Zabi madaidaicin dama. Daidaita - wanda zai samar da goyon baya na nono mai kyau, bazai da matukar damuwa ko akasin haka, ya yi yawa. Ƙaunar maƙalar kayan shafa ba tare da silicone ba don ofishin da kuma irin kayan wasan motsa jiki - don gida da kuma lokatai.
Ka yi ƙoƙari ka ci gaba da yin aiki har ma - don haka ƙirjinka zai kasance mai lakabi da tsabta na dogon lokaci. Tabbas, wannan yana da wuyar idan ba kai balle ba ne ko gymnast - don haka kawai za a tunatar da masu tuni akan wayar kowane rabin sa'a. A cikin 'yan makonni, ikon da za a ci gaba da zama zai zama al'ada.
Kada ka manta game da abinci mai kyau. Samfurori na ingancin samfurori (ko furotin yana girgiza, idan abincin ya rage yawan abin da ake bukata) zai taimaka wajen kiyaye tsutsaccen tarin. Abubuwan da ake ginawa na gina jiki da sinadaran jiki tare da ma'adinai na ma'adinai (magnesium, phosphorus, zinc), amino acid da phytoestrogens za su jinkirta aiwatarwa. Ka yi kokarin kawowa a cikin 'ya'yan itatuwan flax dinku, alkama, sha'ir, apples and pomegranates - suna dauke da adadi masu yawa marasa magungunan steroidal dake hana cutar cututtuka.
Kowace rana, yin kwarewa mai sauki don ƙarfafa tsokoki na kirji. A matsayin dumi-dumi, giciye da kuma tura-ups za su yi. Don sake dawo da kyakkyawar tsoma, amfani da "kulle" motsa jiki. Tabbatar da ƙananan ƙafarka, kuma daidaita yanayinka. Raga kintsuna a cikin sassan, haɗa dabino tare da juna. A madadin haka, tare da karfi, danne dabbobin da aka haɗa da kuma shayar da su - yayin da za ku ji damuwa a cikin yankin thoracic.
Yi tsaftace tsararraki da kirji tare da laushi mai laushi da kuma suturar tausa da yawa sau da yawa a mako. Bayan hanya, tsaftace fata tare da emulsion ko madara madara.