1. GASKIYAR RAYUWA
Duk wani matsin lamba yana da illa ga jikin mutum kuma yana kaiwa ga cututtuka daban-daban. Sabili da haka, gwada ƙoƙarin motsawa da yawa: ƙananan sau da yawa don tafiya ta hanyar sufuri da kuma yin amfani da mai ɗagawa. Ba lallai ba ne don adana kayan wanki da ƙura masu tsabta don alamar shafi a cikin mota, wani abu za'a iya aiki da hannu. Aiyukan aiki a cikin iska mai tsabta sun zama dole! Gudanar da rayuwar zamantakewa. Tare da salon rayuwa, makamashin da ba'a amfani da shi ba a baya, sakamakon haka, mutum ba kawai yana gajiya ba, amma, akasin haka, an dawo da shi!2. KYAU KYAU
Kamar yadda samfurin ya ƙunshi karin haɓaka masu haɗari, ana iya biya shi ta hanyar dafa abinci mai cin abinci: stew, dafa, yin amfani da steamer, kiban frying, mai yawa kayan yaji da mai. Dauke kifi (mai arziki a cikin omega-3 acid), 'ya'yan itatuwa da kayan marmari (waɗannan su ne antioxidants da fiber na halitta), hatsi (ma'adinan halitta, babban sifa na bitamin). Idan ka rage amfani da sukari da gishiri, zai rage haɗarin ciwon sukari da hawan jini. Kuma a kowace harka, kar a yi overeat!
3. CIKAR DA KUMA KUMA
Hakanan ake kiran halaye masu lahani, saboda suna haifar da mummunan cututtuka, da farko ga jiki. Ko dai al'ada ne na kasancewa da marigayi, cin abinci mai yawa, shan taba, ƙyallen kullun ko wani abu dabam, duk wannan ya haifar da cutar kuma ya rage tsawon rai. Yin watsi da irin wannan additattun zai zama kamar farfadowa mai karfi!
4. DA HARMONY SHUKE
A lokutan rikici, damuwa da damuwa, yana da matukar wuya a kwantar da hankali. Amma halin da ake ciki, rashin jin daɗi yana ƙarfafawa ba kawai tsarin kulawa ba, har ma jikin shi duka. Abun iya jawo kanka, kwantar da hankalinka a cikin mummunar yanayin zai taimaka wajen hana fiye da ɗaya cuta.
5. MODE
Aƙalla tsarin mulki mai yawa ko ƙasa maras muhimmanci ne kawai. Wannan yana ba da damar jiki ya shirya a gaba don matsalolin da yanayi mara kyau, da kuma rarraba farashin makamashi a yayin rana. Abubuwan kiwon lafiya suna ban mamaki.
6. HASKIYAR KARANTA OF TIME
A gaskiya, ba haka ba ne mai sauki! Yaya za a yi amfani da kyauta na minti kadan wanda ya bayyana? Yaya za a daidaita yadda za a daidaita aikin yau da kullum? A nan tsarin kulawa ne mutum. Abu mafi mahimmanci ba shine karbar dukkan lokuta ba, don rarraba abin da dole, abin da za a bi ta hanyar dabara. Canje-canje da ayyuka da ƙananan ƙananan hanyoyi zasu taimakawa kwanciyar hankali ba tare da kima ba don jiki don yin dukkan ayyuka. Dole ne a tuna cewa wannan riba da kuma ladabi za'a iya dawo da su, ba kamar lafiyar ba!
7. LONSON DA ZUWA
Ba lallai ba ne a ciyar da sa'o'i a cikin dakin motsa jiki ko yin sana'a a wasu wasanni. Ya isa ya yi aiki kadan, amma kowace rana. Kada ka rasa damar da za ka ziyarci tafkin. Za'a iya maye gurbin tafiya ta gari a kan titin ta wani mataki mai sauri, koda ta hanyar sauƙi. Duk wani motsa jiki na wasan kwaikwayo ya kara hanzari da jini, yadad da lymph. Rashin numfashi a lokacin motsa jiki yana inganta, yana wadatar da kwayoyin halitta tare da oxygen. An inganta yanayin sosai.
8. CIKIN RAYUWA
Yanayin da ke kewaye da mu yana da abun da ya shafi haɗari. Sabili da haka, ya fi dacewa ku guje wa ilmin sunadarai. Tsabtacewa, masu tsabta, kayan shafawa ya kamata a zaɓa tare da ƙaddarar ƙanshi da launi mafi ƙasƙanci. Dole ne a maye gurbin haɓaka da bindigogi, kwallaye, sandunansu. Gaba ɗaya, gwada ƙasa don amfani da sunadarai na gida. Sa'an nan jiki zai sami lokaci don cire abubuwa masu cutarwa, wanda zai haifar da cututtuka masu yawa.
9. GASKIYA ZUWA HUƊU HUƊU DA MAKATA
Zai zama alama, kuma ina lafiya? Amma a gaskiya ma, yanayin, yanayi, zaman lafiya na mutum yana da dogaro mai girma a yanayin da ke kewaye. Saboda haka yana da mahimmanci ka kewaye kanka da mutanen da ke yin kirki a gare ka, amma tare da "masu amfani da makamashi", masu haɓaka, fussy da abokan aiki masu ƙyama suna ƙoƙarin rage sadarwa zuwa ƙarami. Ka lura da yadda za ku ji.
10. GASKIYA OF RELAXING
Sauran ba shi da wani aiki! Mafi kyawun hutawa shi ne cewa yana kawo farin ciki. Halin samun gamsuwa a cikin mutum yana hade da tsarin sake dawowa jiki, kuma motsin zuciyarmu yana kwarewa duk wani magani! Sabili da haka, hutawa ya kamata ya kasance mai aiki, kawo iyakar jin dadi.
Muna fatan cewa matakanmu 10 game da yadda za ku kula da lafiyarku zai taimake ku.