Abin farin ciki, masana kimiyya ba su watsi da wannan batu ba kuma suna bayar da shirin su don sake dawowa da sauri. Da farko, daidaita yanayin yanayin barci - ya kamata ku barci lafiya, cikakken 8-9 hours kowane dare. Anyi la'akari da na farko da zinariya, saboda jiki yana haifar da hormone mai girma, wanda yake da mahimmanci ga dukkanin matakai. Babu wani abu mai mahimmanci da cin abinci mai kyau, mai arziki a cikin sunadarai mai sauƙi, abinci tare da matakan cike da bitamin da masu lafiya. Duk da haka, don zuwa ƙafafunku har ma da sauri, kula da wadannan ban mamaki, amma tasiri masu tasiri. Ba kome ba idan kana da sanyi a cikin bakin ka, kafa kafafunka, ko suna shirye-shirye don aiki na yau da kullum, waɗannan waraka 5 za su taimaka wajen sake dawowa da kuma mayar da makonni na raguwa a cikin kwanakin.
Honey da basira
Ƙari: kowa ya san cewa wannan kayan aiki ɗaya ne idan kuna da sanyi a cikin kututture ko ba za ku iya barci ba na dogon lokaci. Amma a gaskiya ma, ikonsa ya fi girma. Ya zama dole ba a cikin ɗakunan abinci, inda ka kama wani kwanon rufi, sai ka yanke yatsanka. A kan raunuka na waje, irin su yanke da konewa, zuma yana aiki a matsayin wakili na antibacterial. Yana da sauri wanke tasirin da ya shafa kuma ya dakatar da ci gaban kamuwa da cuta. Wadannan masana kimiyya sun zo, bayan sun bincikar binciken da aka yi na abokan aikin Holland. Sun gano cewa konewa da kuma cuts bi da maganin antiseptic halitta, warkar da 4 kwana sauri (11 days) idan aka kwatanta da waɗanda suka aikata ba su yi wani abu. Wani sabon darajar kirki: zuma yana rage lalacewar scars da scars, kuma da sauri ya kawar da kumburi. Gwada: a lokacin gwaje-gwaje, masana kimiyya sunyi amfani da zuma (wanda aka sayar a cikin kantin sayar da shi, wanda aka sarrafa ta yanayin zafi, wanda ya rage yawan kariya). Ɗauki - na fure, lemun tsami, buckwheat, acacia. Dukansu suna da tasiri sosai. Domin ciwo zai jawo sauri, sanya teaspoon na zuma a cikin wani ƙananan sashi na bandarar kuma ya haɗa shi zuwa ga rauni. Sabunta "cika" da damfara kowane 24 hours.
Yoga da hanyoyi
Ƙari: saboda kare kanka da adalci yana da muhimmanci a ce cewa inganta yanayin zagaye na jini, rage damuwa kuma hakan zai sauke dawo da ku ta kowane irin aikin jiki. Amma yoga shine mafi kyau! Yoga yana taimakawa ciwo kuma ya dawo da sauƙin motsi sauri fiye da sauran kayan. Babu ƙuntatawa a kan shekaru da horar da wasanni. Saboda haka, kada ku rasa lokaci mai daraja. Gwada: akwai makarantu masu yawa da kuma cibiyoyin da ake koyar da yoga. Sun kasance a ko'ina, kuma akwai damar samo wani abu a hanya don aiki ko ba da nisa ba. Amma idan kuna da matukar damuwa kuma ba za ku iya tafiya tare da koshin don horarwa ba, saya kwashe gabatarwar don farawa kuma kuyi shi a gida.
