Abin da kuke buƙatar sani lokacin da kuke tafiya a kan biranen keke

A ƙarshe, mafarki ya zama gaskiya - zaka sami tagulla aboki biyu. Don hanzarta motsawa cikin birni, ba tare da yin komai ba a cikin matsalolin zirga-zirga, barin tafiya tafiya bike ko kawai don ƙirjin yanayi. Amma kafin ka tafi gonaki, ba zai cutar da gano yadda za a yi amfani da motar da aka sayi ba saboda haka kowane tafiya yana da amfani da jin dadi. Zaɓin daɗaɗɗa na sirri
Daidaitaccen daidaitaccen kayan sadaukarwa yana daya daga cikin mahimman bayanai don samun farin ciki daga hawa. Da farko dai, idan kana da keke na musamman, kuma ba samfurin mata na musamman ba, to, za a iya sa alƙali mai tsawo da kuma kunkuntarka, domin yawanci an tsara ta ne ga samari. Dukkanan, ba shakka, akayi daban-daban kuma ya dogara ne akan siffofin tsarin ƙashin ƙugu, amma a gaba ɗaya ga 'yan mata an halicce su da ya fi guntu da kuma zaɓuɓɓuka masu yawa, wanda nau'i ne mafi kyau ya dace da anatomically. Saboda haka, kuyi amfani da samfurin mafi kyau don ku.

Duk da haka, akasin abin da ake buƙata (abin da masoya a ƙarƙashin ma'ana), sadarwar ba dole ba ne mai sauƙi. Idan ka fada a ciki kamar gado na gashin tsuntsu, to, daga bisani za ka fara yin rubutun kanka. Zaɓi wurin zama mai sauƙi don zama jiki don dogara da shi tare da sciatic - "sessile" - kasusuwa da nauyin ya fadi a kan waɗannan matakan goyon bayan. Akwai saddles kuma tare da karamin ƙananan ergonomic a tsakiyar don rage matsa lamba a kan batu na biyar. Yi kokarin, ba zato ba tsammani za ku ji dadi tare da wannan.

Daidai saukowa
Duk da yake tafiya a kan keke na birni, za ka iya zama tare da kusurwa a tsaye, a yayin da aka ɗaga rudder sama da sirri. Amma mafi tsanani ga tseren ka, da sauri da kuma kara da kake son rush, da karin ya kamata ka lankwasa, saukar da hawa mai hawa karkashin wurin zama. Jikin mahayin da ke tafiya tare da waƙa yana kusan a kwance.

Idan manyan burin wasanni ba su da kullun a gabanka, amma kana so ka ci gaba (da inganta) lafiyarka, yana da mahimmanci wajen zaɓar tsayin daka mai kyau. Mafi girman da kake hawan, da, ba shakka, a farkon firgita, amma a ƙarshe yana da amfani. Ƙananan - mafi muni da gwiwoyi, da sauran abubuwa ba haka ba ne. Alal misali, idan ba ku da komai don dawo da ku, to zaku iya jin yadda, tare da lalata ƙananan saukowa, ƙwaƙwalwar ƙuntatawa kuma ya shimfiɗa. Idan ba ku da waɗannan matsaloli ba tukuna, to, sun bayyana daga wannan. Bugu da ƙari, lokacin da gwiwoyi a cikin ƙasa suna da kyau, kuma a cikin babba - kusan taɓa kirji, yana da wuya ga kafafu don latsa sassan lokacin hawa dutsen da hanzarta hawan.

Yaya za a iya guje wannan duka? Girma sirri zuwa irin wannan tsawo da ka kusan juya madaidaiciya har zuwa karshen lokacin da kafar ya sauka. Haka ne, a, mun fahimta, yana da ban tsoro: ba za ku iya zuwa ƙasa ba tare da ƙafafunku biyu ba, sai dai idan ba zato ba tsammani sai wani ya tashi daga hanya ko kuna bukatar tsayawa ba zato ba tsammani. Don haka ku yi hankali. Farawa tare da kowane wuri mai dadi, lokacin da zaka iya zama a kan keke kuma sauƙin tashi a kan wani abu. Sa'an nan kuma ƙara dan kadan, aƙalla kamar wata millimeters a mako - kuma za ku yi shiru amma kuna kula da shi. Sa'an nan kuma zai zama mai dacewa kuma mai sauƙi cewa ba za ku so ku koma baya ba - matsanancin sauƙi. Zai fi dacewa ku ciyar da lokaci mai tsawo ɗaukar tsawo a farkon tafiya kuma tare da jin dadin tafiya sama da shekaru, fiye da makomar da za a dauka a kan gaba da kwakwalwa da gwiwoyin gwiwa, da kiyayya da motsa jiki marar laifi kuma jefa shi a baranda ko mezzanine.

