Yau za ku iya samun matsalolin danniya ba tare da la'akari da wurin zama, shekaru, sana'a ba. A lokaci guda, yanayin tashin hankali yana girma, amma tsayayya ga danniya, wato, iyawar tsayayya da damuwa, ragewa. Yawan biyan kuɗi don albarkun wayewa! Yadda za a koya don jimre wa tashin hankali?
Mutumin yana damuwa
Homo turbidus wani nau'i ne na musamman. Yawanci yana rayuwa ne a cikin manyan garuruwa masu yawa (fiye da mazauna mazauna 500,000), ko da yake kwanan nan ana samuwa a kowane yanki. Yana da ilimi, ya fi son aikin tunani a jiki. Duk da abinci na yau da kullum da kwanakin biyu a kowace mako, yana da gajiya da jin zafi, sau da yawa yana kuka da ciwon kai, yanayi da tsoma baki. Yana tunani game da wani abu, ya shirya wani abu, damuwa game da wani abu - yana da wuya a samu shi a cikin wani wuri mai sanyi. Mutumin mai ban tsoro ya fahimci: wani abu ba daidai ba ne tare da shi - yana da turbidus. Wani lokaci, gaba ɗaya, ya yanke shawara ya aika da kome gaba kuma ya canza rayuwarsa. Ya yi farin ciki da shawararsa na tsawon sa'o'i, sannan ... fara damuwa: "Yaya ya kamata mu aika da kome?", "Kuma ba zato ba tsammani, ba za a samu sadarwa ba?" Dole ka kunya: yana da sauƙi don canza homo turbidus bazai yiwu - an kafa shi na dogon lokaci a ƙarƙashin rinjayar dalilai da dama.
Me muke samu? Me muke rasa?
City "anthill". Rayuwa a cikin gari yana da kyau ga mutane da yawa - hanya mai dadi, rayuwa mai yawa, abubuwan da suka dace. A gefe guda kuma, birnin na kanta kanta shine tushen damuwa. Babban gidaje, launuka masu launi, yawancin motoci, jin dadin "ƙauna a cikin taron" - duk wannan yana damewa a cikin matakin rikice-rikice. Kuma mutane ma. Akwai su da yawa a cikinsu. Kuma wani ya saba wa kan iyakokinta na 50 centimeters: muna jin dadi kawai idan a cikin waɗannan iyakoki, kusa da mu babu wani ko kawai kusa. Idan wani ya bayyana a ƙasashenmu, ana sanar da mu, muna shirya sojoji don karewa. Kuma a cikin wannan damuwar da muke ji duniyar muna tsayawa da yawa a rana. A titi, a cikin shagon, sufuri. Bugu da ƙari, kowane ɗayan waɗanda suka shiga cikin iyakokinmu suna fuskantar irin wannan motsin zuciyarmu: bayan haka, mun kuma karya yankinsa na sirri.
"Tarkon" na ci gaban fasaha
"To, ka gode wa Allah! Ba za ka iya tsayawa a rudun da dutse ba," - muna tunanin, a lokacin sayen tasa. Musamman tun da na'urar wanka, mai tsabtace tsabta, tuni yana da tuni. "Kada ku yi laushi!" - masana kimiyya na Jamus sun gargadi cewa kayi nazarin rayuwar iyalai na tsakiya a kowane mintoci kaɗan, ba za ku tsabtace jita-jita ba, kullun mai tsabta ta hannu, amma za ku ciyar da lokaci da makamashi mai yawa akan yin sabis ga masu taimakonku cewa lokaci kyauta zai kasance ƙasa da ƙasa. Kuma kwarewa - ƙarin. Dabarar ta yi tasiri ga kansa, cewa matsalolin kwatsam tare da shi na iya haifar da mummunan ɓarna. Mutumin da ke korar motarsa kullum zai rasa dukan yini, idan ba zata fara ba da daɗewa ba. Kuma daga matsin da aka samu a cikin sufuri na jama'a, kuma daga damuwa: "Me ya faru da ita, masoyi, ya faru? Kuma ina zan sami kudi don gyara?"
