Hanyoyi 12 don kada ku ci da dare

Daruruwan lokuta ka ba kanka alkawari cewa kada ka ci karin dare. Amma idan dare yana gabatowa, yawancin kuna so ku ci. Amma yana da wuya a yi wani abu game da wannan? Hanyoyi 12 da ba za ku ci ba da dare zai taimake ku. 1. Yi ciki ciki da ruwa. Ka yi ƙoƙari ka sha gilashin ruwan tumatir, kofi na kore shayi ko gilashin ruwan ma'adinai da lemun tsami. Ruwan zai cika kullun ku da kuma jin yunwa zai zama maras kyau.

2. Karɓi zafi mai zafi. Da wanka ya sake, ya rage ci. Ƙara yalwa, wanda zai taimake ka ka cire yawan ruwa daga jiki.

3. Idan kun ji cewa kuna so ku ci abinci, kuna yin motsa jiki kaɗan. Ayyuka za su janye hankali, za a ƙone tunaninku daga cin abinci da wasu karin adadin kuzari. Kada ku yi shi da sauri, in ba haka ba zai zama da wuya a fada barci ba.

4. Don rage ci, yana iya aromatherapy. Sififf da ingancin, ƙanshi turare ko kwalban da man fetur mai haske, haskaka haske da kyandir. Kusawa a wannan lokaci zai taimaka wajen shayar da jin yunwa.

5. Bayan abincin dare tare da kayan zaki mai haske, kula da kanka, alal misali, tare da bit of cakulan cakulan, yogurt mai ƙananan, 'ya'yan itace. Wannan kayan zaki zai inganta halinka kuma ya taimake ka kayi yaqi tare da ci.

6. Kada ku ƙara kayan yaji da kayan yaji a cikin tasa a lokacin cin abinci na ƙarshe, har da da zarar ku ci, sun kara yunwa, ƙara yawan ci.

7. Kada ku ci gaba da kiyaye abinci a cikin adadin kuzari a wuri mai mahimmanci. Zai fi kyau a sanya kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a wuri mai mahimmanci, ba haka ba kuma zai zama abin firgita a gare su su ci abinci.

8. Yi tafiya kafin lokacin barci. Walking zai dame ku daga tunanin abinci. Fresh iska zai iya ƙarfafa ci. Lokaci don zaɓar don tafiya don haka nan da nan bayan tafiya zuwa barci.

9. Dubi danko. Bari ta zama marar amfani kuma ba tare da tsoro ba. Ƙanshi a cikin bakinsu da gwaninta yana iya yaudare abincin.

10. Tsaftace hakora. Dole ne muyi aiki tare: ba zamu ci ba bayan munyi hakora.

11. Ka yi tunanin kanka mai kyau kuma kyakkyawa, mai ban sha'awa da kyakkyawa. Irin wannan mace ba zai ci ba da dare?

12. Idan kana da "m", tare da tunaninka, dubi mahimman mujallar mata. Hotuna na sirrin kayan ado zasu shawo kan ci.

Wasu mutane za su sami ceto ta hanyar aikin gilashi, za a iya haɗa su tare da shirye-shiryen TV: hannayensu sunyi aiki kuma ba za su kasance da sha'awar ɗauko sutura ko kwakwalwan kwamfuta ba.

Wadansu mutane kawai suna buƙatar cin abinci na astringent astringent, bayan astringent persimmon dandana kuma babu wani sha'awar "ci gaba da liyafa".

Duk waɗannan hanyoyi zasu taimaka maka kada ka ci da dare.

Tatyana Martynova , musamman don shafin