Amma, duk da wannan duka, har yanzu kana da wasu karin fam? Kada ka daina kuma kada ka daina jin tsoro daga abinci mai kyau! Wadannan ƙananan canje-canje 10 na cin abinci za su taimaka wajen kawar da kitsen a cikin kagu ba tare da yunwa ba, rashin jin dadi da kuma sauran abubuwan da ke cikin "abubuwan al'ajabi". Shigar da su 2-4 makonni kafin bikin aure da alkawurra: za ku so sakamakon, kuma hanyoyin da suka fi dacewa da asarar ba za suyi tsawo ba!
Hanyar: Ku ci Cellulose
Maƙarƙashiya mai ƙari ba abu ne kawai yake sa zuciyarka ta cike ba: kimanin kashi 80 cikinmu na fama da maƙarƙashiya. Abin farin, wannan matsala yana da sauki bayani. Ƙara amfani da fiber mai narkewa, wanda aka samo a apples, citrus, legumes. Rashin ruwa, an mayar da ita zuwa abu mai gel wanda ya motsa tsokoki na tsarin kwayar cutar, ya sa su yi watsiwa da kuma tura turawar.
Hanyar: rasa nauyi tare da bitamin C
A lokacin horo kuma a cikin hanyoyin da suka fi dacewa na rasa nauyi, bitamin S yana rage mai kona da 25%. Vitamin C yana taimakawa wajen samar da carnitine, amino acid wanda, a bi da bi, yana taimakawa wajen canza yawan mai zuwa makamashi. Idan carnitine bai isa ba a cikin jikin jikinka, jiki yana amfani da carbohydrates ko sunadarai kamar man fetur. Don haka nufin 10 mg na bitamin C kowace rana. Wannan adadin yana kunshe ne a cikin manyan nau'in berries strawberry, karamin zaki mai launin ja, babban orange ko 1 kopin gama broccoli.
Hanyar: ƙara kwayoyin lafiya
Yoghurts da yogurt suna dauke da kwayoyin halitta, suna a cikin tsarin narkewa na kowane mutum. Idan kana da nauyin nauyi, watakila ba ku da isasshen waɗannan kwayoyin cutar, sakamakon abin da jikin ke sha daga kayan adadin kuzari. Samun karin maganin, zaka normalize ma'auni na kwayoyin cuta.
Hanyar: manta game da barasa
Hakika, ba har abada ba (za mu kasance masu hakikanin). Duk da haka, kuna katse jerin ƙungiyoyi gay da budurwa, zaku iya ganin yadda wannan ke faruwa a lafiyar jiki! Don ci abinci da asarar nauyi (giya giya ne tushen kayan adadin kuzari), kuma don barci ... Kuma, kamar yadda ka sani, rashin barci za a iya hade da nauyin nauyin kima.
Hanyar: Yanke yanki na avocado
Wannan 'ya'yan itace mai arziki a cikin potassium, wanda zai taimaka wajen kawar da sodium mai yawa kuma ya cire ƙazamar da ta haifar da ruwa. Wannan ma'adinai a cikin 30 g na avocado shine kashi 6% fiye da adadin banana. Kuma kyawawan sabobinsa suna jin yunwa kuma suna shawo kan jin dadi. Gwada yin salsa na mango da avocado, wanda ya dace da kaza ko kifi. Kashi na huɗu na 'ya'yan itacen avocado ne yankakken, da kuma haɗuwa da 1/4 kopin mango, 1 tablespoon lemun tsami ruwan' ya'yan itace, yankakken sabo ne cilantro da 1 teaspoon ƙasa jalapeno. Kana so ka sami kashi biyu na potassium - yi salsa daga avocado tare da banana: kwata na 'ya'yan itace tare da rabin banana, 1 teaspoon yankakken albasa, daidai adadin ruwan' ya'yan lemun tsami. Season tare da barkono baƙar fata.
Hanyar: Karfafa ƙona mai
Abubuwan da ke cikin jiki yana ba da zafi mai zafi, kuma za ku taimaka wajen cinye karin adadin kuzari har ma a cikin hutawa. Kuma wannan zai zama isasshe, kadan ƙanshi. Nazarin ya nuna cewa a cikin wani karamin chili yana dauke da kashi kashi na kashi, wanda zai iya kara yawan kuzarinka a cikin gajeren lokaci da kashi 23%. A cikin wani aikin kimiyya, mutanen da suka karbi kafin cin abinci game da gram na barkono mai launin ruwan kwalba a cikin wani kwakwalwa ko a hade shi da ruwan tumatir, sannan a cinye su a lokacin rana ta caca mai i6% kuma ba su ji an rasa su ba. Don haka, yi amfani da sabo ne yayin dafa abinci, da kuma Thai, Indiya, Latin Amurka condiments don ƙara kayan yaji zuwa ga abin da kuke yi.
Hanyar: ci 'ya'yan itace don kayan zaki
Harshen Bromelain (a cikin sabo ne) da kuma Papain (a cikin kwanda) suna taimakawa wajen narkewa, taimakawa ragewar sunadarai daga nama, madara da legumes, don haka abincin ya fi kyau kuma ba ku fuskanci flatulence.
Hanyar: ƙara sugar
Abubuwan da ke dauke da sukari ('ya'yan itatuwa, madara), masu arziki a cikin fiber da sunadarai. Amma manta game da sukari mai ladabi: zai iya sa yunwa. Lokacin sayen kayayyakin, karanta lakabin. Idan daya daga cikin nau'in sinadaran farko a kan jerin shine sukari, bar wannan "mai kyau" a kan shiryayye.
Garnish tare da alayyafo more sau da yawa
Kuma sau da yawa - kayayyakin carbohydrate. Gilashin alayyafo yana ƙunshe ne kawai kilofuwan kilo 41, wato, sau biyar kasa da adadin ruwan shinkafa mai launin ruwan kasa ko hatsi cikakke. Kuma wannan ya sa alayyafo mafi kyau ado a cikin makonni biyu da suka gabata kafin bikin aure. Duk da haka, wannan ba kawai abu mai sauƙi da low-calorie ba ne. Har ila yau, ya ƙunshi fiye da dozin antioxidants daban-daban da za su taimake ka ka magance matsalolin, a wannan lokaci, alas, kusan babu makawa.
Gwada alayyafo tare da 1 teaspoon na man zaitun, yankakken barkono mai dadi da tafarnuwa, mai yalwaci. Ko kuma ku dafa salatin tare da strawberries, yankakken albasa albasa da kuma wasu pecans.
Hanyar: sha kofi
Ko shayi. Suna taimaka maka ka zama mai slimmer, domin suna dauke da maganin kafeyin. An tabbatar da cewa ta hanyar yin amfani da wannan abu na minti 30 kafin horo, za ku kasance cikin dacewa ta dacewa da kuma tsawon lokaci. Bugu da ƙari, maganin kafeyin yana ƙarfafa narkewa.