Tuna ciki shine lokacin mafi kyau a cikin rayuwar mata da yawa. Abin takaici, farin ciki na kasancewa na gaba zai iya rufe shi ta wasu matsalolin da suke tare da "yanayi mai ban sha'awa". Dama da ƙwarewa, ƙuntatawa, ƙwannafi ... Bayan fahimtar dalilin wadannan abubuwan da suka faru da kuma daukar matakan, za ku iya yin hanyar zama cikin kwanciyar hankali.Babu ciwo a cikin ciki a kwanakin ƙarshe na ciki - taken na labarin.
Nuna da zubar
Me yasa ya tashi? A cikin farkon farkon shekaru uku, kowace mace ta uku ta sha wahala daga tashin hankali. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa jikin mace ya dace da sabon tsarin. Har yanzu, ba a tabbatar da shi dalilin da yasa akwai matsala ba. Zai yiwu yana game da kara yanayin hormones a cikin jini ko rashin abinci mai gina jiki kafin hawan ciki. Halin wariyar uwarsa a nan gaba ya zama da wuya cewa duk wani wariyar wari (kayan shafawa, abinci, tsire-tsire) na iya haifar da kai hari na tashin hankali. Yaya aka bayyana? Sau da yawa, tashin hankali yana haifar da matsala da safe, amma hare-haren zai iya faruwa a kowane lokaci. Yawancin lokaci, ƙwayar cuta ta fara a cikin mako na uku na ciki kuma tana da kimanin watanni 3. Menene zan yi? Yanke aikin jiki na farko a cikin shekaru uku na ciki da kuma hutawa.
• Kada ku ci abinci, ku ci sau da yawa kuma a hankali.
• Tsakanin abinci, sha ruwa mai ma'adinai ko shayi.
Da safe, ba tare da barci ba, ku ci wani abu daga 'ya'yan itace ko yogurt. Ka guji wari mai ban sha'awa da ƙyama. Rarraba bayyanar cututtuka: idan vomiting ba a iya lura da shi ba, tare da matsananciyar hankali da saukowar matsa lamba, to, kana bukatar ganin likita a nan da nan.
Cikakken ƙananan hanzari
A lokacin ciki, da kaya a kan kafafu kuma, daidai da, a veins ƙara da 10-15 kg. Bugu da kari, a wannan lokacin, canjin yanayi na faruwa a jiki na mace, kuma jaririn da ke girma a cikin mahaifiyar ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta zai iya yaduwa da ƙananan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta kuma ya hana ƙetare jini. A fata na kafafu, abin da ya faru ya zama mai tsanani, wanda ake kira vascular asterisks da rarraba hanyar sadarwa na capillaries. Wasu lokuta magunguna suna farfadowa a fatar jiki, da yamma akwai nauyi a kafafu, kamar suna cike da gubar, ƙafãfunsu da ƙafafunsu sun kumbura don su bar sifofin takalma, ba zai yiwu a kwashe takalma ba, a cikin dare a cikin kafafun kafa zai yiwu. Menene zan yi?
• Yada kafafunku a lokaci-lokaci don haka babu jini, idan a lokacin gado, yin motsa motsa motsa jiki ko ɗaga ƙafafunku, jingina su a bango.
• A lokacin barci, sanya abin nadi a ƙarƙashin ƙafafunku. Gwada kada ku ciyar lokaci mai yawa a ƙafafun ku, sau da yawa ku zauna, hutawa, ku guji aiki mai nauyi, kada ku dauke nauyin nauyi.
• Duba nauyin.
• Rinye ƙafafunku tare da ruwan sanyi don ƙara ƙarar murya daga cikin ganuwar muni.
• Yi amfani da tsauraran nau'i-nau'i na musamman, gyare-gyare, bandeji.
• Yi amfani da creams da gels don hana ƙananan ƙananan hanzari, dole ne a saya a kantin magani.
Gyaran ciwo
Me yasa suke tashi? A lokacin watanni 9 na ciki, yaro ya kara girma, kansa ya fara fadawa ya kuma rushe ciwon daji, wanda zai haifar da ciwo. A lokaci guda kuma, mahaifiyar nan gaba tana girma. A sakamakon haka, tsakiyar karfin yana canzawa a cikin kashin baya: matan suna so su shiga don kawar da ciwo a cikin baya. Gaskiya ne, wani lokaci mawuyacin zafi a lokacin haihuwa yana iya haifar da cututtuka na tsarin ƙwayoyin cuta wanda ya faru kafin hawan ciki (ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar jini, haɗin jini na tsakiya, osteochondrosis, rauni daga tsoka tsohuwar), da kuma sakamakon saka takalma da takalma masu tsayi, matsakaicin jiki ko zaune aiki. Yaya aka bayyana su? Kusan a cikin tsakiyar ciki (bayan makonni 20) akwai ƙananan ciwo, wanda a nan gaba, tare da karuwa a cikin nauyin da ba a haifa ba, zai iya ƙara. Bayan 'yan makonni kafin haihuwar, ciwo a baya zai iya ba da kafafu. Ciwo yana ƙaruwa tare da tafiya mai tsawo ko tsawo a cikin matsayi, amma bayan hutawa ya rage. Menene zan yi?
- Yi motsa jiki da kuma yin gwaje-gwaje na musamman ga iyayen mata.
- Swim a cikin pool kuma je aqua aerobics.
