Idan ko da a rana mai kyau da rana za ku sami mummunar yanayi, lokaci ya yi don yin wani abu. Bayan haka, yanayin kirki shine mabuɗin samun nasarar kuma har ma da lafiya. Menene za a yi idan zuciyar ta yi duhu kuma murmushi baya so ya koma gare ku? Akwai hanyoyi guda goma da za su iya faranta rai. Don haka, ainihin labarinmu a yau shine "10 Hanyoyi don Gyara Halinka".
- Idan ba ka kasance mai fan na kiɗa ba, to, fina-finan da ka fi so za a kasance a can. Kada ku yi manyan fina-finai mai tsanani. Yi wani abu mai sauƙi don ganewa - Ƙungiyar Soviet, ko kuma fina-finai mai ban sha'awa. Yana da mahimmanci don samun fim wanda matsalar da ke damun ku a yanzu an buga shi kuma an warware nasara. Idan matsala a rayuwarsa - kokarin gwada "Bridget Jones Diary" ko "Office Romance." Daya daga cikin wadannan fina-finai zai shagaltar da ku kuma ya sa ku murmushi.
- Na dogon lokaci yanzu kiɗa yana daya daga cikin mahimman hanyoyi na girgizawa na motsa jiki. Tare da taimakon musika, mutane masu basira suka ba da yanayi da tunaninsu, kiɗa yana tasiri yanayi da motsin zuciyarmu. Ba don komai ba ne wanda ake amfani dasu a cikin ayyukan addini. A cikin yanayinmu, kiɗa na iya zama hanya mafi kyau. Kusan kowane ɗayanmu yana da kiɗa da ya fi so, shi ne ta kuma zaɓa: ko dai waƙa ne ko karin waƙa na yau, babban abu shi ne cewa kiɗa ya sauƙi kuma mai farin ciki. Kunna shi a cikin murya kamar yadda kake so kuma kaɗa tare, ko kuma wajen rawa don bugawa. Za ka ga, bayan 'yan mintoci kaɗan na irin wannan farfadowa yanayinka zai inganta muhimmanci.
- Wata hanya mai lafiya - tafiya a yanayi. Fita daga cikin gidan ku je zuwa gandun daji na kusa, wurin shakatawa ko kuma wani tafarki mai duhu. Tsarin iska da wurare masu ban sha'awa waɗanda ba a san su ba don ku zai kawar da baƙin ciki da kuma daidaita halin, kuma duk wani motsi zai janye daga tunanin tunani. Idan muryar babbar birni ita ce mafi kyau a gare ku - tafi tafiya tare da tituna masu aiki, ziyarci wuraren da kuka fi so. Kuna iya ɗaukar kamara tare da ku. Za ku sami wani abu da za a kama, kuma watakila ma maimaita tarihin ku na ban sha'awa, sa'an nan kuma za ku yi farin cikin tunawa da wannan tafiya ta hanzari.
- A lokacin tafiya, ba za ka iya ɗaukar hoto kawai ba, har ma da cin kasuwa - kamar yadda ka sani, wannan ita ce hanya mafi kyau ga mata, ko da yake wannan hanya tana aiki ga maza, idan ka zabi kantin sayar da kyau. Ku tafi don abin da ya ba ku mafi kyau. Zaka iya saya kamar yadda ake yi da wullknacks mai ban sha'awa, kuma zaka iya ciyar da kudi akan abin da kake son saya, amma koda yaushe karyata kanka. Yanzu ne ainihin lokaci lokacin da kake buƙatar manta game da adanawa da kwarewa kanka. Samun jiragen da aka tsai da kwanan nan zai haifar da jin dadi da kulawa kuma zai gyara yanayin.
- Wata hanyar da za a tabbatar da ita don yin jin daɗinka shine shiga cikin wasanni. Zaka iya ɗauka a cikin iska mai kyau ko yin iyo a tafkin, yi yoga ko je darasi na waƙa. Zaɓi darasi don dandana ko gwada sabon abu, kamar rawar rawa. Kayan jiki yana inganta ci gaban endorphins a cikin jiki - abubuwan da ake kira hormones na farin ciki, har ma da gajeren aikin wasanni dole ne su jawo saki, wanda ke nufin zai inganta yanayin. Wannan hanya ce mai kyau da mai amfani don magance matsalolin.
- Idan ba ka da goyon bayan wasanni ko kuma kawai ba za ka iya motsa kanka ba, za ka iya tafiya ta wata hanya. Ku ci wani cakulan ko ku sha ruwan zafi mai cakulan. An sani cewa cakulan ya ƙunshi magnesium mai yawa, kuma idan aka yi amfani da shi cikin jiki, ana samar da sigronetin da endorphin, wanda hakan yana motsa jiki kuma yana taimakawa wajen kawar da bakin ciki. Musamman ma wannan hanya ta zama tasiri ga wadanda suke da ban sha'awa sosai, amma saboda cin abinci
- Idan za ta yiwu, haɗuwa da dabbobi. Wataƙila kana da cat a gida da za ka iya gogewa. Taɗin muryarta na jin dadi zai taimaka wajen shakatawa da kuma kawar da baƙin ciki. Kare da kuma idan akwai mummunar yanayi shine abokin aminci. Play tare da jar, zai yi godiya gare ku kuma ya fitar da mummunar yanayi. Kuma hanya mafi kyau don magance dakar da aka dame. Idan zaka iya, je zuwa racetrack. Ba lallai ba ne a hau, yana da kyau idan kawai yayi magana da doki, toshe shi kuma ku ciyar da shi tare da karas.
- Kowannenmu yana da abokai tare da wanda ya fi sauƙi a fuskanci wahalar da za ta iya koka game da matsaloli na rayuwa ko kawai tattauna game da wani abu. Kira mutane kusa da ku - muryar murya ta iya gyara yanayin. Idan lokaci ya bada - shirya taron tare da abokai, a kan kofi na kofi gaya mana game da mai raɗaɗi da gani, za ku ji daɗi. Duk wani tsoro ko kowane haushi, ana bayyanawa, ba ya da kyau sosai. Kuma sun ce ba dalili ba cewa shugaban daya ne mai kyau, amma biyu sun fi kyau: tare za ku iya samun hanyar fita daga wannan halin.
- Idan ba ku so ku ga kowa ba, kuma ku fita daga cikin gida yayi jinkiri - karbi littafin mai ban sha'awa. Zabi wani sauƙin karatu wanda zai yi maka ba'a. Wataƙila mai bincike mai ban tsoro ko littafi na zamani. Idan kana da littafin da aka fi so, littafin da ka karanta sau da yawa - sake karanta shi. A wasu lokuta har ma da tattarawar anecdotes taimaka. Duk da haka, duk abin da zai iya yi maka ba'a.
- A ƙarshe, akwai gwajin da aka tabbatar da cewa masana kimiyya sun bada shawara. Muna buƙatar mu je madubi kuma mu yi murmushi a fili. Ka yi ƙoƙarin yin shi a matsayin gaskiya, mai haske. Tare da wannan murmushi kana buƙatar ka tsaya a madubi na akalla minti biyu. Zaka iya yin wannan kuma ba tare da madubi ba, yana da sauki don sarrafa murmushi. Domin kwakwalwa shine sigina cewa kayi daidai - kuma yanayi mai kyau bazai jinkirta ka ba.
Duk waɗannan hanyoyi 10 da za a yi da kwarewa za su taimake ka ka sake samun yanayin da zai dace kuma ka kawar da baƙin ciki, amma a kowane hali ka tuna, abin da ya fi muhimmanci shi ne abin da kake da kyau da kuma imani.