A cikin iyalin mu muna lura da al'adar iyali, wanda tsohuwar Ulita Korneevna ta kawo mana, kuma yanzu ina cike da sauƙi mai sauƙi a cikin ɗakin tebur na cikin ɗakin. 'Ya'yana kuma mun sha wannan mu'ujiza na sha kowace rana a maimakon ruwa, wani sip don sip. Watakila shi ya sa, watakila ba, amma a cikin danginmu, babu wanda ya kamu da rashin lafiya. Kuma mun juya zuwa asibitin lokacin da muke buƙatar takardar shaidar zuwa makaranta ko zuwa tafkin.
Shekaru ashirin da suka wuce na faru ne a kan harkokin kasuwanci a Jamus don sauraren talabijin na gida akan canja hanyar rayuwa mai kyau, wanda aka sadaukar da asarar nauyi. Maciya a talabijin yayi magana game da "nedity" kuma game da kare ya tashi. Na saurara a hankali kuma na rubuta shi, kuma yanzu babban abu.
Aƙalla don kwanakin nan kana buƙatar ƙimar kanka a cikin gishiri da sukari.
Za ku iya sha ruwa, shayi, kofi. Muna shan shayi da kofi ba tare da sukari ba, yana da kyau a kara dan zuma kadan. Tabbatar ku sha broth na dogrose. Ba mu saya launi marar launi, ya'yan 'ya'yan itatuwa da yawa a cikin kantin magani. Zai fi dacewa kan kanmu don gudu zuwa kasuwa kuma saya ja, kyawawan fuka-fukai. Ɗauki rabin lita na thermos, ƙara goma ko goma sha biyar berries zuwa gare shi, kuma daga wani kare-fure a ciki. Kada ku yi amfani da kayan ado mai kyau, tun lokacin da kare ya tashi ya zama diuretic. Za ku iya sha mai sanyi ko zafi. Tsuntsin kanta yana da dadi da sukari zai zama m.
Ku ci duk abin da kuke so, ba shakka, a maraice ya fi kyau kada ku ci, amma likitan likitan Jamus ba shi da wani abu game da shi, don haka na ci. Kada ka karya ka'ida guda ɗaya, idan ka baka ko kaza a kan menu yau, yana da kyau kada ka ci sunflower tsaba, ice cream har ma da karamin apple. Kada ku ji tsoro da ciki kuma ku damu.
Ba tare da giya ba, sai dai gilashin bushe ko busasshiyar giya. Kwanaki goma ana buƙatar ware daga hatsin abincinku da gurasa. A halin yanzu, yawan "kullun" ƙwayoyi zai dogara ne akan bukatun jikinka. Idan kun kasance a kan tsararren ku, kuma idan kuka rasa kilo guda goma, kuna iya tashi ba tare da bala ba, kada ku yi ikirarin irin abin da kuka ɗauki kawai kilo 3. Bayan haka, mai cikawa kai ne, yawan nauyin kima da kake da shi, yawancin da kake furtawa tare da nauyin nauyi.
A ƙarshen nauyin "Nedi" ba a tattara ba tukuna. Ina so in yi tunanin haka, kuma ina fata fatan, a matsayin marubucin Jamus na wannan girke-girke na asarar nauyi, cewa a nan gaba za ku so ku bi wannan abincin.
Ginin wutar lantarki:
Kwana na farko - ƙwai-tsire-tsire-tsire.
Rana ta biyu - kazaccen kaza.
Rana ta uku ita ce cuku.
Ranar rana ita ce kifi da aka dafa a cikin tanda ko Boiled.
Rana na biyar - 'ya'yan itace (sai dai inabi da banana), za ku iya cin abinci kamar salads ko akayi daban-daban.
Rana na shida ita ce kayan lambu. Ina yin vinaigrette kuma na cika shi da man fetur.
Rana ta bakwai - mutun nama, nama, naman sa. Ana iya shirya shi da kayan yaji a cikin tukunyar jirgi.
Kwanaki na takwas shi ne cuku.
Bayan rana ta takwas, yawancin ku ba sa jin kamar cin abinci.
Rana tara shine daya kefir.
Rana ta goma - zane na kare.
Zaka iya haɓaka da samfurinka, zaka iya canza kwanakin, za ka iya sha kawai abin sha na sama.
Na yi haka: a kan kifaye, kaza, naman dafa da gishiri, tare da kayan yaji don iyalina, to sai na dauki miya daga nasu kuma na bar dadi mai dadi ga iyalina. Idan an gayyaci ku zuwa ziyara ko barbecue da kamfanin ya aiko maka, to, ku yi wa kanku tsuntsaye mai gishiri ko nama, ku sha ruwan inabi, kuma babu wanda zai fahimci cewa kun kasance a kan abinci.
Yanzu mun san yadda za ku ci ya zama sirri. Gwada amfani da wannan nauyin girke-girke, kuma tabbas a nan gaba za ku so ku tsaya ga wannan girke-girke. Lafiya zuwa gare ku da sa'a!