A cikin zamani na zamani, watakila, ƙananan yara sukan ci abin da ya dace, yayin da iyaye suke ciyar da su ta hanyar agogo. Da farko tare da 'yan makaranta, yawancin jama'a, duk da haka, suna cin kuskure - to, muna tsaida wani abu a kan tafi, to, muna ci abinci mara kyau, kuma abinci a gidajen cafes da gidajen cin abinci a gaba ɗaya sun zama al'ada. Mutanen da wasu matakan, ba tare da sha'awar ci a waje da gidan ba, tare da jinsin kayan da aka ba da jita-jita da kuma nau'in kwalliya daban-daban, za su iya samun wani abu mai dadi da amfani. Amma yaya game da wadanda basu iya biyan kuɗin sana'a na dafa abinci baya ga kayan ingancin kowace rana? Ba lallai ba ne kawai don wadatar da yunwa ba, amma har ma ya satura jikin da abubuwa masu amfani da bitamin.
Bayani na kwararru.
Masana sun gano cewa mai girma ga rayuwa na al'ada yana buƙatar kimanin 100-120 g na sunadarai, kimanin 50 g na kayan lambu da kuma 50 g na dabbobi da 400-500 g na carbohydrates, yawan adadin caloric ya kamata ya zama 2000-2700 kcal. A dabi'a, wadannan su ne adadin abincin jiki, kowane abincin mutum ya dogara ne akan farashin makamashi, salon rayuwa, yanayin kiwon lafiya da wasu dalilai.
Masu aikin gina jiki sun ce yana da amfani fiye da sau biyu a rana don cin abinci mai yawa. A ra'ayinsu, asirin abinci mai gina jiki shine, na farko, a cikin abinci 4-5 a rana, kuma dole ne a zabi gwamnati bisa ga biorhythms na kowane mutum. Mahimman tsari na rarraba abinci shine: abincin rana ya zama mafi yawan makamashi da makamashi, karin kumallo ya kamata ta kasance na biyu, kuma abincin dare ya zama mafi sauki.
Sakamakon sahihiyar hankali.
Masana kimiyya na kasashen waje sun yi bincike mai ban sha'awa a cikin yanayin abinci mai kyau. Sun gudanar da gwaje-gwaje tare da rodents, a cikin ƙoƙari na gano yadda muhimmancin ƙimar maganin dafa abinci. Gwaje-gwajen da aka gudanar a fili sun nuna cewa abinci ya kunshi abinci ne kawai, idan muna so rayuwarmu ta daɗe, kuma muna da lafiya da karfi a lokacin, muna buƙatar cin abinci daidai. Amma yanayin zamani na da zafi sosai cewa kawai matan gida zasu iya tsayawa a cikin kwanciyar rana kullum kuma suna shayar da abinci mai gina jiki a gida, amma game da wadanda ke aiki cikakken lokaci kuma suna darajar lafiyarsu? Wata madadin zai iya hidimar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, tare da irin wannan abincin, za a bayar da adadi mai kyau.
Elena Romanova , musamman don shafin