Babu shakka, wakilan jima'i na gaskiya sun lura cewa tsawon kwanaki, wani lokaci a mako guda kafin wannan lokaci, zalunci, gajiya, rashin ƙarfi, rashin tausayi, rashin jin dadi, ana son yin wani abu. Kuna fara kawar da fushinku a kan ƙaunatattunku, kullum kuna jin tsoro, kuzari. An raba ku ne kawai daga duniya a kusa da ku. Muna so mu manta game da kwanaki masu tsanani kuma sun ɓace daga rayuwa gaba ɗaya. Amma masanan sunyi tabbacin irin wannan lokaci mai wuya za a iya rushe shi tare da taimakon kayan lambu da abinci mai kyau.
Dama da kuma jin dadi
Kofi, shayi mai mahimmanci, shan giya yana kara yawan tashin hankali, rashin jin daɗi, ji da damuwa da tashin hankali. Saboda haka, don sauƙaƙe PMS ɗinka, kana bukatar ka ware su daga abincinka. Babu wanda ya kira ka ka ki kishi. Amma a mako guda kafin kwanakin nan, kokarin cire su daga menu. By hanyar, idan kuna shan azaba kullum, to, ku gaskata ni, zai daidaita. Ana iya maye gurbin giya na yan-kasuwa ba tare da ruwa mai ma'adinai, shayi na ganye ba. Suna tsaftace kwayoyin, suna rage damuwa. Cikin ciki sosai sau da yawa tare da PMS.
Little shawara
A cikin dukan watan, ba tare da la'akari da kwanakin da suka wuce ba, yana da amfani wajen yin wanka tare da melissa ko Lavender. An sayar da su a kantin magani. Zaka iya ɗaukar mahimmancin man shuke-shukin tsire-tsire maimakon ciyawa. Suna da tasiri mai amfani a kan tsarin mai juyayi. Har ila yau calming sakamako bada valerian da motherwort. Amma kafin yanke shawarar kai su, tabbatar da tuntuɓi likita. Domin yana da magunguna.
Pain a cikin ƙananan ciki
Wannan ba sababbin ba ne. Sau da yawa irin wannan ciwon yana haɗuwa da haila. Kuma dalilin yana da sauki. Jinin yana gudana zuwa ƙananan ƙananan ƙwayar, wanda shine dalilin da ya sa zafi a cikin ƙananan ciki yana da zafi.
A matsayin ma'auni m, an bada shawarar yin amfani da magnesium na alli. Ana samo Magnesium a cikin samfurori irin su alayyafo, broccoli, hatsi. Kwayoyin an samo shi a cikin: kayayyakin kiwo. Milk, kefir, ryazhenka, yoghurt, kirim mai tsami, cuku, yogurt, snowball da sauransu suna cikin su. Alal misali, a cikin nau'i biyu na madara da cakula uku tare da maida kashi 40 cikin dari, yawanci na yau da kullum yana kunshe. Sai kawai a nan, domin wannan jikin mu yana cike da wannan allurar, kana buƙatar bitamin D. An sami yawancin bitamin wannan daga hasken rana. Don haka tabbatar da amfani da hutun rana don fita. Idan kuna da rana, ziyarci titi don akalla sa'a daya. Idan kana da yaro, yana da lafiya sosai.Ka fita tare da shi don tafiya. Ko da yake yana da lalacewa, duk guda ɗaya, hasken ultraviolet ya fadi a kan fata.
Little shawara
Wani magani mai mahimmanci don kula da PMS shine Dandelion. Zaku iya saya shi a kowane kantin magani. Ɗauki dintsi irin wannan ganye ko tablespoon na Dandelion, zuba ruwan zãfi. Bari ya kasance kadan. Sa'an nan iri. Dole a sha rabin gilashin sau 3 a rana. Wannan broth ta rage ciwon kai, kazalika da zafi a cikin ƙananan ciki.
Idan kun ji irin waɗannan matsalolin, zaka iya amfani da dandelion ne kawai kuma adana su don hunturu, don bushe kanka.
Matsayi mara kyau da matsaloli tare da barci
A rabi na biyu na sake zagayowar, zartar da zubar da hauka mai yawa ta bayyana a jikinmu. Yana da hormone mace. Don yanayinmu, halinmu da kwanciyar hankali, kwanciyar hankali na da mummunan halin rashinta. Muna zama mai bayyanawa, bakin ciki da rashin jin tsoro. Yin jituwa da wannan yanayi zai taimaka bitamin B6. Yana inganta ciwon hormone na farin ciki na serotonin. Wannan irin bitamin ana samuwa a cikin walnuts, a apples. Dole ne a ranar da za ku ci gwargwadon irin waɗannan kwayoyi da kuma wasu apples. Wannan sashi ya dace da aikin yau da kullum B6.
Little shawara
Ana kuma gano Serotonin a cikin ayaba da cakulan. Sha teas tare da wannan banmamaki bi da. Ba ku buƙatar da yawa, in ba haka ba za ku sami wani ciwon kai a cikin hanyar karin fam. Haskaka haskaka a cikin gidan, mafi girman yanayi. Yi kokarin hada haske a ko'ina, ko da a rana. Zaka iya yin ado a cikin launuka mai haske. Alal misali, takalma mai laushi, farar fata da mittens. Wannan shine lokacin hunturu. To, a lokacin rani, ba shakka, sauki. Ka kasance sau da yawa a kan tituna. Hasken rana zai ba da farin ciki na rayuwa.