Ana amfani da man fetur mai laushi don asarar nauyi, don rage yawan ci abinci mai yawa da kuma saturate jiki tare da abubuwan gina jiki. Wannan samfurin yana wajabta ga mata masu ciki da matan da suka yi niyya suyi ciki, domin yana da wadata a acid acid da omega-3. Wadannan abubuwa suna da kyakkyawar tasiri a kan asalin mace na hormonal. Ana ba da man fetur a cikin kwayar magani a matsayin magani ga migraines, maƙarƙashiya, sclerosis. Mota mai amfani don maganin cututtukan fata. Amma za a iya rage man ƙanshin mai?
Ta yaya man fetur na linzami ya shafi asarar nauyi?
Omega-3 fatty acids suna cikin ɓangaren "masu ƙonawa da kayan wasan motsa jiki". Masana kimiyya sun tabbatar da cewa idan basu isa ga cin abincin ba, kamar yadda zinc da bitamin B na iya ɓacewa, metabolism na iya ragewa. Bugu da ƙari, waɗannan fatty acid suna gwagwarmaya da "mummunar cholesterol", wanda ke shafar samar da jima'i na jima'i. A sakamakon haka, fatty acid yana da tasiri mai tasiri akan jikin mutum.
Duk amfanin ne kawai aka bayyana idan mutum yayi horo, yana rayuwa mai rai, kuma yana cin abinci. Ma'anar dukkan additives an kammala a cikin wadannan, don ƙirƙirar rashin ƙarfi a cikin mutum. Kafin ka fara bayan man fetur zuwa kantin magani, kana buƙatar lissafin adadin abincin rageccen kalori da kuma inganta shirinka don motsa jiki.
Ka tuna cewa zafi da hasken rana oxidize omega-3 m acid kuma sun rasa amfani Properties. Saboda haka, kana buƙatar tsayayya da rabi na sa'a kafin cin abinci. Bugu da ƙari, man zai shafe yunwa kaɗan, kuma ku ci kasa.
Kayan girke na biyu shine mai kawo rigima, saboda ƙwayoyin nama a cikin nama, kayan kiwo, a cikin qwai, da 3 tablespoons na man fetur, wannan zai iya wuce yawan abinci yau da kullum na fats. Zai zama da wuya a sadu da darajar caloric yau da kullum, idan kun yi la'akari da cewa 300 kcal zai zo kamar wannan.
Rashin hasara mai nauyi ba zai magance matsalolin da ke tattare da halayyar mutum ba ko kuma "gajiya". Idan ka lura cewa ka ci, lokacin da kake cikin damuwa ko lokacin da kake bakin ciki, to kana buƙatar neman wani girke-girke. Saboda abin da ake amfani da shi na caloric na man za a kara da shi zuwa ga 'yan kwalliyar "dadi".
Saukewa rana shine kawai ga waɗanda suke da dabi'un al'ada ga ƙuntataccen abinci, waɗanda suke da ciwon ciki da hanta. A yau, ba ku buƙatar tsara shirin horo. An hana yin amfani da man fetur ga wadanda ke kan abinci maras kyau dangane da cututtukan hanta.
Yadda za a rasa nauyi tare da man fetur
Akwai girke-girke masu yawa don rasa nauyi tare da man fetur. A duk lokuta, kana buƙatar zaɓar man fetur mai gishiri, zaka iya saya a cikin kantin magani. A cikin Stores ba al'amuran lokaci ba ne na sufuri da ajiyar man fetur, kuma lokacin da ya samo ku a kan tebur, ana iya hana wasu kaddarorin masu amfani.
1st girke-girke na flaxseed man fetur ga nauyi asarar
Dole ne a dauki 1 teaspoon na linseed man fetur na rabin sa'a kafin cin abinci. Adhering to wannan girke-girke, zaka iya rage nauyinka ta kilo 4 a kowace wata.
Dokar ta biyu na man fetur na flax don asarar nauyi
Wannan girke-girke ya shafi karuwar sashin man fetur. Kowace rana ya kamata ka kara zuwa kowane ɓangaren man fetur zuwa ¼ teaspoon, wanda kuke sha sau 3 a rana. Saboda haka, sai an ƙara ƙara zuwa 1 teaspoon. Sa'an nan kuma kana buƙatar tsayawa wannan sashi na mako guda, kuma kowace rana rage sashi ta ¼ a cokali har sai ka kai ga cokali.
Sauke kayan abinci tare da man fetur, da karas da kuma radish
A ranar farko na cin abincin, gishiri 700 na karas, da daikon grams 300 (radish na kasar Sin), da kuma kayan lambu. Season letas 2 tbsp. spoons na linseed man, raba salatin cikin biyar servings da kuma kai shi a kowace rana a lokaci na lokaci.