
- Sumi dare, damuwa da barci;
- Jiji mai sanyi, hannayen hannu, ƙafafu;
- Sensitivity to weather changes;
- Matsaloli da maida hankali;
- Zuciya ta rudani.
Yadda za a kara yawan karfin jini.
Abin takaici, babu maganin da zai iya samar da ƙarin haɓaka a karfin jini. Magunguna masu samuwa suna da nau'o'in sakamako daban-daban kuma ba za a iya amfani ba tare da katsewa ba. Amma, sanin abin da ke haifar da matsalar, zaka iya amfani da hanyoyi masu sauki, masu tabbatarwa. Suna taimaka wajen magance matsalolin da ke da matukar tsaro kuma ta hana shi daga fadowa. Ga wadannan hanyoyi.
- Kullum yana zama a cikin iska mai iska. Alal misali, zaka iya shiga cikin tafiya. Za su iya shiga a kowane lokaci na shekara. Kuma wannan baya buƙatar zuba jari na musamman. Ayyukan jiki na inganta yanayin jini, yana sa su zama mafi sauƙi, ƙari. Wannan yana da sakamako mai kyau a kan karfin jini. Har ila yau, motsi yana motsa jini a wurare daban-daban, don haka karin kayan gina jiki zai kai gabobin ciki, inganta ingantaccen zamantakewa.
- Musamman na wasan kwaikwayo na wasanni. Ayyuka na yau da kullum suna ƙarfafa tsokoki. Sakamakon mafi kyau shine aka ba da hotunan a cikin motsa jiki. Kuma kana buƙatar farawa tare da ma'aunin haske. A farkon yunkurin ya zama matsakaici, don haka babu wata damuwa ko ɓarna. A cikin mako daya za ku sami karin makamashi da matsaloli kadan tare da farkawa. Hakanan zaka iya hawan keke, yi motsa jiki mai kyau, gudu, ko yin wasan kwaikwayo a gida.
- Amfani da bambancin ruwan sha. Kowace safiya, gumi a madadin ruwan sanyi da ruwan zafi. Wannan ita ce hanya mafi kyau don yin farin ciki da kuma cajin batir dinku na dukan yini.
- Massage. Ba wai kawai yada tsokoki ba, amma kuma yana cigaba da yaduwar jini. Koyaushe fara da tausa daga ƙafafun kuma motsawa zuwa motsa jiki.
- Dole ne ku sha mai yawa. Adadin ruwan cikin jikin yana rinjayar alamar motsi. Idan babu ruwan isasshen ruwa, ƙin ragewa ya rage. Ka riƙe wannan a hankali, musamman a lokutan zafi da lokacin motsa jiki.
A irin wannan yanayin sha ya kamata ya ƙunshi kaɗan gishiri, wanda tare da gumi muka rasa. Bayan haka, gishiri shine mai zaɓin lantarki, wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen daidaita karfin jini. - Lokaci kullum. Idan kuna barci kadan, matsalolin da ke haɗuwa da matsa lamba mai wuya - gajiya, rauni, ciwon kai - an ƙara ƙara damuwa.
- Abinci mai cin abinci. Mutane masu fama da saukar karfin jini ya kamata su kula da abin da suke ci da kuma sau nawa. Ɗaya daga cikin abinci mai girma da mai juyayi yana haifar da ƙarin nauyin jiki kuma yana haifar da ƙarin sauƙi a matsa lamba. Ku ci ƙananan yanki, amma sau da yawa. Zaɓi jita-jita da suke da sauƙi don narkewa. An ba da fifiko ga kayan lambu. Ka guji cin tafarnuwa, yana rage matsa lamba.
- Sha na ganye teas. Za su iya taimakawa wajen daidaitawar matsa lamba. Ka yi kokarin yin cakuda furen hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) da kuma ganyen makiyaya (30 g). Ya kamata a zuba teaspoons biyu na cakuda gilashin ruwa mai ruwa da kuma jurewa a dakin da zazzabi har sai da safe. Za a iya yin jiko a kowace rana a kan komai a ciki. Kafin amfani, tuntuɓi mai ilimin likita!
- Kada ku tashi da sassafe daga gado. Zai iya haifar da dizziness, har ma suma. Mutanen da ke ɗauke da cutar hawan jini za su fara ranar da sannu a hankali, ba tare da hanzari ba.
- Gwada kada ku tsaya tsayi sosai. Lokacin da ka tsaya, jinin jini ya fi wuya a kai zuciya da kwakwalwa. Wannan zai iya haifar da rashin ƙarfi, musamman ma a rana mai zafi.
- Ku guji shanyewa, ɗakuna mai zafi. Babban zafin jiki yana sa zubar da jini, ganuwar tasoshin ya zama ƙasa mai laushi, wanda hakan ya rage yawan jini.
Abin da za ku yi idan kun ji dadi.
Mutanen da ke ɗauke da ƙananan jini ba su yarda da zafi, rage matsin lamba, motsin jiki mai tsanani. A irin waɗannan yanayi, matsa lamba yana saukad da kuma zai iya haifar da ɓarna. Idan kun ji cewa kawunku na "zashumelo", kuka karya gumi mai sanyi, kafafunku sun zama auduga - alamu ne na suma. Yadda za a yi hali a cikin wannan halin:
- Kada ka yi ƙoƙari ka riƙe tsaye. Yana da kyau a zauna. A wannan yanayin, ba za ku samu raunuka masu tsanani ba idan kun fadi, idan har yanzu kuna da rauni.
- Idan dai kana da minti daya, sami wuri mai kyau da kuma sanyaya. Idan wannan ba zai yiwu ba, a kalla zauna ka kuma rufe kanka kamar yadda ya kamata a gwiwoyi.
- Breathe warai. Ɗauki motsin motsawa na mintina kaɗan: motsa ta cikin hanci kuma exhale ta hanyar hakoran hakora. Wannan hanya yana ƙaruwa (amma ba don dogon) ba.
- Sha abin sha mai sanyi. Har ila yau, kofi mai karfi ko shayi, bugu da hankali, a cikin kananan sips, zai taimaka.
- Har ila yau, akwai magunguna masu dacewa.
A ƙarshe, bari mu tunatar da ku cewa, mafi girma ga matsin lamba ga lafiyar jiki shine kimanin 120/80 mm na mercury. Babban iyakar, wanda yake lafiya ga lafiyar - 140/90 mm Hg. Sabili da haka, ta hanyar inganta ƙimar jini ta hanyoyin da aka tsara, za ku amfana da jikin ku. Babbar abu ba zubar da ciki ba ne kuma kula da lafiyar ku.