Idan za ku rasa nauyi ku sake sake jikinku, to, za ku iya bayar da abinci na Tibet. Magunguna daban-daban sun bada shawarar da shi, tun da yake yana taimakawa wajen kafa da kuma sake aikin aikin jiki, wanda ya dade saboda rashin abinci mai gina jiki. Wasu masu cin abinci mai gina jiki sunyi la'akari da cin abinci na Tibet a matsayin makami a cikin yaki da tsofaffi, ana ganin cewa yana kara tsawon rayuwa. Don cimma wannan sakamako, dole ne ku bi duk shawarwari. Ka'idar wannan cin abinci ita ce ta daina nama da nama.
Wannan shi ne cin ganyayyaki. Kuma mafi yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da kuke ci, mafi kyau. Za a iya yin burodi, steamed, Boiled, raw. Ya kamata a raba naman alade da ƙananan ƙananan abinci kuma a yi wa sannu a hankali. An shirya wannan abincin domin mako guda. Bayan haka, masana sun shawarta don ƙara dan nama zuwa ga abincin, sannan kuma su zauna a kan cin abinci na Tibet.
Sakamakon cin abincin Tibet
Kula da wannan abincin na kwana bakwai zai iya rasa har zuwa kilo 4. Tun lokacin cin abinci ya hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ana iya la'akari da amfani da ƙananan kalori. Don tabbatar da sakamakon da ake gani, kana buƙatar hada abinci na Tibet tare da wasu kayan motsa jiki da tafiya a titin. Ba za ku iya ci ba da dare, abun ciye-ciye. Sa'a biyu kafin barci ba'a bada shawara.
Abinci na Tibet
Litinin
Abincin kumallo - ɗauki karamin cracker da kopin madara.
Don abincin rana, shirya 200 g na salatin daga barkono Bulgaria, tumatir, faski, albasa; a kan ado 150 g na Boiled wake. Orange da kore babban apple.
A abincin dare, ku ci hatsi 250 na yankakken yankakken, kakar tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami. a kan na uku 200 ml na ruwan ma'adinai da kuma ci 150 g 'ya'yan itace.
Talata
Don karin kumallo - ɗauki kore apple da 200 ml na ruwan ma'adinai.
Da rana - sa 200 grams na salatin daga: orange, prunes, pears, apples, wasu 'ya'yan itatuwa; tafasa da kifaye 250 grams.
Abincin dare - bari mu dauki nau'i na madogara 250 na furotin a cikin man sunflower, kananan tumatir uku, 200 ml na ruwan tumatir, wani yanki na gurasa.
Laraba
Don karin kumallo - biyu vanilla crumbs kuma sha gilashin madara.
Da rana - za mu shirya 200 grams na salatin: daga cucumbers, albasa, tumatir da cloves da tafarnuwa. Bari mu cika salatin da man fetur. Za mu bauta wa 200 g na wake wake, dafa wake,
Abincin dare - tumatir, 200 g grated beets, gilashin ruwan tumatir, orange, 2 apples da wani yanki na gurasa.
Alhamis
Don karin kumallo - Bun da 250 ml na ruwan ma'adinai.
Da rana - tafasa kifi na 250, daɗin ado da 200 grams na kayan lambu salatin kuma muna sha 200 ml na apple ruwan 'ya'yan itace.
Da yamma - dauki 200 g na karas da kuma rub shi da tafarnuwa da kuma kakar tare da kayan lambu mai, ado da 200 g na Boiled kirtani wake. A kofin shayi da ƙananan cracker.
Jumma'a
Ka ɗauki kananan bun don karin kumallo ka sha 200 ml na madara.
Da rana - yankakken 200 grams na jan kabeji, wanda muke cika da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Duka biyu da gilashin yogurt.
Abincin dare - muna daukar 200 g na eggplant tare da karas da kuma fry su a cikin kayan lambu mai, 200 ml na ruwan ma'adinai, mu dafa kifi 200 grams, wani gurasa.
Asabar
Don karin kumallo - ci orange kuma ku sha 200 ml na apple ruwan 'ya'yan itace.
Don abincin rana - za mu shirya 200 grams na letas daga albasa, barkono Bulgarian, tumatir, 200 g na karas zai zama natrem da kuma sanya salatin da man fetur. Kuma za mu sha gilashin ruwan ma'adinai.
A abincin abincin dare - ci cakula 150, 2 ƙananan kofuna na yogurt ko gilashin madara, 2 gurasar vanilla.
Lahadi
Don karin kumallo - kai 200 ml na madara da kuma 2 vanilla crackers.
Da rana - muna ci 250 grams na salatin daga farin kabeji, kakar tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, tafasa kifi 250 grams, 200 ml na ruwan ma'adinai.
Don abincin dare - 100 grams cuku, tafasa 200 g da wake, 250 grams na 'ya'yan itatuwa daban-daban, mu sha gilashin apple ruwan' ya'yan itace.
Contraindications
Idan ka bi duk shawarwarin, to, komai zai kasance lafiya. Abincin abincin ne mai kyau da lafiya. Amma ba za ku iya "zauna" akan shi ba fiye da mako daya. Wannan abincin yana dauke da kyakkyawan kaya ga jiki.