- Yi fuska mai ɗaukar ciki wanda zai taimaka wajen tallafawa ciki kuma rage rage a kan tsokoki na baya da kashin baya. Yayin aikin da ya fi sau da yawa ya karɓe, canza yanayin, shimfiɗa, shakata da baya.
- Yi sauki sauƙi tausawa tare da taimakon mashaidi na musamman (kwallaye, massage mats) kowace rana na minti 5.
- Sanya takalma mai dadi (kofi - kothopedic) a kan ƙwalƙashin ƙasa.
Tare da ciwo mai tsanani mai tsanani, ku bar gado barci. Rashin gwadawa bayyanar cututtuka: idan dawo da shan wahala ya zama mafi tsanani, tare da zazzabi, micturition, kyauta dabam dabam daga farji - wannan lokaci ne don tuntubi likita. Wasu lokuta irin waɗannan cututtuka sune sakamakon mummunan rikitarwa a yayin daukar ciki, kuma, idan ba ku nemi taimakon likita a lokaci ba, zai iya haifar da mummunar tasiri game da lafiyar uwar da jariri a nan gaba.
Ƙwannafi
A cikin 'yan watanni, ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta haifar da inji. Yawan mahaifa yana ƙaruwa kuma yana fitar da ƙwayoyin abinci, wanda ya fara sarrafawa ta ruwan 'ya'yan itace mai ciki, daga ciki zuwa cikin esophagus. Yaya aka bayyana? A acid dauke da cikin ruwan 'ya'yan itace na ciki ya fusata da mucous membrane kuma yana haifar da hasken wuta a cikin esophagus.
• Ku guje wa abinci mai laushi, kayan yaji da abinci mai gurasa, kofi, cakulan, kayan yaji, zafi ko sanyi. Ku ci abinci mai yawa, amma sau da yawa, lokaci na ƙarshe da ku ci 3 hours kafin kwanta barci.
• Tabbatar cewa bandeji na daukar ciki bazai ƙara ƙarfin ciki ba. Idan ƙwannafi ya sha wahala da dare, sha gilashin madara kafin ya kwanta da barci a kan matashin matashin kai. Zaka iya ɗaukar nauyin nauyin, amma kafin haka kana buƙatar tuntuɓi likita.
Rawancin numfashi
Me yasa ya tashi? Yawancin lokaci, dyspnea yana faruwa bayan makonni 20 na ciki, kuma wannan ya faru saboda gaskiyar cewa mahaifa yana ƙaruwa, yana kwarara cikin rami na ciki kuma ya raba da diaphragm zuwa sama, yana yin numfashi. Yaya aka bayyana? Dyspnoea yana faruwa ne tare da motsa jiki (tafiya, aikatawa) da kuma lokacin da yake cikin matsayi na kwance. Zai zama da wuya a numfashi, numfashi yana da yawa kuma m. Menene zan yi? Rabu da rashin gajeren numfashi ba ya aiki. Amma zaka iya rage shi. A lokacin hutawa, sanya a ƙarƙashin kai da kafadun matashin kai ko sama da kan gado. Kula da jiki nauyi, kar a oreat. Kada ka sanya takalma mai tsabta wanda ke da ciki. Rarraba bayyanar cututtuka: idan dyspnea ta ci gaba a cikin hutawa, tare da ciwo a cikin kirji da ƙãra zuciya, ya kamata ka tuntubi likita.
Tsutsa. Me yasa suke tashi?
Fatar fata na mata masu tsammanin suna fadada sosai. A wannan yanayin, saboda rashin isasshen fata ko karfin kayan aiki mai sauri, kayan haɗi yana tsagewa a wuraren da aka sanya fata zuwa mafi girma. Yaya aka bayyana? A cikin ciki da kirji suna nuna ratsi, wanda da farko ya nuna ja-violet saboda tasoshin jirgin ruwa na translucent, sa'annan daga baya ya juya cikin cizon. Menene zan yi? Yi ƙwaya da kuma ciyar da fata daga farkon makonni na ciki, ta yin amfani da kayan aiki na musamman daga alamomi. Yi bambanci da ruwan sha, sau da yawa yana yin ruwan sanyi da ruwan sanyi.
• Kaɗa takalma na ɗauka da kuma ƙarfin zuciya wanda ke goyan bayan ciki da kirji kuma hana hanawar alamomi.
Tabbatarwa. Me yasa ya tashi?
A cikin mahaifiyar nan gaba, sauyin yanayi na hormonal, canjin ciki ya zama raunana, wanda ke cikin hanji ya rushe. Dalilin maƙarƙashiya na iya kasancewa da rashin cin abinci mara kyau, da rashin aiki na jiki, da kuma jin tsoro na turawa saboda tsoro na cutar da jariri.
Yaya aka bayyana?
Tare da maƙarƙashiya babu fanko na hanji na kwanaki da yawa.
• Yi amfani da samfurori da ke da mummunar tasiri: kayan lambu, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa,' ya'yan itatuwa da aka ƙayyade da su, samfurori da kiwo.
• Da safe, sha gilashin ruwa a cikin komai a ciki.
• Yi amfani da akalla 1.5-2 lita na ruwa kowace rana.
• Kashe amfani da shayi da kofi, shinkafa, wake, blueberries, pears. Rarraba bayyanar cututtuka: idan intestine ba ya komai don fiye da kwanaki 10 ko maƙarƙashiya tare da ciwo mai tsanani, ga likita.