Abu na biyu , kada ku yi sauri don wanke dukkan 'ya'yan itatuwa. Wannan ya fi kyau a yi nan da nan kafin yin amfani da shi - ruwan sha a kan kwasfa zai iya haifar da farkon lalata.
Kuma na uku : adana kowane 'ya'yan itace bisa ga takamaiman shawarwari.
A ja ɓangaren litattafan alkama na nuna mai girma abun ciki na carotenoids, da kuma yellowish - game da gaban beta-carotene. Kankana yana taimaka maka kare kanka daga ultraviolet maras so.
Yadda za a duba sabo. Bincika "ass": yanke katako a lokaci yana da farin ko rawaya a wuri, wanda yake kwance a ƙasa lokacin da ya girma. A cikin tsakaren tsakiya, ba'a da daraja sayen ruwan mai kafin watan Agustan - a baya ya girma tare da amfani da sunadaran.
Yadda zaka adana. Idan ba ku ci nama ba a nan da nan, a yanka ragowar sauran cikin cubes kuma adana cikin firiji a cikin akwati.
Blueberries
Yadda zaka zabi. Ƙananan launuka masu launin shudi tare da murfin siliki, suna dauke da anthocyanin, antioxidants, wanda zai taimaka wajen yaki da cututtukan zuciya.
Yadda za a duba sabo. Berries suna warwatse yardar kaina lokacin da suke sabo ne.
Yadda zaka adana. A cikin akwati da ramuka a cikin firiji, kuma kawai cikakke berries.
Peaches
Yadda zaka zabi. Yellow ya ƙunshi karin beta-carotene.
Yadda za a duba sabo. Lokacin da guga man fetur, samar da ƙanshi mai dadi, idan ya karye.
Yadda zaka adana. Sanya a cikin firiji dabam daga wasu 'ya'yan itatuwa, kamar yadda yatsun ethylene gas yayi sauri maturation.
Yadda zaka zabi. Dark duhu (kusan baki) berries dauke da more antioxidants da anthocyanin. Yadda za a duba sabo. Idan ka gudanar da yin lanƙarar wani tsire-tsire na Berry kuma kada ka karya shi - ceri ne sabo ne.
Yadda zaka adana. A cikin firiji, Berry zai iya kwanta har zuwa makonni uku, idan an kulle shi a cikin ɗakin kwana ko tawul ɗin takarda.
Tsanaki!
Peaches, apples, nectarines, strawberries, cherries, inabi, pears sha magungunan kashe qwari da yawa fiye da sauƙi fiye da sauran 'ya'yan itatuwa da berries.
Inabi
Yadda zaka zabi. Ƙarƙashin 'ya'yan inabi, mafi yawan ya ƙunshi resveratrol (antioxidant da anti-inflammatory abu) da kuma riboflavin (bitamin B2), da amfani sosai ga aikin zuciya.
Yadda za a duba sabo. Yi nazari a hankali - yana daga gare ta cewa lalata farawa.
Yadda zaka adana. Dukan goga. Rashin fadi ya yi sauri kuma ya rasa hanyoyi masu amfani da sauri. Kunsa a cikin tawul ɗin kwalliya, sanya a cikin jakar filastik. Yi ramuka a cikinta. Kiyaye, kamar sauran 'ya'yan itatuwa, a cikin sakin' ya'yan itace na firiji.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da amfani ga jiki . Muna ba da shawara ka ci abinci a yau da kullum da karin apples da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu amfani da jikin mutum.
Don ganin hangen nesa ya zama mai haske da kuma cikakke, an bada shawarar yin amfani da blueberries da karas. Waɗannan samfurori sun ƙunshi babban adadin bitamin da ke da amfani ga idanun mu.
Idan kana son fata ka inganta, amfani da karin apples da peaches. Waɗannan 'ya'yan itatuwa suna da kyawawan kaddarorin kuma suna iya rage haɗarin ƙumburi da ƙwayar ƙwayar fata. Har ila yau, dangane da waɗannan 'ya'yan itatuwa, fuskar masks, creams da lotions an yi, ba tare da yarinya ba zai iya sarrafawa. Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ku kasance lafiya!