Tsarin abinci mai gina jiki wanda ya danganta da zuma shine mafi amfani da abinci mai mahimmanci ga kiwon lafiyar! Yawan adadin yawan carbohydrates zai iya fara aikin yin amfani da makamashi na makamashi, kuma wannan, kamar yadda ka sani, ba kome bane illa mai fatalwa! Abincin mai yawancin carbohydrate ba saboda yana dauke da adadin carbohydrates ba. Bayan haka, idan kunyi tunani, to, tare da haɗarin carbohydrates jiki yana ɗauke da su ga mai. Kuma a cikin cin abinci na zuma, nauyin abun ciki da gina jiki shine kadan. Idan ka ɗauki kashi, carbohydrates zai fi yawa. Ga sunayen tsarin zuma - "High Carbohydrate".
Abinci ga asarar nauyi bisa ga zuma.
A zuciyar cin abinci shine zuma, an san shi azaman abincin da aka samo daga asalin halitta. Idan ka bar sukari kuma ka maye gurbin shi tare da zuma, to tabbas za a tabbatar ka rasa nauyi kowace wata ta hanyar kilo 10! Amma an san cewa zuma yana da zafi fiye da sukari. Kayyadadden wa kanka, yana da daraja a saka a cikin shayi har yanzu guba mai tsabta sugar? Ko watakila yana da kyau don ƙara spoonful na zuma, da amfani ga lafiyar da adadi?
Abincin, wanda ya dogara ne akan yin amfani da zuma, yana nufin tsari na aiki na pancreas. Honey yana taimakawa wajen daidaitawa da yawancin juices na kwayoyi, ta hanya, ba kome ba ko an saukar da ita ko ƙara. Hanyoyin ƙananan lipase suna raguwa, wanda ke samar da kitsoyin jiki ga jiki. Bugu da kari, yawancin waɗannan "hannun jari" sukan kasance a cikin jikin mu na dogon lokaci tare da fatalwa. Saboda haka, zuma yana jinkirta aikinsa kuma bai ƙyale ƙwayoyin kwayoyin (adipocytes) su zauna a jikin mu ba, samar da kundin da ba dole ba.
Amma ba haka ba ne. Ba wai kawai zuma ta hana sabbin kayan ajiya ba, tare da taimakon zuma, kitsen da aka riga ya sanya a jikinmu a wuraren da ba a sanya su ba. Honey ne mafi yawan abincin abincin abincin. Kuma a matsayin ƙarama mai aiki, yana kara da kwakwalwa na lipids da suka adana nau'in nama. Har ila yau mun rasa nauyi kuma ba mu yi amfani ba, a hanya, ba ƙoƙari ga wannan.
Honey: kadan game da mai kyau.
- Honey yana dauke da sucrose, glucose, da fructose.
- Honey yana da nau'o'in bitamin B, K, E, C, yana da baƙin ƙarfe, phosphate, chlorine, sulfur, calcium, sihiri da potassium mahadi. Yana da yawa amino acid, don haka yana stimulates matakai na rayuwa. A cikin zuma, akwai magungunan yanayi.
- Honey kuma ya ƙunshi abubuwa masu abubuwa waɗanda ke cutar da microflora pathogenic da fungal.
Abincin "Honey": Asirin.
Honey, kamar yadda kowa ya san, shi ne sakamakon ƙwayar ƙudan zuma da ke dauke da abubuwa masu yawa da suka zama kamar garkuwa don kwayoyin jinin jini daga hare-haren cholesterol. Wadannan abubuwa ana kiran su phytosterols. Ƙananan cholesterol a cikin jini, mafi girman yawan asarar nauyi (kimanin, 40%).
Gaba ɗaya, zuma - hakikanin jarumi, ya kai karin fam daga duk iyakar gabanin gaba. Kuma ku, lura da cin abinci na zuma, zai iya yin farin ciki ba kawai da janyewar kima ba, har ma da inganta zaman lafiya, za mu gabatar da hujjoji masu yawa da suka tabbatar da amfani da wannan alamar mu'ujiza.
