Sugar an boye ba kawai a cikin tanda sukari ba. Yana cikin samfurori masu yawa da jariri ke cin kowace rana. Yalwar sukari yana da illa. Koyi yadda zaka ciyar da jaririn yadda ya dace.
Shin kun taɓa tunanin yadda sukari jaririn ya ci? Cookies, Sweets, Marmalade ... - ku sani cewa babban tushen sukari ne mai santsi. Saboda haka, kayi ƙoƙari kada ku ci gaba da shi tare da yawa. Amma sukari yana dauke da juices, da hatsi, da kuma waƙa, da kuma 'ya'yan itace mai yalwa, wanda jaririn yake cin abincin. Ko a cikin waɗannan samfurori da suke da wuya a kira mai dadi. Alal misali, a cikin ketchup, burodi ko ... a cikin sausages! Ka ƙara sugar zuwa shayi da kuma ga sha'ani da ka dafa. Lokacin da ka ƙidaya, sai ya bayyana cewa jariri zai ci har zuwa teaspoon biyu na sukari a kowace rana! Amma girmansa yana haifar da caries, matsanancin nauyi da ciwon sukari.
Yi fare a kan makamashi mai kyau
Abin takaici, yara sukan yi amfani da sutura. Wannan shine dandano na farko da zasu iya gane a cikin mahaifiyata. Dairy madara ma mai dadi. Ba shi yiwuwa a yi watsi da yaron gaba daya daga wannan dandano. Amma kada kuyi hakan. Ya isa ya rage adadin sukari a cikin abincin abincin, ya saba wa jariri ga sutura masu amfani. Sugar, kamar yadda aka sani, yana ba da makamashi. Yarinya, yana buƙatar ƙarin wutar lantarki.
Amma sugar yana da bambanci. Tabbatar da cewa bayan tafiya ba jaririn ba ya ci abinci, kuma ya ƙi cin abincin rana. Duk saboda lokacin tafiya ne yaro ya ci 'yan kukis ko sha ruwan' ya'yan itace. Sweets da abinci mai dadi suna dauke da sukari mai gyaran, wanda ba shi da tasiri. Kwanan nan yana jikin mutum a hankali, hanzari ya kara yawan glucose a cikin jini kuma ya ba da jin dadi. Abin baƙin ciki, saboda ɗan gajeren lokaci.Bayan cin abinci mai dadi, yaro yana so ya ci wani abu.
Yanayin ya bambanta da sugars, wanda jikin yake shafar hankali. An sarrafa su duka cikin makamashi, wajibi ne don mutum yayi aiki, kada ku ba da mahimmanci na jin dadi. Cereals suna da amfani, da farko, a cikin kayan lambu, gurasar hatsi, kwayoyi. Zai fi kyau ya ba jariri burodi da jam fiye da marmalade. Don yin mataki na farko don iyakance masu yaduwa masu gyaran, an wajaba don cire sugar sugar daga yarinyar yaron. Kada ku sanya sugar a shayi, compote ko 'ya'yan itace miya. Don yin tafiya, kai ruwa mai ma'adinai ba tare da iskar gas ko ruwa mai maimaitaccen ruwa ba maimakon abin sha mai dadi. Kuma idan kun gasa burodi, ku sanya rabin rabin adadin sukari, wadda ake buƙatar takardun magani.
Abinci tare da amfani
Nutritionists bayar da shawarar sensibly don yin amfani da 'ya'yan itace mai dadi. Nosahar a cikin 'ya'yan itatuwa - na asali na halitta, ba tushen tushen adadin kuzari ba. Mafi muni tare da juices, wanda yawanci yana dauke da abun zaki. Tosoki ba shi da karancin caloric, yana maida su da ruwa. 'Ya'yan itãcen marmari ne mai muhimmanci tushen bitamin, ma'adinai na ma'adinai da fiber. Wannan kyauta ne mafi kyau ga sutura. Maimakon bai wa jaririn kuki ko tsalle, ba shi wani apple, banana ko karas. Prunes iya zama prunes, dried apricots, raisins. 'Ya'yan itãcen marmari, waɗanda ake sayar da su a cikin kwaskwarima, gwangwani ta amfani da mahadiyoyin sulfur. Amma har yanzu yana da kyau fiye da sutura. Kid tare da yardar crunches kwakwalwan kwamfuta na dried apples, pears, ayaba, ko da karas da beets.
Ka tuna cewa 'ya'yan itace masu tsire-tsire suna dauke da ɗaya daga cikin lokutta biyar da aka ba da shawarar kowace rana na' ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Zaɓi mafi kyau
Ƙuntataccen sukari ba wai kawai ƙin zaɓaɓɓen sutura ba ne da kuma mai tsabta mai tsabta. Har ila yau, ƙayyadadden yawancin amfani da sukari ne a kowace rana. A wasu kalmomi, wajibi ne a zabi abincin da ya ƙunshi kamar yadda za a iya canza sukari, ko kuma mafi kyau, inda babu wani abu.
Ka ba da yaro abinci tare da dandano na halitta, misali yogurt, madara ko curds. Gwada yin watsi da albarkatun kiwo da 'ya'yan itace - yawanci suna dauke da sukari sosai. Zaka iya ƙara 1 tsp zuwa nauyin yoghurt ko cuku. jam tare da ƙananan abun ciki na sukari. Maimakon kayan da aka yi da sukari a cikin sukari, zabi hatsi na halitta ko furen oat. Zaka iya ƙara a cikin guda guda na 'ya'yan itace (sabo ne, dried) ko kwayoyi. Ketchup maye gurbin da tumatir manna, wanda ya ƙunshi ba sugar, nisoli. Idan babu 'ya'yan itace, kuyi amfani da' ya'yan itace mai daskarewa. Daga lokaci zuwa lokaci jaririn zai iya ci abarba ko gwangwani. Saya 'ya'yan itatuwa gwangwani kawai a cikin ruwan' ya'yan ku, kuma ba cikin syrup ba. Rubuta mai laushi, maye gurbin hatsin rai, mafi kyaun tare da adadin kabeji ko 'ya'yan itace mai sunflower. Maimakon maimakon bishiya, yana ba da jariri. Kuma idan kun ba da wani cakulan, zaɓi wani mai ɗaci (yana da kyau mai kyau tare da babban abun ciki na koko).
Gida na gida
Hanya mafi kyau don sarrafa yawan sukari a cikin abincin yaro shine a shirya sutura daga nau'o'in halitta. Daga dukkan burodin, akalla sugar yana dauke da samfurori daga yisti. Ba tare da yin burodi foda ba, kayan ado na wucin gadi da sauran kayan da ba su dace ba. Wani yanki na yisti da yisti tare da wani ɓangare na ƙwayar ɗan itace ko 'ya'yan itace zai kasance ga jariri cikakke gourmand. Mafi alhẽri daga shagon za a gasa ka buns ko bisuki. Jarraba gida ko jelly mai yawa fiye da abin da aka sayar a babban kanti. Musamman idan kuna shirya shi daga girbin rani.