Dalili akan abincin abincin daidai
Babban manufar cin abinci daidai shine samar da wasu adadin adadin kuzari daga furotin, carbohydrate da abinci masu kyau mai wadata cikin bitamin da ma'adanai.
Idan rage cin abinci bai samar da abinci mai gina jiki ba, to, a ƙarshe zafin jiki, gashi da kusoshi za su sha wahala ba tare da gina jiki ba. Rashin rage cin abinci na carbohydrate shi ne cewa raunin carbohydrates zai haifar da rashin ƙarfi, kuma a sakamakon haka, zuwa rashin jin dadi da mummunar yanayi. Game da ƙwayoyin cuta, sun kasance mahalarta a cikin tsarin tafiyar da jiki na jiki kuma sun rage bitamin A, E, D, tare da rashin abin da ya ɓata bayyanar.
Ci gaba daga sama, ana iya faɗi cewa kawai abinci na gajeren lokaci zai iya ba da sakamakon da aka so. Dogon lokaci ba ya kai ga wani abu mai kyau.
Matsayin qwai akan jikin mutum
Qwai suna da amfani ƙwarai har ma da abincin abincin abincin. Na dogon lokaci, masu gina jiki ba su bayar da shawarar cin abinci ba saboda suna dauke da cholesterol. Amma binciken zamani ya tabbatar da cewa cholesterol yana cikin qwai ba zai haifar da atherosclerosis ba.
Qwai yana da yawan bitamin, kamar nicotinic acid da bitamin K, godiya ga aikin aiki na kwakwalwa, da hankali da ƙwaƙwalwar ajiya suna inganta. Abubuwan baƙin ƙarfe, alli, phosphorus da iodine, da kuma bitamin na kungiyar A, D, E da B, ma yana cikin ƙwai.
Qwai suna da furotin, kuma idan kun kasance da abincin abinci mai gina jiki na dogon lokaci, to babu shakka babu farkon sakamako. Hakika, idan babu carbohydrates, jiki yana haifar da makamashi daga furotin, amma a wannan yanayin ƙarin kayan mai guba na nakasa shiga jikin.
Cin abinci mai cin nama ya shafi amfani da kayan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na carbohydrate. Abin da ya sa yaron cin abinci shine mafi sauri kuma mafi inganci. Abinci na iya zama nau'i uku: gajere, tsawon lokaci da saukewa.
Abinci mai gajeren lokaci
Duration - 3 days. Ku ci abinci guda uku a rana, kowace cin abinci - kwai ɗaya ba tare da gishiri da kuma ganyayyaki ba. Sha yalwa da ruwa da kore shayi. Lokacin tsaka tsakanin abinci bai kamata ya wuce awa huɗu ba. Lokaci na ƙarshe shi ne awa huɗu kafin lokacin kwanta barci.
Sakamakon wannan cin abinci na kwana uku zai iya zama asarar har zuwa kilogiram na 2 nauyin nauyi. Amma wannan shi ne saboda asarar ruwa. Saboda haka, don cimma burin lokaci mai tsawo, kawai kuna buƙatar bi ka'idodin cin abinci mai kyau.
Dama cin abinci
Wannan abincin yana daya ko makonni biyu. Yawan abinci shine uku, tare da tsawon lokaci 4. Ƙarshen abincin shine 4 hours kafin lokacin kwanta barci.
Zaka iya ci qwai 4, kayan salatin kayan lambu, kabeji, 100 zuwa 150 grams na nama mai naman alade ko durƙusar kifin ko nama, da kuma ganyayyaki. Mafi yawan ci abinci ya zama. Alal misali, karin kumallo zai iya kunshi qwai 2 da haran gurasa, abincin rana - daga qwai, gishiri ko salatin kayan lambu ba tare da sanyaya ba, da kuma abincin dare - daga qwai ko girasa 100 grams ko kifi da kifi da kayan lambu.
Kada ku gishiri kome. Zai fi dacewa don cin abinci tare da kayan lambu mai tsami ko ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Sakamakon wannan cin abinci zai iya zama asarar har zuwa 5 kg. nauyi, ɓangare na abin da zai zama mai kai tsaye mai.
Ana sauke kwanakin
Ana saukewa kwanaki ne mafi kyau aikace-aikace na kwan abinci. Yayin rana, an bada shawara a ci naman 3 ba tare da gishiri ba kuma duk wani dressing, ganyayyaki. Ruwa da shayi na shayi ya kamata a bugu a yawancin marasa yawa.
An ba da abinci mai gina jiki don marasa lafiyan da ke fama da cututtukan koda, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, da wadanda ke da dysbacteriosis na hanji.