Domin yakamata ya rage nauyin yaro ga yaro, ya kamata ka gano ma'anar kiba. A yanzu akwai nau'i biyu na kiba: firamare da sakandare. Dalilin ƙananan kiba ne yawancin ƙananan motsi da overeating. A cin abinci na yara da sauƙin ƙwayoyin carbohydrates, irin su burodi, sukari, dankali, saliji da sauran kayan ado, da ƙwayoyin dabba - man fetur, maiya mai fat, mai, mai nama mai yawan gaske a lokuta da yawa. Sau da yawa yara sukan daina cin abinci kuma da safe basu yawan cin abinci sosai, kuma da maraice sukan yi yawa. Duk da haka, yawan makamashin da suke karba tare da abinci ya kamata ya dace da yawan makamashin da jikin ke yiwa.
Har ila yau, za a iya samun gado. A lokuta idan iyaye biyu sunyi girma, yiwuwar cutar a cikin yaron shine 80%, idan iyaye ɗaya kawai ke cutar da su, to, yiwuwar kashi 40% ne. Rashin mummunar tsarin da damuwa na endocrin zai iya haifar da kiba na biyu, amma a cikin yara irin wannan kiba ne 5%, wanda shine karamin hali.
Yawancin lokuta na yawan kiba suna lura da yara a cikin shekara daya. Idan jariri ya shafe har zuwa watanni uku kuma nauyinsa ya karu a kowane wata fiye da 3 kg, to, wadannan yara suna da girma a nan gaba. Ƙananan jarirai a cikin wannan yanayin, irin waɗannan alamomi kamar ƙara yawan kitsoyin mai da karuwar lambar su.
Abinci ga yara ƙanƙara
Sauye-shirye na wasanni na yau da kullum, gymnastics da kuma guje waraka suna da amfani ne kawai tare da abinci tare da ƙananan adadin kuzari. A lura da kiba, hakuri ya zama dole, saboda za a iya samun sakamakon da aka so kawai bayan 'yan shekaru.
Tsarin kwayoyin halitta yana buƙatar zama dole da abubuwa masu amfani a cikin abinci mai gina jiki: fats, sunadarai, bitamin da salts ma'adinai, carbohydrates; don haka azumi, a matsayin hanyar rasa nauyi, kada a yi amfani da yara.
Rasuwar fats daga jiki kuma ba zai bada izinin kara bayyanar su ba - babban aikin don rage kimar yarinyar. Ana iya samun wannan ta hanyar rage yawan adadin kuzari a cikin abincin yau da kullum. A wannan yanayin, ya kamata ka watsi da amfani da carbohydrates, wanda jiki zai iya saukewa. Yana da cakulan, sukari, da wuri, da shunayya, da zane-zane. Amfani da ƙwayoyi: naman alade, mai nama, kayan lambu, fatal soups ya kamata a cire. Abincin abinci na gari yana taimakawa wajen samun karfin kuɗi, saboda haka yana da daraja don ya daina macaroni, noodles, kayan zaki, gurasa. Amfani da dankali ya kamata a rage shi. Ciyar da yaron sau biyar a rana a kananan ƙananan. Kada ka bari yara su ci sati da 'ya'yan itatuwa a tsakanin abinci. Idan ɗan yaro ya bukaci abinci, to, ku ba shi wani abu daga kayan lambu: sabon kabeji, karas, radish ko kokwamba.
Ka tuna, kana buƙatar cin abinci ba tare da gaggawa ba. Abincin dare ya kasance ba bayan fiye da sa'o'i 2 ba kafin yaron ya kwanta. Don yin amfani da abinci ya kamata ya karu. Canja wurin abinci mai laushi mai sauƙi a hankali. Yawancin yara ana yawan ciyar da abincin calori. A wannan yanayin, masana sun bayar da shawarar samar da abinci fiye da shekaru masu yawa, kuma bayan kimanin makonni 2 zaka iya canzawa zuwa abincin da ya fi dacewa.
Ka ba da fifiko ga kayayyakin da ke da ƙwayar kiwo waɗanda ke da ƙananan adadin kuzari. Zai iya zama kyawawan gida, yogurt, acidophilus, kefir. Kudan zuma na naman sa ya fi dacewa da naman alade, kuma mai cin nama ya zama man shanu. Wadannan kayayyakin kamar cuku, nama, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da madara, ya kamata jaririn ya karbi kowace rana, kuma ana bada shawarar bada sausage, qwai, cuku da kifi ba sau da yawa fiye da sau uku zuwa hudu a mako. An bada shawara don ci unsweetened berries da 'ya'yan itatuwa, kuma daga kayan lambu - tumatir, kabeji, radish, kabewa da cucumbers.