Bugu da ƙari, ingantaccen zuma yana inganta metabolism, wanda ke haɗuwa da hasara mai nauyi. Ɗaya daga cikin cokali na zuma da dare - kuma jiki yana gwagwarmaya da kitsoyin mai a lokacin da maigidan ya barci.
Abun cin abinci na abinci, ko da lokacin da kuke barci
Abinci ... Mata da yawa wannan kalma tana haifar da ƙungiyoyi marasa rikitarwa: yunwa mai yawan gaske, saboda rashin amincewa da abincin da aka fi son, ya kara tsananta yanayi da kuma rage yawan aiki. Wata kila, mutane da yawa sun lura cewa, a lokacin cin abinci abincin da ake bukata shine "ciwon abu" yana ci gaba. Kuma wani lokacin ba zai iya yiwuwa a rinjayi kanka ba ... Amma muna sake gwadawa tare da jikinmu, yana ƙoƙari mu ci abinci mai tsanani. Bayan haka, kuna so ku rasa nauyin, ku sami digirin sirri, haske da amincewa kai. Shin zai yiwu don rage cin abinci mai sauƙi, mai dadi, kuma mai tasiri a lokaci guda? Masu samar da abinci masu kyauta suna ba da masoya masu ƙauna don kada su yi musun kanka da farin ciki na rayuwa kuma suna gwada cin abinci na zuma mai dadi sosai saboda asarar nauyi . Hakika, zuma ba kawai da amfani ba, amma har ma da dadi! Duk da haka, kafin ka zauna kan cin abinci na zuma, ya kamata ka tuntubi likita kuma gano idan kana da rashin lafiyar zuma. Kuma yana da matukar amfani ga fahimtar sanannen littafin, wanda ke da sunan: "Abincin zuma yana aiki! ". Wannan littafi an rubuta shi ne daga sanannen likitancin Birtaniya Mike Makins kuma yana jawabi ga wadanda basu so su rasa nauyi ba, amma kuma su sami jituwa tare da kansu da kuma duniya da ke kewaye da su.
Menene tsarin zuma ?
Bisa ga shawarwarin Mike Makins, kada mutum yayi iyakancewa a abinci mai gina jiki, bayan bin abincin. Duk da haka, cikin makonni biyu zuwa uku, zuma ya zama babban samfurin a kan tebur. Bugu da ƙari, zuma, za ka iya haɗawa a cikin kayan lambu mai gina jiki wanda ke dauke da mafi yawan sitaci, 'ya'yan itatuwa citrus, da wasu berries. Amma kafin ka kwanta, dole ne ka ci daya teaspoon na zuma. A cewar masanin Birtaniya, zuma ce da za ta iya yin tanadi na aikin jiki. Yayin da kake barci, cin abinci na zuma zaiyi aiki yadda ya kamata. Bugu da ƙari, sakamakon rashin nauyin nauyi, yanayin da kuma kyakkyawan zaman lafiya yana tabbas. A lokacin bincike da yawa an tabbatar da cewa zuma taimakawa wajen kawar da bakin ciki, yana da sauƙi don jimre wa matsaloli, don inganta yanayi da kuma rigakafi.
Akwai hanyoyi masu yawa don cin abinci na zuma, amma yana da daraja la'akari da mafi yawancin mutane, kuma kuna yin hukunci da sake dubawa, mafi mahimmanci. A lokacin wannan abincin, dole ne ku ci, da fari, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kayan lambu mai saushi, da kayan ƙanshi mai maimaita, kuma, ba shakka, ƙanshi, zuma na halitta. A menu na irin wannan rage cin abinci na iya zama kamar haka:
Breakfast - 100-150 grams na gida cuku (m-mai), shayi (zai fi dacewa kore) tare da lemun tsami da teaspoon na zuma.
Na biyu karin kumallo shine kofin cin abinci na yogurt ko madara mai laushi, ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed (mafi kyau duka, Citrus).
Abincin rana - broccoli ko farin kabeji, steamed (200-250 grams), 200 grams na berries, shayi tare da zuma.
Abincin abincin - orange ko karan.
Abincin - kofin cin abinci yogurt ko kefir tare da teaspoon na zuma.
Kafin kwanta barci - teaspoon na zuma.
Mene ne amfanin cin abinci na zuma?
Ya kamata a lura cewa, idan aka kwatanta da sauran kayan abinci mai gina jiki, cin abinci na zuma yana da amfani mai yawa. Na farko, babu yunwa mai tsanani lokacin da ake hana hani. Abu na biyu - cin abinci na abinci ba ya haifar da rashin amfani da abubuwa masu amfani: zuma yana dauke da bitamin, ma'adinai na ma'adinai, abubuwa daban-daban na kwayoyinidal da sauransu. A na uku, zuma yana da kayan aiki nagari don ƙarfafa kariya da hakikanin sihiri. Hada zuma abinci tare da zuma tausa da wraps - da sakamakon za shakka ba ci gaba da ku jiran!