Hoton mara kyau da alamomi na ci gaba, tare da matakai na rayuwa, ƙwayar gastrointestinal, zuciya da jini, tsarin ƙwayoyin cuta. Akwai babban ci gaba da matsalolin da ke tattare da ilimin lissafin jiki, rashin tausayi, da wahala. Mutane da yawa masu rashin lafiyar tun daga lokacin da suka tsufa ba su da kariya, bisa ga imani da yawa, amma, akasin haka, suna fama da rashin lafiya da shekaru.
Mene ne dalili na halin da ake ciki? A mafi yawan lokuta, haɗari yana cikin cin abinci mara kyau.
Mafi sau da yawa yaro ba ya cin abinci a gida, yana ci ne kawai a ɗakin karatun makaranta ko a cikin buffets. Kuma wannan ba shine mafi munin zabin ba, saboda ya faru cewa yaron bai ci kome ba har tsawon yini ɗaya, ko ya ci abinci mai tsanani da kuma calorie tare da ƙwaƙwalwa. Har ma da mafi barazanar su ne matsaloli tare da abinci a bango na hoto na zamani.
Hakika, kada ku fada cikin tsoro mai ban mamaki. Duk da haka, makarantu da yawa suna aiki a kan abinci mai kyau. Duk da haka, a lokaci guda, wasu takardun makaranta har yanzu suna ba wa ɗaliban zabi, ba tare da abin da zai kasance mafi kyau ba. Alal misali, a maimakon miya ko cakuda - kwakwalwan kwamfuta da soda. Don lura da abin da ɗaliban ɗalibai za su zaɓa, ba wuya.
Kuma wannan yana da bakin ciki ƙwarai, domin a cikin waɗannan makarantun makaranta ne halaye na abinci da cin abinci suna girma da kuma siffar, da dandano mai dandano. To, a cikin mafi girma da kuma sanin shekaru, fashewar dabi'unku zai zama da wuya sau da yawa, koda kuwa idan ya cancanta. Wannan shine dalilin da yasa malamai, malamai, da kuma, da farko, iyayensu, ke magance matsalar abinci, har ya zuwa yanzu.
Bari muyi magana game da cututtukan cututtuka da cututtuka da suka haifar da rashin abinci mai gina jiki a cikin yara.
Hakika, ɗaya daga cikin manyan matsalolin shi ne sutura masu cinyewa da yawa. Babu wanda yayi jayayya cewa yaron yana bukatar sukari don ci gaban, amma ya isa ga jikin yaron yayin cinye 'ya'yan itatuwa, ya yi amfani da shi. A cikin ƙananan ƙananan, zaka iya kukis, jam, marmalade. Kada ku ciyar da yaro tare da sutura, abubuwan sha mai kyau, da wuri, da dai sauransu. Ta hanyar halayyarka, za ka sa abin da yaron ya dogara a kan mai dadi, kuma, a sakamakon haka, halaye na dandano. Irin wannan cututtuka da cutar ta ginawa ta yara ta hanyar yaduwar sukari sun hada da cututtuka masu tsanani, misali, matsananciyar damuwa a kan ƙwayar cuta, ta raunana tsarin rashin lafiya, rashin lafiyar, matsalolin hakori, caries, kuma daga karshe ƙima. Rashin yawan abinci tare da babban sukari yana shafar jima'i da abubuwa masu amfani da abubuwa masu mahimmanci, kuma a matsayin bitamin, ma'adanai da nau'o'in abinci masu cin abinci ba su isa jikin jikin yaro ba.
Abincin jiki na yarinya ko yarinya, duk da haka, kamar mai girma, kai tsaye ya ƙaddara metabolism a jikin. Abincin abinci ne wanda ke ƙayyade kwanakin nan na cigaba da ci gaba da yaron, da kwarewarsa ta jiki da tunani. Immunity ga cututtuka, cututtuka, ƙwayoyin ƙwayoyin cuta, bargare ba shi da amsa a gaba ɗaya - duk ya dogara da abinci. Ya kamata mu lura cewa lokaci mafi girma na ci gaba - har zuwa shekaru uku, da kuma duk abin da ya faru na rashin abinci mai gina jiki a wannan zamani, zai shafar lafiyar ɗan yaron gaba. Irin wannan tsari na rigakafi wanda har yanzu an kafa shi, tare da kuskuren rashin kulawa da abincin da ake amfani da ita yana barazanar ɗaukar fansa akan cututtuka. Ilimin haɓaka yana tasowa, tushe na basira, halayya, zamantakewar zamantakewar iyawa. Idan a wannan lokaci abubuwan da ke cikin jiki, alal misali, iodine ko rashi ƙarfe da rashin abinci mai gina jiki a cikin yara, yana da yiwuwa cewa yaro ba zaiyi girma ba, ya zama mahaukaci ko ya fara raguwa a ci gaba.
Yawancin shekarun batutuwa ma yana da haɗari, cewa sakamakon da rashin abinci mai gina jiki ba zai yiwu ba. Lag a cikin ci gaba da aikin motar, aiki na ƙwarewa (ko mai hankali). Halin halin kirki, rashin kulawa da zamantakewar zamantakewa, zalunci, rashin tausayi, rashin iyawa da hankali, rashin yiwuwar koyi ... Wannan mummunan jerin cututtuka da cutar ta ginawa ta yara ta iya ci gaba.
Bari mu yi magana ga likitoci. Saboda haka, mafi yawan abincin gina jiki a cikin yara da manya, wanda ke haifar da cututtuka sune wadannan: yawan kima mai amfani; rashi na polyunsaturated acid; rashi, ko kuma, akasin haka, haɓakar ƙarancin dabba; rashi na bitamin (C, B1, B2, folic acid, A, E); rashin kayan ma'adinai (alli, baƙin ƙarfe); rashin abubuwan ganowa (iodine, fluorine, selenium, zinc); rashi na fiber na abinci.
Yaya za a kauce wa duk wadannan sakamakon rashin abinci mai gina jiki? Yadda za a yi girma da lafiya da kuma farin ciki yaro, aiki, m da kuma m? Amsar da za ta kasance a ciki - ciyar da jaririn daidai daga haihuwa. Kwayoyin cututtuka da rashin abinci mai gina jiki a cikin yara ba za a iya cire su ta hanyar abinci mai kyau.
Kada ku yi wa ɗanku yafe da sutura. Kada ka bari soda ko kowane abin sha mai kyau. Tallafa wa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu tsami. Yarda da yaro ga abinci mai kyau daga yaro, kuma zai kiyaye waɗannan halaye na rayuwa. Yi hankali ga dabi'un dabi'a na yaro, saboda yanayin ya shirya don mu iya zabar kayan da yafi amfani da mu.
Kada ku tilasta yaron ya ci ta hanyar ƙarfi. Babu wani abu mara kyau a cikin cewa zai rasa wannan ko wannan abincin. Cook porridge ga yara, kuma zai fi dacewa akan madara. Cika shi da man kayan lambu, ƙara don 'ya'yan itatuwa iri iri.
Ku ci abinci mai kyau tare da jariri, domin ku ne a gare shi - misali mafi kyau. Kayan lambu da 'ya'yan itace juices, gurasa gurasa, kore shayi. Duk wannan ya kamata a kan tebur. Ka yi ƙoƙari ka ƙyale kaifi, gurasa, kyafaffen kyauta da kuma kwarewa. Ka yi kokarin maye gurbin ketchup da mayonnaise tare da tumatir tumatir da manna.
Kasance lafiya!