Bayanin "teku"
An san cewa, karin tashoshin telebijin a cikin wani tsari, hakan ya fi yawan karuwar yawan ilimi ga mutane. A gefe guda, akwai iyaka! Kwararrun daga Jami'ar California, Berkeley a cikin binciken yadda Yarin Bayanai yake? ("Yaya yawan bayanai?") An kiyasta cewa minti daya na kallon wannan labari maras kyau ya isa ya kasance a cikin halin jin dadi a cikin sa'o'i 12 na gaba. A lokaci guda kuma, mummunar lalata kuma ta janye a lokaci ɗaya, ta haifar da sakamako mai hangen nesa: mutum ba zai iya yada kansa daga allon ba, ko da yake yana jin tsoro da ƙyama. Wani abu kuma: ga kowane ma'aikacin ofishin ma'aikaci a rana yana da 700 KB na bayanai, a wasu kalmomi 700 KB na damuwa! Abubuwan da za su iya fahimta. Muna aiki fiye da iyayenmu, kuma muna ƙoƙari don gano ba aikin kawai bane, amma aiki ne don rai, wanda zai ciyar da samar da kwanciyar hankali a nan gaba. Amma don kwantar da hankali ... ba ya aiki! Nasara a kasuwa na aiki yana dacewa ne ga yawan mutane: kowace shekara sababbin ma'aikata sun bayyana a kai - duk suna kokarin neman kansu, suna samun ƙarin sani. Musamman ma mutane masu shekaru 35-45 ne. Kuma an ba da ƙarfin gaske, kuma yana da wuya a gasa da matasa. Ayyukan horo na ci gaba, rinjaye na sana'a da ke da alaka da wannan sana'a sune shahararrun wannan nau'in shekarun suna saboda sha'awar akalla tabbatar da kansu kadan. Amma matsalolin tunanin da ke tattare da damuwa yana faruwa yayin da dalibai ke fuskantar matsalolin tattalin arziki ko canje-canje a cikin kungiyar.
'Yanci na zabi
Mutumin zamani ba ya da wani abu ga kowa. Za mu iya zama kamar yadda kuke so da tare da kowa. Akwai 'yan dokoki game da rayuwa, kuma ba su wanzu a cikin nau'in kariya ba, amma kawai shawarwari. Kuma yana da kyau a lokacin da mutum ya kasance kyauta - saboda haka zai iya tabbatar da kansa a matsayin mutum. Amma 'yanci shine babbar mawuyacin damuwa. Domin, tun lokacin da ka zabi abin da za ka yi, zaka amsa kanka. A gefe ɗaya, mai kyau zabi shi ne babban, a daya bangaren kuma ba gida ba ne.
Tsoro na lalata
Wannan shine babban tsoron mata. "Mutumin 'yanci, mace ɗaya" - a cikin gudun hijira na waɗannan sigogi, muna har yanzu har yau. Mata da yawa sun tabbata cewa idan kun zama mutum ga kowa da kowa, to, ba zai taba barin su ba. Amma wannan ita ce hanyar "daga kansa", yayin da hanyar mutum dole ne ya je kansa. Kasancewa da ban sha'awa ga kanka - kuma jin tsoro na sirri zai shuɗe! 2.
Tsoro da tsufa
A kan ritiphobia - tsoro na wrinkles - yi da yawa kamfanonin kwaskwarima. A hakikanin gaskiya, wannan har yanzu yana jin tsoro na rashin daidaituwa: ana amfani da mu muyi imani cewa "tsohuwar = babu wanda yake so." Menene zan yi? Sau da yawa suna gudanar da bincike na nasarori na sirri a rayuwar matasa da asarar suna, "- ta hanyar girman kai, sunan yana da gaba da karfi.