Abincin "Honey": dokoki.
Babban doka game da cin abinci na zuma shi ne haramta kan amfani da sita-dauke da samfurori. Honey, kamar yadda aka sani, lokacin da sitaci ke haɓaka da sitaci, zai rasa duk amfanin. Mafi jiki ya fi tunawa da jikin tare da kayan kiwo da madara mai yalwaci, wanda shine dalilin da yasa suke zama muhimmin wuri a cikin tsarin abinci mai gina jiki bisa ga zuma.
Tsarin mulki na biyu na abinci a kan zuma shine amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, amma, kuma, ba mai lada ba. Ya kamata su kasance masu arziki a bitamin A, carotene. Waɗannan su ne karas, tumatir, barkono da barkono, beets, apples. Sun ƙunshi nau'o'in ƙwayoyin halitta masu yawa waɗanda ke ƙarfafa magunguna. A hade tare da zuma, bitamin A da carotene ƙara karfin tsarin janye jiki daga jikin sel.
Honey, kayan kiwo, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da haɗuwa zasu iya taimakawa hasara zuwa kilo 10 a cikin kwanaki shida zuwa bakwai.
Honey rage cin abinci: lambar zaɓi 1.
Wannan zaɓi ya dace da amfani da dogon lokaci, yana samar da kayan abinci mai yawa. Hakika, ya ware mai kyau, mai dadi (wannan ba ya shafi zuma) da gari. Ana amfani da calories a farashin abincin, wanda ke ba da jikin mu tare da abubuwan da ke da amfani kuma yana da lafiya.
A kan komai a ciki da safe mun sha gishiri na ruwa mai dumi 200 tare da tablespoon na zuma da lemun tsami yanki. Har ila yau, muna yin haka a maraice, 2 hours kafin lokacin kwanta barci. Wannan abin sha yana ba da jiki tare da abubuwa da za su ba da makamashi, su gamsu da yunwa, ba za ku so ku ci ba bayan irin wannan "shayi" na dan lokaci.
Kullum muna ci abinci ne kawai, amma adadin kuzari ya shiga cikin jikin bazai zama fiye da 1200 ba.
Honey rage cin abinci: lambar zaɓi 2.
An tsara zabin na biyu na mako guda, amma yana da tasiri a rage karfin nauyi.
Abinci shine kamar haka:
- Milk kayan kyauta, wanda zai fi dacewa da madara.
- Kayan lambu (dafa shi), ban da sitaci-dauke da (200 g na 1 ci abinci), da safe ko lokacin abincin rana.
- Juices da basu dauke da sukari (kadan ba kasa da lita).
- Citrus 'ya'yan itatuwa, berries.
- Hakika, kar ka manta da zuma. Kowace rana muna ci teaspoon na zuma kafin cin abincin rana, karin kumallo, abincin dare.
Honey abinci: shawarwari.
Don rage nauyin da sauri, kana buƙatar amfani da hanyoyi na lantarki da massage. Suna kaddamar da matakai na rayuwa, cire wuce haddi, haɓaka damuwa.
Babban abu, kar ka manta, zuma ya zama daidai na halitta. Da farko, yana da amfani, kuma abu na biyu, yana da dandano mai girma, wanda ya bambanta shi daga analogues artificial da dyes.
Lokacin zabar zuma, idan ba ku san hanyar da za a dakatar ba, saya polyflora, wato zuma, wanda aka samo daga launuka daban-daban. Irin wannan zuma shine 'ya'yan itace, gandun daji, dutse, makiyaya.
A yau, an yi amfani da zuma sau da yawa, don haka gwada saya shi a cikin saƙar zuma, wanda, ba zato ba tsammani, za a iya chewed tare da shi.
Kada ka soke zuma a cikin ruwa mai zafi (fiye da 40 grams), kwantar da shi kafin ƙara shi, in ba haka ba za a rasa dukiyarsa. Kuma idan kun soke zuma, to, an sami iyakar iyakar amfanin.