Jin yunwa da yunwa sune abubuwan da suka dace, wanda muke damuwa sosai. Abin da ya sa maimakon maimakon jin dadin gilashi na ruwa mai ban sha'awa, mutane da dama suna gudu zuwa firiji don kamawa da ciji kuma sun gamsu da yunwa.
Gaba ɗaya, rashin jin yunwa, wanda ya faru a baya fiye da lokacin da ya dace, shi ne saboda mutum baya shan ruwan sha sosai. Bugu da kari, irin waɗannan sha kamar shayi, juices, kofi ba za a iya daidaita su da ruwa ba, tun da sun ƙunshi babban rabo na daban-daban impurities.
Shayar da abin sha, ya kamata ka yi sha'awar ko yana da tasiri. Idan haka ne, jikinka zai rasa ruwa mai yawa.
Masana kimiyya sun gano wata hujja mai ban sha'awa. Ya bayyana cewa mutumin da yake shan gilashin ruwa guda ɗaya, zai iya ƙidaya gaskiyar cewa tsarin na rayuwa a cikin jikin zai kara hanzari akalla 20 ko ma 30%. Wannan yana nufin cewa rasa nauyi zai zama da sauri.
Ka yi tunanin, ya isa kawai don kula da ma'aunin ruwa mafi kyau a cikin jiki don kawar da kwayoyi masu wuce haddi, da kuma hana su sake fitowa.
Kana son rasa nauyi tare da taimakon ruwan sha mai ruwan sha? Sa'an nan kuma bi dokoki masu sauki don sha ruwa, waɗanda aka shimfiɗa a kasa.
Gilashin ruwa kafin cin abinci
Yi ƙoƙarin sha gilashin tsarkake har yanzu ruwa na tsawon minti 20-30 kafin cin abinci. Saboda haka, za ku iya rage yawan abincin ku, don haka kada ku ci da yawa.
Sha ruwa maimakon cin abinci
Kowane mutum ya saba da irin wannan jin dadi, lokacin da kake son abun da za ka ci, amma a lokaci guda kana da abincin rana ko abincin dare. Kuna fara cin abinci iri-iri, sutura, kwakwalwan kwamfuta da sauran abinci mara kyau.
A hakikanin gaskiya, sau da yawa muna jin jin dadin yunwa da ƙishirwa. Sabili da haka, maimakon kawai shan dan kadan kadan har yanzu ruwa, muna amfani da gungu da adadin kuzari maras muhimmanci, wanda ya zama cikin karin fam.
Kada ku sha ruwan sanyi
Mafi kyau don amfani shi ne ruwa, wanda yana da yawan zazzabi. Amma me yasa ba sha ruwan sanyi ba? Gaskiyar ita ce, ruwan sanyi yana rage lokaci na abinci a ciki. Rabin sa'a bayan cin abinci, abincin ya shiga cikin hanji. A sakamakon haka, mutum ya fara jin yunwa sake.
Ruwan ruwa mai ma'ana yana jawo karin kilo. Yanzu kuna fahimtar dalilin da yasa a cikin cafe azumin abinci yana shayar da sha sanyi ko sha tare da sukari kankara tare da fice na Faransa tare da hamburgers ?! Wannan hanya ce mai tasiri sosai wanda ke taimaka wa gaggawa don samun kudi mai yawa.
Lemonade, ruwan 'ya'yan itace, kofi ko shayi?
Mutane da yawa na zamani ba su wakiltar rayukansu ba tare da kofin kofi na kofi ba da safe ko wani shayi mai shayi a cikin maraice. Kada ka yi tunanin cewa shayi, kofi ko juices za a iya maye gurbinsu tare da ruwan sha. Wadannan shaguna sun ƙunshi abubuwa masu aiki da kuma mahadi daban-daban waɗanda suke iya canza musayar sinadaran jiki. Game da shaye-shaye daban-daban, to, kada a yi magana akan su, tun da sun ƙunshi babban adadin mahadi daban-daban da ke haifar da jinin kwayoyin halitta. Da zarar ku sha su, ya fi karfi da jin ƙishirwa.
Zaɓi ganga gilashi
Ana iya adana ruwa mai tsabta tsaftace a cikin kwalabe mai filastik. Don wannan, yana da kyau a yi amfani da ganga gilashi. Filaye a ƙarƙashin rinjayar ultraviolet yana fitar da abubuwa masu haɗari-phthalates, wanda ya sa ruwa mai tsabta ya cutar da lafiyarsa. Alal misali, irin wannan abu da aka fizge ta filastik, kamar Bisphenol A, yana da tasiri a jikin sifofin haihuwa da tsarin jijiyoyin mutum.
Za mu daidaita dokoki don sha ruwa don haka ya fi sauƙi mu tuna da kiyaye su:
- Minti 20 kafin abinci, ruwa mai tsabta.
- Idan akwai jin yunwa tsakanin abinci, sha gilashin ruwa.
- Dole ruwa ya kasance da zafin jiki mai dadi. Ruwan ruwa mai sanyi don abin sha ba shi da kyau.
- Kada ku maye gurbin ruwa tare da abin sha mai ruwan sha, juices.
- Kada ku sha ruwa cikin kwalabe na filastik.