Tsoron cin amana
Kuma babu tabbaci na zato, amma har yanzu yana da alama: wani yana da shi ... Ka yi tunanin cewa abokin tarayya yana da haɗin kai a gefe, sai ka karya kuma yanzu kana lissafin kawai akan kanka. Rayuwa ba ta ƙare a can ba, shin? Ka yi la'akari da abin da, yadda kuma lokacin da za ka yi. Abin takaici sosai, asarar yanayin "mafi mummunan hali" yana da tausayi. 7. Tsoro na hukunta Sanarwa "Menene mutane za su ce?" Rayuwa mai guba ba daya daga cikin jima'i ba. Asalinsa - a cikin mace wadda ta sanya 'yar biyayya', '' yarinya '', wanda ya fara tun yana yaro. Har ma a cikin girma, yana da muhimmanci a gare mu mu karbi yarda da waɗanda ke kewaye da mu.
Tsoron rashin lafiya
Mata ba fiye da maza ba sun riga sun yi tunanin hypochondria (jin tsoron kiwon lafiya) da kuma jin dadin jiki (damuwa da maganganun likita). Dalilin shi ne halayenmu, ƙaunarmu, son zuciya don zato. Menene zan yi? A matsayinka na mai mulki, jikinmu yana samar da siginar gargadi a gaba - kuna bukatar sauraro, zakuke kuma ziyarci likita.
Tsoron tashin ciki ... ko rashin haihuwa
A gaskiya, yana da game da ... kai shakka. A cikin shari'ar farko, jin tsoron rasa abokin tarayya ya hana maganin maganin hana haihuwa ta hanyar warwarewa a lokacin biki na dangantaka. Kuma a karo na biyu, shakka game da haihuwa ya kasance da shakka game da muhimmancin mace ta kanta. Menene zan yi? Ƙara darajar kai!
Tsoron ƙuda ... har ma gizo-gizo, kwari, thunderstorms, duhu, da dai sauransu.
A gaskiya ma, kashi 90% na shari'ar wannan ba tsoro bane, amma hanya mai banƙyama na magudi mata, an tsara shi don jaddada rauninsa da rashin tsaro da kuma tada wani jarumi da mai karewa a cikin mutum. To, asali na sauran kashi 10 cikin 100 na waɗannan phobias suna cikin tsoran yara, kuma masu ilimin kimiyya suna shiga cikin su.
Tsoro na nan gaba
Kullum kuma ba tare da kyawawan dalilai damu da makomar ba shine irin na yara matasa waɗanda ba su da ikon sarrafa rayukansu. Idan irin wannan tsoro yana samuwa a cikin balagagge, yana magana ne game da ko dai wani neurosis da tsananin tsanani, ko jariri. A cikin akwati na farko, ya fi kyau zuwa ga likita, kuma a na biyu ya zama dole ya girma!
Tsoron rashin aikin yi
Wannan abin tsoro ne, wanda ya faru a cikin komawa ga tsoron ubangijina don rasa gurasa. Daidai ne: mata suna da yawa fiye da maza waɗanda ke jin tsoron rasa aikinsu. Kuma wannan kodayake gaskiyar cewa mata, kamar yadda kididdigar ke nuna, gano sabon abu sau ɗaya. Menene zan yi? Sake karanta wannan magana. Kuma kwantar da hankali.
Tsoron yara
Wannan tsoron yana haifar da ilimin mahaifiyar, don haka ba dole ba ne ku yakar shi. Abin damuwa ga jarirai, kariya da tallafi su ne mafi yawan al'ada na mace. Ba daidai bane idan babu wani. Wannan tsoro shine qarfin ci gaban al'umma. Idan, ba shakka, bazai saya girman haɓaka ba, ya hana ku da girma daga tsara.
Yadda za a daina damuwa?
Abu mafi kyau da zaka iya yi shine zuwa ƙauyen ƙaura kuma zauna a cikin hutun ba tare da ta'aziyya ba. Kuma zai zama da kyau idan aljanu suna zaune a cikin katako a kusa. Wannan ba abin dariya ba ne: mafi yawan mutum yana da matsalolin matsalolin, hakikanin dalilai na fuskantar, ƙananan ya damu "don kome ba". Amma idan wannan zaɓi mai ban sha'awa bai dace da ku ba, kuyi wasu ƙananan canje-canje a rayuwar ku.
