Calcium a abinci ga yara

Don yaron ya kasance lafiya da farin ciki, yana bukatar ba kawai ƙauna da kulawa da iyaye ba. Yaro yana buƙatar cin abinci daidai, don haka karamin kwayoyin ya sami dukkan bitamin da abubuwa masu mahimmanci, masu mahimmanci ga kiwon lafiya da girma. Da farko, jariri yana bukatar alli. Idan koda a cikin abinci don yara ba a kiyaye su a cikin adadi mai yawa, zai haifar da jinkirin girma da cigaba, ciwon zuciya na zuciya, kuma ya kara ƙwayar tsoka da jin tsoro.

Calcium ga yara: farashin yau da kullum

Jinin ya kamata ya karbi 500 da miliyoyin MG na alli a kowace rana. Idan koda a cikin abinci da jiki ba shi da kyau, kasusuwa sunyi rauni, kwarangwal ya gurɓata, hakora sun lalace, tsarin jini ya canza, an rage karfin jini. Rashin ƙwayar alli ba mai hadarin gaske ba, hakar tare da fitsari mai fita daga jiki.

Musamman ma sun buƙaci alli ga mata masu ciki, don haka iyayensu a gaba su rika cin nama da kifi sau uku a mako. Yara jarirai sun karbi calcium tare da madara mahaifiyarsa, ko da yake yawanta yana da ƙananan - a ranar da jarirai ke karbar 240-300 MG, yayin da suke karɓar kawai 66%. Yayan da suke kan cin abinci na artificial, sun karɓa tare da madara madara har zuwa 400 MG na alli a kowace rana, daga abin da suke sha kashi 50%. A tsawon watanni 4-5, jiki na jarirai na buƙatar lures da hatsi, wanda ya ƙunshi alli.

Wace irin abinci yana dauke da alli?

Da shekaru, yara na iya bayyana rashin jin daɗin samfurori na kiwo. Kada ka yanke ƙauna. Idan jaririn ba ya son abincin kiwo, to lallai ya zama dole ya hada da abinci ga 'ya'yan ƙwai, legumes, kifi, kwayoyi, oatmeal da' ya'yan itatuwa.

Bugu da ƙari, yana da muhimmanci cewa abincin yaron ya wadata a phosphorus, saltson salts da bitamin D. Wadannan abubuwa suna samuwa a cikin abincin kifi, naman sa da kifi hanta, ƙwairo kwai (cuku) da man shanu.

Dukkanin alli da phosphorus an samo su a cikin sabo ne, da legumes, da cuku, cuku, koren wake, apples, letas, seleri, radish.

Idan jaririn yana rashin lafiyan calcium ko rashin wannan rashi a cikin jiki, ana bada shawarar yin amfani da kwayoyi da ke dauke da carbonate ko calcium citrate, zasu taimaka wajen kula da ma'aunin calcium cikin jini. Taimakawa da wasu kayan hadewa mai gina jiki ko hada hade. Daya daga cikin magungunan da aka fi sani da shi - "Dum Nyked", ya ƙunshi mafi kyau duka hade da bitamin D3 da alli. Ya kamata a tuna cewa ana daukar miyagun ƙwayoyi bayan cin abinci, kuma ba kafin cin abinci ba.

Kyakkyawan abinci da bambance-bambance zasu ba wa yaro da yawan adadin lamarin, yana da mahimmanci ga jikinsa mai girma.