Na farko, kula da tsawon lokacin barci. Ga tsofaffi, al'adu masu dacewa, wanda zai iya samar da cikakken ƙarfin jiki, an kiyasta shine kimanin sa'o'i 7-8. Duk da haka, wannan alamar yana da ɗan mutum kuma zai iya bambanta a ƙarami da kuma mafi girma kwatance.
Abu na biyu, amsa kanka ga tambayar: a wane lokaci kake yawanci barci? Har zuwa tsakiyar dare ko bayan? Idan kun kasance mai kallon shirye-shiryen talabijin da ke watsa shirye-shiryen a wani lokaci mai tsawo, yi ƙoƙari ku bi irin wannan sauƙi mai sauki: ya kamata ku barci akalla rabin sa'a kafin tsakar dare. Irin wannan canji a cikin tsarin mulki na rana zai taimaka wajen tabbatar da cikakkiyar hutawa, tun lokacin barci har tsakar dare yana dauke da amfani ga jiki fiye da dare.
Abu na uku, wani mulki, wanda yake da kyawawa, idan ya yiwu, don aiwatarwa a kowace rana: yin tafiya kafin tafiya barci a cikin iska. Saturation daga jini tare da oxygen a lokacin tafiya yana samar da samfurin oxyidation-raguwa da ke faruwa a jikinmu lokacin barci. Wadannan halayen sun inganta kira na adenosine triphosphate (ATP), wanda za a yi amfani dashi a rana don samar da makamashi da ake buƙata don tsari mai yawa. Idan kun gaji sosai har zuwa yanzu ba ku da ƙarfin yin tafiya tare da filin wasa mafi kusa ko square, sa'annan a kalla yi ƙoƙarin kwantar da ɗakin barci kafin ku barci. Wannan hanya zai taimaka wajen samar da isasshen oxygen a cikin dakin, wanda yake da muhimmanci ga cikakken barci.
Hudu, mai girma fan of houseplants ya kamata bi wannan doka: a cikin dortooth akwai kada ya kasance wani wuce haddi na shuke-shuke. Menene sakamakon lalacewar wannan doka? Yawancin mata, suna tunawa da yanayin makaranta, dalili kamar haka: tsire-tsire masu suturar sunadarin oxygen a tsarin photosynthesis, don haka yawanci a cikin ɗakin gida na kowane irin ciyayi, mafi yawan abin da ke dauke da oxygen a cikin iska. Hakika, tsire-tsire suna haifar da oxygen, amma wannan tsarin photosynthesis yana faruwa ne kawai a cikin haske. Amma a daren, ba tare da hasken walƙiya ba, waɗannan tsire-tsire zasu fara amfani da iskar oxygen daga iska don tabbatar da tafiyar matakan oxyidative a jikin jikin su. Sabili da haka, bayan mafarki a cikin wannan daki ba zai yiwu ba za ku iya samun cikakken shakatawa, mafi mahimmanci da safe za ku ji jijiya da gajiya da ciwon kai. Duk da haka - saboda za ku ci gaba da alamun oxygen yunwa ...
Na biyar, don tabbatar da cikakken barci zai taimaka mafi yawan zazzabi a cikin gida mai dakuna. Kada ka kwanta a ɗakin daki mai zafi, saboda a wannan yanayin kana jiran wani barci marar kyau. Zai fi dacewa don tabbatar da kasancewar iska mai sanyi a cikin ɗakin kwana (wannan zai iya samuwa ta hanyar ta da ɗakin ɗakin kafin a kwanta). Kuma idan kuna so ku sami sakamako mai tsanani, za ku iya ƙoƙarin barin bude taga don dukan dare. Duk da haka, wajibi ne a fara wannan lokacin. A nan gaba, tare da kullun ƙarewa, za ka iya barin taga bude, har ma a yanayin sanyi.
Dukkan dokokin da ke sama za su taimaka maka tabbatar da cikakken barci da sake dawowa da sauri.