Yi kewaye da kanka da yanayin
A gida da kuma aiki dole a sami launuka masu launi. Green, m, blue, yellow - kuma babu "acid" launuka! Samo "lambun" a kan windowsill, wanda kana buƙatar dubawa. Ƙarin tafiya a wurin shakatawa - yanayi ya haɗu da yanayin ciki. Yada labule kuma sa furanni a kan taga sill. Gyara (ko da m) yana ƙara ƙararra, kamar yadda, hakika, da kuma bude windows. Tsire-tsire, a daya hannun, haifar da sakamako na sirri, amma a daya bangaren, sun bar duniya bude.
TAKE HUKAN HAUSA
Yana da aiki - dacewa ba zai maye gurbin shi ba (ko da yake yana da amfani, tun da wani aiki yana taimakawa wajen samar da serotonin, kuma yana hana tashin hankali). Alal misali, wanke hannuwan (amma kada ka fara wankewa na kowa!). Darasi yafi dacewa da mata: ruwa shine nauyin mace. Ko kuma dasa bishiyoyi a kasar - kasancewa a cikin iska mai iska ya ba da ƙarin ƙarami.
Ku ci tsawon, ku ɗanɗani
Kuma dafa sannu a hankali. Slimfud yana karuwa sosai, kuma mutane da yawa suna murna da tasirin kiwon lafiya. Akalla sau ɗaya a mako, ba da abincin da kyau: zabi abin girke-girke na asali, saya samfurori, shirya su da kanka. Abinda ke da nauyin gina jiki daga cikin wadannan jita-jita yana da tsayi sosai, kuma darajojin tunani ya fi girma: suna kawo iyali tare da ba da kwanciyar hankali. Ba'a iya kwatanta nauyin kaya ba tare da kayan abinci na gida, musamman idan duk membobin iyali sun halarci shirye-shirye.
Ɗauki misalin daga kananan 'yan'uwanmu
Dubi yadda "iyalan" karnuka ke rayuwa. Suna girgiza juna da juna, suna raguwa, ciji. Yi haka. Ƙara yawan saduwa ta jiki yana faruwa tare da mutane kusa (tsarkakewa, dumi), mafi yawan kare kowannensu ji. Masanan ilimin kimiyya sun san ainihin adadi: 7 a rana ɗaya ga yara da manya. Duk da haka, ba za'a iya samun kariya ba.
Ƙara jima'i!
Babu "Ina damuwa da cewa ban damu ba." Jima'i yana daya daga cikin magunguna mafi kyau. Orgasm yana hana ci gaban danniya da kuma fitowar wani neurosis, saboda shine fitarwa daga cikin motsin zuciyarmu. Bugu da ƙari, a lokacin kogas, an fitar da oxytocin, wani hutu mai sanyi da lumana.
Danna kan maɓallin ƙararrawa
Wato, abin da ya fi dacewa ya amsa ga damuwa: jin daɗin ciki, ƙara tausayi. Kada ka daina hawaye kuma kada ka kwantar da hankalin waɗanda suke so su yi kuka - wannan shi ne abin da ya dace. Tattauna taron tare da ƙaunatattunka, karin bayani game da abubuwan da ka samu, jihar, bayyane yadda kake da abin da ka aikata. Maimaita labarinku sau 5. Tuni a kan labarin na uku, damuwa zai sauƙi.
Rarraba daga labarai "baƙar fata" da watsa labarai
Ka yi la'akari da dukan launuka yadda aka kirkiro irin wadannan shirye-shirye. Bayan haka, kuna da wuya ku zama ɓangare na wannan masana'antu. Kuma kun kashe talabijin. Wani zaɓi: dubi abin da ke faruwa a matsayin tarihin tarihi. Kuna tsammanin lokacinmu shine mafi ban tsoro? A gaskiya ma, an riga an riga an yi ta fama da annoba, annoba, yaƙe-yaƙe. Abinda ke damu a yanzu shine wani ɓangare na labarin. "Za ta shuɗe," waɗannan kalmomin sarki Sulemanu za su taimake ka ka yi hikima da kaɗan.