Kamar yadda likitoci suka ce, al'ada ne kawai don fitar da gas har zuwa sau 14 a rana. Idan wannan ya faru sau da yawa, akwai dalilin yin la'akari da sake sake salon rayuwar ku da kuma abincinku. Duk saboda su ne tushen tushen wannan matsala.
Menene gas ya fito?
Gases a cikin hanji ba su bayyana ba, suna koyaushe a can. Duk saboda yawancin samfurori da ke cikin lalata ƙirar carbon dioxide. Dalilin haka shi ne carbohydrates, wanda ke dauke da su kuma ba jiki cikakke ba. A kai, alal misali, apples. Sun ƙunshi game da 20% na carbon dioxide. An kuma samo shi a burodi da sauran kayayyakin.
Ya kamata mu lura cewa ba kowace kwayar halitta tana tasiri sosai a kan samfurori ba. Saboda haka, don fahimtar ko tasa ta dace da kai ko a'a, ya kamata ka gwada kuma bi biyan ka. A sakamakon haka, zaku gane cewa wajibi ne don warewa.
Me yasa gas yana jin ƙanshin ƙura?
Akwai nau'o'in samfurori daban-daban da ke haifar da bazawar gas ba, amma ainihin hadarin da zai iya fitar da ku mahaukaci, saboda wariyar ba ta iya jurewa ba. Yawanci sau da yawa ne ta hanyar legumes na takin, kabeji (fari, masu launin, broccoli), kowane irin albasa, raisins da prunes. Amma shugaban shine yakin kwai, wanda ya juya zuwa sulfin sulhu. Sa'an nan kuma ya ƙara wari "na musamman". Sai kawai enzymes za su iya jimre wa wannan, wanda ke nufin cewa dole ne ka ziyarci kantin magani.
Yadda za a kawar da gas?
Da farko, kuna buƙatar nazarin abincin ku kuma ku fahimci abin da yake shafar ta. Zai iya ɗauka lokaci mai tsawo, amma zaku fahimci jikinku kuma za ku iya ɗaukar ta karkashin iko. Don sauƙaƙe yanayin su, ya fi dacewa don ware kayayyakin abincin su, wanda, a cikin ra'ayi na likitoci, ya haifar da ƙara yawan gas. Idan bai taimaka ba, zaka iya amfani da kwayoyi masu mahimmanci, amma wannan kyauta ce ta wucin gadi.
Yana da mafi tasiri don sarrafawa da kuma nazarin abincin da kuke ci. Bayan karin kumallo ko abincin rana, bi abin da ke gudana a jikinka na awa daya ko hudu. Don samun mafi mahimmanci ƙarshe, yana da daraja ci daban.
Kamar yadda aikin ya nuna, daga cikin abubuwa masu cutarwa yawanci shine kiwo da gari. Duk saboda manya ba su jure musu ba, musamman lactose.
To, me kuke yi?
- Rage abincin da ke haifar da iskar gas a cikin hanji.
- Idan waɗannan sunadaran gari, maye gurbin su da dukkanin hatsi.
- Kada ku yi mummunan ciki, saboda ciki ba zai iya jurewa da abinci mai yawa. Ta za ta dafa kuma gas zai zama sau da yawa mafi girma.
- Kada ku rush yayin cin abinci. Sannu a hankali kuma yana da kyau.
- Kada ku sha abincin.
Wannan shine mafi sauki abin da zaka iya yi. Amma idan muka tattauna game da mafi mahimmanci, to, ya kamata mu fara tare da canza halinmu. Muna ba da shawarar samun shawarar likita, wanda zai ware cututtuka da cututtuka, da kuma bayar da shawarwari game da daidaita yanayin cin abinci naka.
Gwada kada ku shafe shi da magunguna. Mafi yawan kwalba ko masu sihiri na zamani tare da cin abinci mai yawa zai iya cutar da jiki.
Kada ku daina maganin magunguna. Cure da flatulence zai taimaka iri na Dill, da broth na chamomile, Mint. Brew shayi da dadi da samo abubuwa masu amfani da samfurori na halitta.
Kada ka watsi da canje-canje kadan a cikin jikinka, saboda wannan zai haifar da sakamakon da ya faru.
Kasance lafiya!