Abincin burodi ne mai sauki. Shirya miya mai sauƙi tare da mitsin abun ciki mai yawa kuma cinye shi a rana a kananan ƙwayoyi. Amma don kama gurasa wannan miya ba a bada shawara ba. A cikin kwanakin da suka biyo baya, yana da kyau a shirya wasu nau'o'in soups.
An sani cewa irin wannan abinci a kananan ƙananan sun ƙunshi carbohydrates, sunadarai, lipids (wadannan su ne tushen tushen makamashi), salts ma'adinai da bitamin. Sabili da haka, a kan abincin da za ku ci ba za ku iya zauna na dogon lokaci ba, ba fiye da kwana bakwai ba. Bayan wannan, kwanaki 15 za a ci abinci da kyau, amma kada ku yi mummunan abu, yayin da kuke hadarin samun gashin da kuka cire kawai. Abincin abincin zai iya kiyaye shi ta manya, amma bai dace da amfani da shi ga matasa da yara ba.
A zamanin yau, Turai da Amurka suna jin daɗin cin abincin da ake amfani da su a kan kabeji . Akwai bayanai da dama akan wannan abincin a cikin yanar gizo. Mutane da yawa sunce cewa miyafar kabeji ita ce hanyar da ta fi dacewa zuwa wani adadi mai mahimmanci. Wannan abincin yana dogara ne akan kabeji.
Ga shiri na miya kabeji, yi amfani da:
- 6 kwararan fitila,
- 2 matsakaici barkono barkono,
- 5 tumatir,
- 3 karas,
- 300gr gwangwani namomin kaza,
- ½ shugaban kabeji.
- Don yin amfani da kayan yaji barkono barkono, albasa da tafarnuwa, gishiri, faski.
An yanka barkono da albasarta a cikin zobba, to, suna dafa a cikin man sunflower. Dama karas, kabeji shredded. Wadannan sinadaran suna kara da albasa da barkono. Don ƙirƙirar dandano, ana cin abincin da faski, tafarnuwa, barkono. A sakamakon taro, ƙara yankakken namomin kaza, broth cubes. Zuba 1, 5 lita na ruwa. Kusa, rufe kwanon rufi kuma simmer kan zafi kadan har sai an shirya.
Irin wannan nauyin don rage yawan nauyin za a iya cin abinci a kowane lokaci na yini da kuma marasa iyaka.
Tare da miyan za ka iya cinye cikin abinci:
- a ranar farko - dukkan 'ya'yan itatuwa (ba tare da izini ba), sai dai bango (sanannun kayan caloric), daga ruwa - sha shayi ba tare da sukari, kofi da ruwa ba.
- rana ta biyu - kuma ku ci miya, tare da shi, ku ci kayan lambu ko sabo. Zabi kayan lambu tare da ganyayyaki kore. Kada ka kwashe ta da wake wake. A lokacin abincin rana, ku ci nama da dankalin turawa. A rana ta biyu, kada ku ci 'ya'yan itace. Amma daga ruwa zaka iya sha duk abin sha kamar yadda a ranar farko.
- rana ta uku, ku ci miya, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, amma ba tare da dankali ba. Kuna iya sha duk abin sha kamar yadda a cikin kwanaki biyu na farko.
- a rana ta huɗu, ku ci miyan. Bugu da ƙari har yau, an bada shawara a ci takwas ayaba. Daga ruwa - madarar skim - Unlimited.
- Ranar biyar na abincin cin abinci ya hada da miya, rabin kilogram na kaza ko nama, tumatir biyar da wadanda suke shan abin da aka bada shawarar a cikin kwanaki uku na farko.
- Kwana na shida na abinci ya hada da miya, naman alade, albarkatun kasa. Maimakon naman sa, zaka iya hada nama a cikin abincin. Abin sha ne duka.
- a rana ta bakwai - miya. Tare da shi, sun cinye shinkafa shinkafa (zai fi dacewa da ganyayyaki), 'ya'yan itace juices tare da abun ciki na sukari da sabo ne.
Ya kamata a lura cewa wannan abincin ba shi da wahala, ko da yake mutane da yawa suna jin daɗin ƙi ba bayan hakan. Duk abin da yake, gwada wannan cin abinci ya fi dacewa, domin cikin mako guda zaka iya rasa game da kilo 2 - 5.
Amma lura da abincin miya, kar ka manta:
- don kiyaye irin wannan abincin da ake ba da shawara ba fiye da mako daya ba, to, akwai al'ada (kada ku yi amfani da shi, idan kuna karba nauyi);
- cinye akalla gilashin ruwa guda hudu;
- miya ci abinci kullum, rarraba amfani da shi a ko'ina, a lokacin rana;
- idan kun ci abinci, daina shan giya da taba;
- dauki bitamin.
Maciji ga asarar nauyi bisa ga soups suna nuna rashin amincewa ga mutanen da ke da matsala tare da gastrointestinal fili da kodan.