Dokoki takwas na cin abinci lafiya

Za'a iya ci gaba da cin abinci, ko zai kasance gajere ko mafi tsanani. Dalilin nan yana da bambanci sosai - rashin amincewa da kowane samfurori na amfanin jiki ba zai kawo ba. A cikin abincin da ake dadewa, wanda kadai zai iya cin nasara: yana ci gaba da kiyaye ka'idojin abinci mai kyau da kuma biyan rayuwa mai kyau. Menene waɗannan dokoki? Bayan haka, kuna so ku ci gaba da kasancewa mai mahimmanci da kyakkyawan lafiyar dukan tsawon rayuwarku?

Dokar daya. Abincin dabam
Babban makiyi na mutanen da suke so su rasa nauyi shine abinci mai yalwace. Jerin samfurori da aka bari an rage zuwa mafi ƙaƙa. Har ma suna bayar da su don dafa su a hanya ta musamman. Yana da kyau idan ka bi da abincin da ke samar da abinci kuma ka ci gaba da cin abinci a teburin. Kula da asali na girke-girke. Cire daga banal salads da soups-mashed dankali. Koyi yadda za a ƙirƙirar kirkiro daga kayan lambu. Eggplants da zucchini, karas da zaki da barkono, kore wake da kore Peas ne ko da yaushe amfani. Kowace rana ƙara sabon sashi don cin abinci naka. Yayinda ake gudanar da gwaje-gwaje tare da hade da samfurori daban-daban. Tebur don abincin rana duk lokacin da za ku kasance da kyau. Abinci ne mai farin ciki!

Shari'a biyu. Ƙin yarda da zaki
Ba za ku iya watsar da zaki ba. Kada ku nemi cirewa daga abincin abinci wanda ya ƙunshi glucose. Kwajinmu yana bukatar shi. Kuma karuwar da aka samu a cikin nauyi bai zo daga mai dadi ba, amma daga cin abincin dare ko cake, ya ci "don biyu." Babban abu shine ma'auni. Ya kamata a cikin komai. Dole ne a tuna da wannan a cikin lokutan da suka fi wuya a rayuwarsa. Kowane mutum ya sani cewa matsalar mai dadi.

Yi wa kanka cewa wannan hanya bata dace da ku ba. Amma idan ba ka tsare kanka ba don dogon lokaci a cikin mai dadi, cinye kayan cin nama, to, kada ka rush abubuwa. Yi rikici a hankali. Canja dabi'ar dandano zai iya zama da wuya. Sauya gurasa da sutura don dried apricots, kwanakin ko prunes, inabi mai dadi.

Dokar na uku. Jin dadin abincin
Kuna tsammanin wannan shawara ta ƙunshi kayan yaudara? A'a, ba haka ba ne. Lalle ne, za ku iya jin dadin wariyar abinci. Idan kayi kokarin inganta wannan al'ada, zaka iya kauce wa rashin cin abinci da ƙwaƙwalwa mara kyau (daga cutar kawai). Tare da jin dadin kayan abinci mai kyau, ba za ku ci kome ba tare da la'akari ba.

Rule hudu. Ka tuna da kayan yaji da kayan yaji
Mutane da yawa suna kuskure, suna tunanin abinci mai kyau kamar abinci maras kyau da sabo. Yi amfani da kayan yaji iri-iri. Ba za su iya dawowa daga gare su ba. Kayan kirfa ma yana iya inganta metabolism a cikin jiki, ta hanyar daidaita tsarin metabolism carbohydrate. Kyakkyawan wariyar vanilla na iya damu da yunwa.

Dokar ta biyar. Kada ka yi sarauta daga carbohydrates
Kowa ya san game da kayan abinci mai gina jiki. Suna taimakawa wajen rasa nauyi. Amma jiki kuma yana buƙatar ƙwayoyin carbohydrates mai ban mamaki. Rashin iyawa daga cikin waɗannan abubuwa yana iya haifar da baƙin ciki, ƙuntataccen ɓoye na matakai na rayuwa. Kuma wannan zai haifar da rashin lafiya.

Cin hatsi: oatmeal, shinkafa, buckwheat, dankali. Kuma tabbatar da tuna da shirye shiryen waɗannan samfurori kuma ku zauna a kan tebur.

Ku ci ganyayyun kumallo (kananan rabo) ba zai kawo cutar ba. Amma tare da yin amfani da dankali mai sauƙin, za ku iya samun kima sosai. Wannan abinci yana da girma a cikin adadin kuzari kuma yana da kyau. Kuma a cin abinci maraice abinci dankalin turawa ya saba dacewa.

Dokoki na shida. Ku ci sannu a hankali
An yi sauri cikin sauri. Kowa ya san wannan. Amma sun san kuma suna ci! Mun yi nadama lokacin cin abinci na al'ada, sakonnin kan gudu ko kawai ga kamfanin. A bayyane yake, ba kowa ba ne ya san cewa yana da kyau a kan abinci
inganta da kuma sarrafa shi da enzymes na yau. Wannan ya sa ya yiwu a saturate a cikin ƙananan ƙananan rabo, yana taimakawa wajen rage abinci.

Dokar ta bakwai. Kada ku sha abincin
Kada kayi amfani da ruwa yayin cin abinci. Wannan wata al'ada ce. Sha shawarar a cikin awa daya bayan abincin rana. Ruwa mai sauƙi shine mafi kyawun zaɓi. Wannan zai taimaka wajen yin aiki na pancreas, wanda ya ba da juices don narkewa. Maganar "shayi tare da sutura" yana da mummunan al'ada.

Amma mafi munin zabin shine ƙoƙarin cin abinci lokacin da kake jin ƙishirwa. Dole ne a rarrabe tsakanin abin sha da abinci. Ana maye gurbin tea, kofi da shaguna mai magunguna tare da ganyayyaki na ganye ko ruwa mai kwalaye. Wannan kuma zai rage yawan abincin calori na rage cin abinci.

Dokoki na takwas. Ku ci a gida
Idan kun yi aiki duk rana a ofishin ko ba ku so ku dafa, to, abincin rana a cikin cafe shi ne, ba shakka, sauki kuma mafi dacewa. Amma ba za a ba ku abinci a can ba.

Kada ka manta cewa cin abinci mai kyau da salon rayuwa mai kyau - wannan ya zama al'ada. Suna ƙayyade abin da tsawon rayuwanku zai kasance.