Kuma gajiya mai tsawo yana haifar da ci gaba da gajiya. Wucin lokaci na iya kasancewa a cikin mutane masu lafiya. Kwayar cuta na gajiya ta yau da kullum zai iya zama daban-daban kuma ba kullum zai yiwu ba, ya bayyana wadannan ji.
Babban alamun wahalar.
- raunin gaba ɗaya,
- gajiya,
- jin damuwarsu,
- canji na yanayi,
- rashin tausayi,
- Irritability,
- lalata,
- rashin lafiya na kiwon lafiyar,
- wani lokaci lokacin bala'i.
Ta yaya za ku mayar da ƙarfinku?
Da zarar alamu na farko suka gano, kuna bukatar mayar da lafiyar ku da kuma ƙarfin ku, ku kuma yi jinkiri, bari ku zama 'yan sa'o'i a mako.
Makaranta daban.
A cikin rana, yin canje-canje na yau da kullum. Bayan minti 50, yi hutu don minti 10, sauyawa zuwa wani nau'i na aiki. Bayan aiki na kwakwalwa yana da amfani wajen yin aiki na jiki. Wannan na iya zama dogon tafiya, aiki a gida, wasanni. Zaka iya saduwa da abokai, je gidan wasan kwaikwayo, je cinema, yi tafiya a wurin shakatawa. Sabbin ra'ayoyin zasu inganta yanayi da jimre da gajiya. Nemi abubuwa masu kyau a rayuwa. Wadanda suka yi dariya, suna kara yawan yawan wurare dabam dabam da kashi 22 cikin dari. Wannan yana nufin cewa kyallen takalma da gabobin sun sami karin abubuwan gina jiki da oxygen.
Kula da tsarin abinci.
A rana kana buƙatar sha game da rabi da rabi na tsabta, sha, ruwa. Ruwa yana kawar da yawancin acidity kuma ya sake dawowa da ma'auni maras nauyi. Ruwa yana taimakawa wajen sakin samfurin samfurin daga jikin mutum, ruwa shine mafi kyau a cikin ƙasa.
Bayar da barci mai kyau.
Ga mafi yawan mutane, suna bukatar barci 6 zuwa 8 hours barci. Lokacin da kake da marmarin da ƙarfin yin halitta, to, kana da isasshen barci. Yana da amfani ga 'yan makaranta don yin barci kadan a rana tare da rudun rayuwa. Kuna iya barci da tsofaffi a rana, amma idan bayan haka ba za ku iya barci da dare ba, to, sai a guje wa barcin rana. Rashin damuwa, rashin barcin barci yana iya samun mafarki mai zurfi, kuma barci mai sanyi zai kawar da rashin jin daɗi da gajiya. Kyakkyawan barci yana rinjayar yanayi da lafiyarmu. Je kwanta a lokaci guda. Ƙirƙirar yanayi don barci mai mahimmanci, kare kakin daga hayaniya mai ma'ana. Koyaushe iska kafin kwanta barci, wannan ya zama al'ada. Musamman kula da gymnastics na numfashi, yi ilimi na jiki tare da abubuwan yoga.
Ka ba da taba da kuma barasa.
Shan taba maye gurbin oxygen, carbon monoxide, iskar gas mai hatsari, kuma ya rushe kwafin oxygen cikin jikin. Ba zai zama mai sauƙi ba a gare ka ka bar mummunan dabi'ar idan ka taba shan taba don dogon lokaci. Amma zaka iya gwada shan taba kadan. Maganin giya a kan mutum a matsayin mai takaici, ba ya kara ƙarfin, amma yana kawo gajiya. Gwajin lokaci na, kamar yanayi mai wuyar damuwa, barasa mara amfani a nan, kuma kawai zai haifar da mummunar cutarwa.
Yi amfani da maganin kafeyin ƙasa.
Ya ba da ƙimar lokaci kawai a cikin aiki, sa'an nan kuma yana tare da karuwa.
Abincin ya kamata ya cika da na yau da kullum.
Abinci ya kunshi kayan dabba da kayan lambu, ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa, ba da abinci mai dadi. Kada ku ci naman samfurori da Sweets. Rage abincin da ke dauke da masu kiyayewa, dyes.
Watch kasa da TV.
Lokacin da kake kallon talabijin don hutawa, zaku sami kanka a cikin wani yanayi mara kyau da rashin ƙarfi. Mafi kyawun shakatawa, tafiya, karanta. Yi amfani da "Ay-Kew" - wannan ƙari ne mai aiki na halitta wanda aka gina daga ruwan teku, wanda ya wadata abinci mai gina jiki da mahimman acid Omega-3, inganta aikin kwakwalwa. Bari mu kwantar da kanmu. Mun saurari sauti mai kyau, murmushi, zamu yi addu'a, wanda zai kawo maka ta'aziyya. Yi tunanin kanka a cikin duwatsu, a kan tekuna, inda za ka kwantar da hankulanka.
Don magance damuwa zai zama mai kyau a dauki "Aktivin", wannan miyagun ƙwayoyi ne aka yi daga innabi. Wannan shi ne mafi karfi antioxidant, shi binds free radicals. Bayan haka, an tabbatar da cewa matsalolin da kuma lalacewa na cututtuka kyauta na da mummunar tasiri akan lafiyar ɗan adam. Suna hanzarta tsarin tsufa kuma a cikin kwayoyin sun rushe tafiyar matakai.
Idan ka fahimci halin da ake ciki kuma ka fara yin duk abin da ke cikin lokaci don inganta lafiyarka, to, zaka iya jure wa wahala mai tsanani, amma idan lokaci ya ɓace, za a buƙaci gyara lokaci. Zai buƙaci shawarwari da kulawa da likitan likita.
Mun koyi yadda za mu kawar da gajiya da rashin jin dadi. Don kare kanka daga gajiya mai tsanani, kana buƙatar rage yawan nauyin. Ƙwarewa yana jinkirin samar da seratonin, wanda ke da alhakin yanayi, don samar da makamashi a jikin. Wajibi ne don ɗaukar matakan don kada danniya ya sake cancanta don rashin ciki. Idan ba za ku iya jurewa ba, to, sai ku tuntubi gwani. Shin rawa, wasanni. A yayin wasa, an samar da endorphin, wanda zai ba ku karin makamashi kuma ya ba ku damar jin dadi.
Kasance lafiya!