Diet "Minus 60" by Ekaterina Mirimanova: menu da kuma ka'idoji

"Kada ku jinkirta rasa nauyi har zuwa Litinin na gaba, fara a yanzu. Yi ƙaunar kanka kuma ku rasa nauyi don kanku! "- wata kalma mai banƙyama game da abinci na Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina ta yi fama da nauyin kima kuma ya rasa 60 kg daga 120 kg. Ta ci nasara da matsalolin kuma ta tabbatar da cewa juya daga mummunan cikin mace mai karfin gaske shine ainihin. Mirimanova yana da miliyoyin mabiyansa da litattafai 20 na ingantaccen cigaba. Shin kuna shirye don sake reincarnation?

Abincin Mirimanova: wani likitancin kanta, ko Yaya tsarin ya kasance "Minus 60"

Katarina ba likita ba ce, ba likitan kwari ba ne, ba likita ba ne ta ilimi. Ita mace ce da take son rasa nauyi a duk farashin. Gwargwadon jituwa ga maƙasudin siffa ya tilasta marubucin "Minus 60" abinci zuwa Ekaterina Mirimanov zuwa gwaje-gwajen da abinci, wanda ya haifar da sakamako mai ban mamaki. Matar da aka ƙaddara ta sami tsakiyar "zinariya" tsakanin abinci da abinci masu dacewa, dace da 'yan mata na kowane zamani, tare da dandano daban-daban, farawa nauyi har ma a yayin da ake shan nono. Ta gwada kowane girke-girke na nauyi asarar daga littattafan kanta, saboda haka sakamakon Mirimanov ta rage cin abinci wuce tsammanin. Join 3 miliyan slim da godiya mata!

Abincin "Minus 60": duk game da menu

Hanyar abinci na Mirimanova ba ta ƙayyade cin abinci ba, ba zai rage yawan rabo ba kuma ya fi dacewa. Don samun sakamako, kula da kai da cin abinci yana da muhimmanci a daidai lokacin sa'a. Lokaci ne kawai ƙuntataccen ƙuntatawa.