Mene ne lokacin jinkiri kuma me ya sa ya kamata ka san game da shi?
A karo na farko, kuna ji? Wannan kyakkyawar kalma ba ta Rashanci tana nufin adadin ƙarancin juyi ba a minti daya. Lokacin da kuka shakata a wurin shakatawa da kuma pedals yi cikakken juyawa a daya na biyu, kwanakinku nawa ne 60 rpm. Wannan kyauta ne mai dumi. A hankali, ka fara da juya juyin kafafu sau da yawa - yawancin dodanni suna da dadi a matakin 80-100. Masu wasa suna ci gaba, suna karkatar da kafafun sau biyu a matsayin azumi, amma ba ka buƙatar lalata.

Idan motarka ta sanye da kwamfutar tafi-da-gidanka yana gwada wannan ƙayyadaddun lokaci, to sai ka dubi dabi'u. Idan babu irin wannan zaɓi, to, kawai gwada ƙoƙarin yin 1-1.5 yana juya tare da pedals da na biyu, akalla wuce wannan mita.

Game da miƙa mulki
Idan kana da wata keke tare da tauraron daya a tsakanin ƙafafun kuma daya a kan motar baya. Bayan haka zaku iya watsawa a kowane fanti, kuyi sau da yawa ko žasa dangane da halin ku, yanayi da kuma burin hanya.

Amma idan duniyoyin suna da yawa, kuma shagon yana motsa jiki, duk abin ya fi ban sha'awa. Ta hanyar kiwon ko rage girman kaya, za ka canza nesa da ƙafafun suna motsa tare da tsawon lokaci.

Ya fi girma alama a gaban kuma ƙarami a kan motar baya, mafi girma da kaya, kuma kuna gaggauta tafiya da sauri. Sai kawai a yanzu yana da wuyar sauƙi. Idan kun sauya zuwa karamin karami a gaban da ƙari - daga baya, sa'annan shinge zai zama da sauki, amma gudun motsi zai zama tururuwa.

Wadannan canje-canje suna buƙata kawai domin ka iya zabar da hakkin ka a kan kowane hanya ta hanyoyi daban-daban. Me ya sa kuka yi dariya? Yayin da ka yi tafiya sau da yawa sau da yawa kuma sauƙi, kullun kanka ba tare da wani amfani da jin daɗin ba, idan ba tare da dadi ba kuma tare da tsananin kokari - ginsin gwiwa suna cikawa, wanda, na tabbata, zai zama wani lokacin damuwa mai zafi, tunatar da kanka.

Turawa ga lafiyarka: ƙwanƙun kafa na gaji - kunna kaya, za ka fara farawa - mafi girma, don yin ƙananan canje-canje. Kuma kallon gangamin hanya. Go uphill - sauƙaƙe nauyin, sauka ƙasa da hanzarta - tada don kare lafiyar ku. Kuma lokutan.

A wace yanayin kake tafiya
Idan yayi magana a gaba ɗaya, zaka iya fitar da dogon lokaci ko kuma da sauri. Dogon da sauri ba za suyi aiki ba: lactic acid zai kashe ƙuda kuma za ku fadi daga wani keke kuma ku kwanta a kan ciyawa har sai wannan hasken wutar ya wuce.

Yana da kama kamar gudu. Idan kana so, gudanar da horo na mairobic na low-intensity (nau'in marathon, don nisa mai tsawo ba lokacin da ya fi guntu), kana so - anaerobic mai girma (kamar sprints - domin mita dari, amma ga mafi yawan lokaci). Na farko yana da amfani ga zuciya da huhu, wannan ya fi karfin tsokoki.

Taron horo shine haɗuwa da nau'i na farko guda biyu: wani shafin (ko wani lokaci) tare da babban ƙaddamarwa kuma an cika nauyin kaya sosai ta wani raƙuman wuri mafi annashuwa, lokacin da ka rage girman gudu da ƙarfi, wucewa zuwa ƙananan, sauƙin canja wuri. Don haka sun sauya sau da yawa. Taron horo na yau da kullum yana da ban sha'awa da kuma inganci, idan kuna buƙatar ƙarfin, jimre, ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, zuciya mai kyau, da kuma jituwa. Amma a lokaci guda - mafi wuya, yana tasowa da yawa kuma yana riƙe da shi a matsayi mafi tsawo na tsawon lokaci.

Idan kana so ka hau kowace rana kuma ka daina ƙaunar wannan aikin, za ka iya musanya makirci ta kwanakin makon. Alal misali, Litinin shi ne raguwa (gajeren lokaci), Talata wata tafiya mai sauƙi ne mai tafiya (tafiya a kusa da unguwa), Laraba ne tsaka-tsakin (canzawa da ƙananan hanyoyi da sauƙi), Alhamis - sake tafiya mai sauƙi, Jumma'a - a general, ku fahimta. Tsarin sararin samaniya: Dole ne a gudanar da horarwa mai sauƙi tsakanin nau'i biyu, kuma a gaba ɗaya, koyaushe yin saurin sauƙi cikin mako, sa'an nan kuma ya wuce. Kuma ku tuna cewa hawan sa'a na biyun yana tafiya a kowace rana yana da amfani ga wani adadi fiye da sa'a guda uku marar kuskuren rana.