Don masu farawa, ya kamata ka tuna da gaskiyar cewa yana da kusan ba zai iya saurin aiwatar da tsarin shadewar cakulan a kan fata ba tare da taimakon radiation na hasken rana ba tare da sakamakon da zai faru ba. A lokacin rani, rana yakan fitar da hasken infrared, godiya ga abin da muke ji zafi a jikin mu, da kuma hasken ultraviolet, wanda, a jikin jikinmu, ya sa jiki ya samar da melanin pigment. Wannan pigment ne wanda yake ɗaukar haskoki na ultraviolet, sa'an nan ya ba da fata fata. A cikin kalma, wannan shine yanayin tsaro na jikinmu zuwa rana, kuma tanning, a gaskiya, ya fito ne daga wata wuta da aka karɓa a rana. Mene ne zan iya cewa, duk wani tanji mai kyau shine tsayayyar jikinmu a kai tsaye zuwa hasken rana. Har ila yau, wucewa mai tsanani zuwa rana yana cike da tsufa da kuma mutuwa daga fata da kuma asarar elasticity. Bugu da ƙari, cin zarafin rana zai iya haifar da bayyanar cututtuka na launin fata a kan fata, raunana tsarin kwayoyin halitta, har zuwa cututtuka daban-daban (cataracts, herpes, har ma da ciwon daji). Tabbas, kada ku daina dakatar da tanning, abu mafi muhimmanci shi ne yin shi da hankali, kamar yadda suke fada, sannan duk abin da zai kasance daidai.
Don haka, yadda za a kauce wa kunar rana a cikin rani, amma duk da haka ba ka musun kanka da jin dadi don yin farin ciki a rana? Don kauce wa matsala da ke tattare da mummunan lalacewar kunar kunar rana, dole ne ka fara da sanin ainihin kuma mafi nasara lokacin lokacin da za ka iya ɗaukar sunbathing lafiya. Mafi kyawun lokaci don tanadar rana yana dauke da su zuwa rairayin bakin teku har zuwa karfe 11 na safe ko bayan karfe 5 na yamma. Wannan lokaci shine safest, a wannan lokaci yana da sauƙi don kauce wa ƙonawa. Sunbathing yana koyaushe farawa da hankali. Alal misali, rana ta farko za ta wuce minti 10, sannan a hankali kara yawan lokaci a rana, kara zuwa minti 10 na farawa game da minti 5 kowace rana.
Idan kun kasance kun tabbatar cewa kunar rana ta jiki za ta sami ceto ta wurin kasancewa cikin ruwa, yanzu dai ku manta da shi. Gaskiya ne ruwan da ke janye hasken rãnã, da kuma rana ta iya shiga cikin ruwa zuwa zurfin mita 20. Saboda haka, zauna a cikin ruwa kuma fatan cewa ba za ku ƙone ba, babu wani dalili.
Bayan ka bar ruwan a bakin tudu, nan da nan ka shafa tawul, ko juya su. Ka tuna cewa saukad da ruwa, kamar magnet, jawo hankalin rana - sannan kuma an ba ka wuta. Musamman ma ya kamata ku kula da wuraren da aka sanya fata a inda kuke da alamomi. Wannan mummunan alamomi ne wanda, saboda karuwar hasken rana, zai iya zama cikin mummunan ciwo. Sabili da haka, shan rana na wanka, ka yi kokarin rufe wadannan sassan fata tare da kyakken haske na auduga. Wannan nama ya kamata ya zama kyauta don ya kwance a fata, ba dacewa da ita ba, baza a yi masa bulala ba.
Samun zuwa rairayin bakin teku, kada ku manta da ku kawo kwaskwarima na bakin teku tare da ku, wanda zai taimaka wajen kaucewa kunar rana a jiki. Amma, game da kayan ado na ado ko kayan shafawa da ke dauke da barasa, to, ya kamata ka yi hankali. Wadannan kwaskwarima a cikin hulɗar da rana zasu iya rinjayar samuwar aibobi.
Har ila yau, kula da cewa amfani da wasu magunguna na iya haifar da kunar rana a jiki (maganin ƙwaƙwalwar rigakafi, saccharin, karin kayan abinci mai gina jiki, maganin rigakafi da kuma juyayi). Abin shan giya kuma yana ƙara yawan kunar rana a cikin rani.
Gwada, yayin a bakin rairayin bakin teku, ku ci 'ya'yan apples da currants kamar yadda ya kamata. Wadannan 'ya'yan itatuwa da berries suna da wadata a cikin bitamin PP da C, wanda ya kara jure yanayin jiki daga radiation ultraviolet daga rana.
Kuma yanzu 'yan kalmomi game da kayan shafawa na kare kariya daga rana. Hakanan yawanci shine cream, gels, mai da samfurori a cikin nau'i na musamman da ke kare fata daga rana. Babban darajar kariya daga hasken rana yana nuna wasu lambobi (daga 2 zuwa 30). Idan kana da sautin fata, to, kana buƙatar sayen kariya tare da mafi girman kariya. Idan fatar jikinka ya bushe, to kana buƙatar yin amfani da tsuttsar rana, kuma tare da ƙoshi mai yawa na fata, gwada gel na musamman. Amfani da waɗannan kuɗin suna bada shawarar minti 15 kafin tafiya a rairayin bakin teku, ko rabin sa'a kafin yin iyo. Har ila yau, a cikin manyan litattafan da ke cikin duniya na hasken rana sun bayyana, abin da ake kira, cream mai tsawo. Dalilin su ya tabbata cewa suna cikin jiki kuma suna kare shi daga konewa na dogon lokaci, koda bayan uku bathings.
Kuma a ƙarshe, idan bayan ziyartar rairayin bakin teku ka ji bushewa da kuma ƙarar fata - waɗannan su ne alamun farko da ka sami kunar rana a jiki. Da farko, shimfiɗa jiki tare da samfurin musamman bayan kunar rana a jiki don tsaftace fata. Idan kana da zafin zazzabi, ɗauki maganin antipyretic nan da nan, da kuma amfani da talikan a kan ƙananan wuraren, wannan zai rage jin zafi. Ƙunƙwasa daga apples, sabo ne kokwamba ko dankali zai taimaka. Lemar ruwan Aloe vera zai iya zama mai kyau magani, wanda yake da kyau a cikin ruwa da kuma tsintar da takalma a ciki, zaka iya yin ɗawainiya wanda ya kamata a kiyaye shi kimanin minti 10.
Kada ku yi hutawa a kan bakin teku don azabtarwa, ku kare jikin daga rana - kuma za a ba ku da kyau mai kyau lafiya!