1. Kawai a nan da yanzu. Kada ku ɗauki asarar nauyi a daidai lokacin ko Litinin na gaba - waɗannan ba su wanzu. Fara aiki bayan karatun waɗannan layi, tuntubi sani.
2. Bi da cin abinci kamar yadda ya dace, ba mai hana ba. A cikin mako daya za'a yi amfani dasu cin abinci a cikin jadawalin, jiki kuma zai gaya maka game da girman girman. Yayin da ba ka janka bakinka ka ce "ba za ka iya dadi ba, dadi iri da jujube", kwakwalwar kanta ta daina buƙatar 'ya'yan itacen da aka haramta kuma ya dace da abinci mai lafiya.
3. Idan jiya kun ci gurasa 150 grams, kuma yau mummunan yunwa ba ya bar, wannan al'ada ne. Dine cikin kashi biyu, amma kada ku ƙara abincin dare.
4. Miliyoyin mata sun bar binciken game da cin abinci na Ekaterina Mirimanova "Minus 60" kuma ya tabbatar cewa asarar nauyi ya zo. Amma wannan shi ne sakamakon aiki mai wuyar gaske a kan kanka, kada ka yi tsammanin yin saurin walƙiya da sauri. Ana tabbatar da rashin nauyi idan kun bi duk dokoki na abincin.
5. Breakfast ne mai tsarki na yau da kullum. Yi karin kumallo, koda kuna gaggauta aiki. Shirya abinci daga maraice, saboda ba zai dauki ku fiye da rabin sa'a ba, kuma amfanin karin kumallo ga jiki yana da muhimmanci.
6. Lokacin da abinci mai dadi yana da dadi (jams, da wuri, muffins) zaka iya. Kada ka ki, idan kwakwalwa da ciki suna buƙata, amma don karin kumallo! Daga baya 12 hours ba Sweets. Ka maye gurbin madara gishiri don m, kuma tare da donuts je kuki dacewa.
7. Kada ku yarda da shayi mai dandano da kofi wanda ba a yi musu ba? Kada ka tilasta kanka, amma maye gurbin farin sukari da sukari. Ƙara rage yawan spoons. Za ku yi mamakin, amma a cikin mako guda za ku so shayi mai ba da kyauta. Ana amfani da masu karɓa don canzawa a cikin kwanaki 3-4. Ɗaya daga cikin gwagwarmaya - ragu kamar wasu matuka a cikin ciki.
8. Gurasa na fari shine taboo. Ku tafi gurasar hatsin gurasa, gurasa ko gurasa. Idan akwai gaggawa, an ba da gurashin gurasa guda guda har sai karfe 12. Hada kayan da aka gasa tare da kayan lambu. Idan nama ko kifi a menu na "Minus 60" na Ekaterina Mirimanova, an haramta burodi. In ba haka ba, asarar nauyi bata zo ba.
9. An haramta dankali a kowane nau'i da taliya. Don karin kumallo, hada da jita-jita kamar yadda kake so, amma a abincin rana, ana cin abinci ne kawai tare da kayan lambu. Alal misali, salatin haske tare da cuku Feta ko kayan lambu.
10. Abincin dare a jere: a karfe 6 na yamma. Je barci bayan fiye da dare 12? Abincin dare a 7-8 hours da 3 hours kafin lokacin kwanta barci.
11. Abincin dare ya zama haske kamar yadda zai yiwu. Gishiri na yogurt ko cuku tare da 'ya'yan itatuwa, shinkafa da raisins da dried apricots. Nama, abincin kifi da kifi suna cin nama kadan kuma basu hada da sauran abinci. Wato, ba za ku iya cin naman alade tare da nama ko kifi tare da kayan lambu ba, kashi daya kawai.
12. Sha ruwa mai zurfi a ko'ina cikin yini. 1.5-2 lita ya ishe da ƙarancin gishiri na ruwa-gishiri.
13. Kada ku kula da fam. Yi la'akari da nauyin asarar nauyi ta girman girman tufafi. Yi wani 42-46 size kuma ba kome abin da sikelin da Sikeli nuna.
14. "Ba zan iya ba, ba zan iya tsayawa ba," - manta game da waɗannan maganganu. Gwada, sauya, kai tsaye, sannan kuma ka yi hukunci akan rashin nasara da nasara.
15. Wanda yake so ya rasa nauyi, zai sami hanyoyi 100 don cimma burin. Wanda ba ya so, zai sami uzuri 100.

Fitness - rhythm na rayuwa

Abincin da kuma abinci na Mirimanova ba aboki ne ba. Katarina ta sami hanya mai sauƙi ta yadda za a samar da sha'awar wasanni ga kowa da kowa. Kada ka shafe jikinka tare da horo mai tsanani, a cikin watan yin gymnastics na yau da kullum, misali, aikin safiya na mintina 15. Babban abu ba shine yawan maimaita sakewa da kuma rikitarwa ba, amma lokuta. Kwanan nan lafiyar shi ne tabbatar da lafiya da kyau. Bugu da ƙari, wasanni yana ƙarfafa sagging fata kuma accelerates da metabolism, wanda ke nufin cewa ka rasa nauyi 2 sau sauri.

Marubucin cin abinci "Minus 60" ya shawarci shiga cikin wasanni bayan "haɗuwa" a cikin abincin. Game da wata daya bayan fara cin abinci. Kada ka manta game da hoton "Kafin" da "Bayan" - wannan babbar dalili ne don matsawa.

Amsoshin da sakamakon sakamakon abinci na Mirimanova sunyi magana da kansu. Wannan shine shirin mafi kyau ga asarar nauyi, wanda ke damu da jiki a hanya mai mahimmanci. "Minus 60" shine salon rayuwa. Gwada ku gani!