Gyaran warkewa
Ƙari: kwanakin aiki mai tsawo a matsayi daya yana rinjayar baya - yana ɓaruwa kuma ya ƙi ƙetare. Amma duk abin da ya dace: sa'a daya a kan tebur mashi - kuma za ku ji da farin cikin sake motsa jiki. Babbar wariyar jiki tana kawo sauƙi ga ƙwayoyin da aka yi wa tsoka, rage ragewa da rashin tausayi. Idan ka yi nasara ba tare da nasara ba ko ka ji rauni, alal misali, fadowa daga keke, warkar da gogewa zai taimake ka ka dawo da sauri. Yana accelerates matakai masu warkarwa a cikin kyallen takalma, yana inganta karfin jini kuma da sauri ya kawar da kumburi. Masana kimiyya na Australiya sun ce idan kun juya zuwa likitan kwantar da hankali sau ɗaya, a cikin sa'o'i 3 bayan faduwar, to a cikin kwanaki 3 za ku iya tsalle a kan ƙafafun ku. Gwada: a kalla daya lokacin wanka don tabbatar da likitoci daidai ne. Ko da minti 45 na yau zai taimakawa tsokoki don komawa cikin sauri. Idan kai mai baƙo ne a cikin polyclinic, tambayi likitancinka don bayar da shawara ga mai kyau mashawar ko kokarin gwada kansa ta hanyar Massage na Ukrainian.
Ranaku Masu Tsarki a gida
Ƙari: yunwa, sanyi da hutawa - na dogon lokaci dukkanin cututtuka sun bi. Yau, na farko sun rasa matsayinsu, kuma na uku ba shi da. Ko da yake ma'anar kalmar "hutawa" ya canza sauƙi. Zaka iya zana hoton, kunna gicciye, sauraron kiɗa, azurfa mai launin fata ko conjure a cikin kuka - duk wannan an dauke shi hutawa. Amma zaka sami kari na lafiya kawai idan ka bar kanka a cikin aikinka - damuwa da damuwa zasuyi iyo daga hankali kuma zai zama tsabta, kamar lambun bayan ruwan sama. Nazarin ya nuna cewa mutanen da ba su karyata kansu ba suna jinkirin raunana da kuma adana makonni gaba daya, suna dawo da sauri. Gwada: hutawa na minti 10-20 a kalla sau biyu a rana. A lokaci guda ba shi da mahimmanci ko za a maye gurbin tukwane ko kunna su tare da allurar hanyoyi. Babbar abu shi ne cewa shugaban ya kamata a tsabtace tunaninsa game da damuwa na yau da kullum.
Hadin cikin iyali
Ƙari: idan faranti suna cike da kai a kai, ƙyamaren ƙofofi, kuma ƙwararren magana ya zama al'ada na yau da kullum, zai ɗauki lokaci mai tsawo don zama a kan marasa lafiya. Kuma wannan ba zato bane, amma gaskiyar hujja. Rashin fushi a cikin iyali yana jinkirin dawo da dawowa bayan sanyi, raunin ko ciwon daji. Bugu da ƙari, ƙauna da kulawa sukan rage lokacin kama gidan. Masana kimiyya sun lura da lafiyar 'yan uwan aure dubu daya kuma suka lura cewa matan da suke yin rantsuwa a tsakaninsu, sun sami karuwar kashi 40 cikin dari fiye da' yan uwan zumunta. Mai laifi ne cortisol, hormone damuwa. Sarkar mai sauƙi ne: mafi yawan rikice-rikice, da karin cortisol; Da karin cortisol, da hankali a dawo da. Me yasa ba za a gama duniya ba? A kalla na dan lokaci, har sai kafa ya haɗu tare ko kuma an saki sanyi. Gwada: don kafa dangantaka a cikin iyali, kana buƙatar lokaci (kuma wani lokacin ana roko ga kwararru). Da farko, kawai ƙoƙarin yin kowane ƙoƙarin warware matsalolin da kwanciyar hankali. Idan za ta yiwu, kada ka taɓa batutuwa masu zafi waɗanda suke haifar da wani mummunan rauni. Sau da yawa tunatar da kanka cewa mutane daban-daban suna da ra'ayoyi daban-daban game da rayuwa, kada ka sanya bukatun ka da nuna haƙuri. Kula da hankali, bisa ga masana, ya kamata a ba da ita ga hanyar sadarwa, wanda matakin cortisol a cikin jini ya dogara. Yana tasowa idan rikice-rikice na da kalmomi mai ma'ana da kuma mummunan labari daga miji da matar.