- Wane ne yake zaune a kujera kuma ya motsa shi?
- Wane ne ya tafi gado na ya gushe ta?
Ka tuna waɗannan kalmomi daga sanannun labarin "Abun Uku"?
Kuma 80% na mata suna tuna da shi a kowane wata kuma har zuwa kwanaki 70 a shekara. Wanda bai riga ya fahimci abin da za a tattauna da kuma, banda haka, a nan kalmomi masu ban mamaki, na ƙaddara. Bari muyi magana game da PMS (cututtuka na farko). Wani irin dabba ne wannan, tare da isowa wanda mijin ba ya ƙalubalanci ya saba maka, kuma yaron yayi tawali'u a cikin dakinsa, har ma budurwa kwanakin nan yayi ƙoƙari kada ya dame ka akan wayar.
Wanda Ya Ƙaddara wannan mummunan ciwo na premenstrual?
Akwai ra'ayi kan cewa ciwowar premenstrual wani ciwo ne a zamaninmu, kuma kakanninmu ba su sani ba game da shi. Bari mu koma baya cikin karni daya da suka wuce. A cikin karni na 19, matsakaicin rayuwar rai na mace shine shekaru 40 zuwa 45. Yawancin iyalai suna da manyan iyalai, ba a haifi 'ya'ya biyar ko bakwai ba a matsayin al'ada. Saboda haka ya juya cewa mafi yawan shekarun haihuwar mace ita ce ko dai a cikin matsayi mai ban sha'awa, ko kuma naman shayarwa, ko jira don sake dawowa. Saboda haka, haila na dogon lokaci ba. Abu ne na da'a don yin kora game da PMS, har ma fiye da haka don jin dadi sosai, babu lokaci. Yau, iyali da yara uku an riga an dauke su da yawa. Kuma yawancin 'yan mata masu "ci gaba" suna cigaba da hawan matakan aiki kuma sun manta da ainihin ma'anar mace - don zama uwa.
Ƙarshen rukunin cututtuka na premenstrual yana da wuya a ƙayyade daidai. Yana iya haɗa da ra'ayoyi na Galen (130-200 AD) game da haɗin da ke tsakanin mace da mata mummunan kwakwalwa a rana ta tsakiya na zub da jini wanda ya danganta da nauyin wata.
Tarihi, farkon shine ka'idar hormonal da Robert Frank ya tsara a 1931. Ya fara tsarin, ya tsara da kuma bayyana wasu daga cikin abubuwan da ke tattare da cututtuka na jiki da na tunani. Bisa ga ka'idar Frank, a wannan lokacin, matakin isrogens a cikin jini yana ƙaruwa, wannan yana haifar da riƙe da sodium. Raguwar sodium tana haifar da jari na ruwa mai ciki da kuma edema. Sakamakon haka, ruwa, da zamawa a cikin kyallen takarda, da kuma asibiti an bayyana shi ta hanyar rubutun launi, mastalgia - ciwo a cikin glandar mammary, caating, wadataccen abu, arthralgia - jin zafi a cikin bends. Hakan zai iya bayyana rashin tausayi, ciwon kai da wasu ƙwayoyin da ba a gano ba a cikin kwakwalwa da ƙwaƙwalwar cutar.
Landen M, Eriksson E. daga Jami'ar Gothenburg sun bayar da shawarar cewa PMS ba damuwa ba ne kuma ba damuwa, amma cuta ta musamman da ke motsa jiki, ya karu da hangen nesa, kuma ba wata kunci ba.
Yaya za a gane wannan rashin lafiya na premenstrual?
PMS gentleman yana da yawa. Ya bayyana kwanaki 7-14 kafin fara haila (dangane da sake zagaye na kowane mace) kuma bai bari mu tafi ba sai kwanakin da suka fara.
Sashin ciwon farko yana da matukar bambancin ra'ayoyin da cewa likita mai gwadawa ba zai iya gane shi nan da nan ba, saboda a yau ana ganin fiye da 150 alamomi a cikin PMS. Yi amfani da waɗannan nau'ikan asali na PMS, dangane da lalacewa ga ɗaya ko wani aiki na jiki.
Abin tausayi - nau'i na tunanin mutum yana haifar da rashin tausayi, haushi, damuwa, rashin kwakwalwar ƙwaƙwalwa, gajiya, cin zarafi da barci, jin tsoro, jin tsoro.
A cikin tsarin vegetative-vascular, daidaituwa na ƙungiyoyi an rushe, sauye-tafiye na gaggawa ya zama sau da yawa, hare-haren tarin fuka, cardiagia ko hare-haren arrhythmia ya karu, ciwon kai da kuma migraines sau da yawa faruwa.
Edema, ƙaddamar da ƙuƙwalwar mammary, diuresis, karuwa a jikin nauyin jiki yana dangana da nau'in mai-lantarki .
Raunin cikin kasusuwa, tsokoki da haɗin gwiwar, da kuma raguwa a cikin ƙarfin tsoka da ƙwarewa suna nuna kanta PMS .
Tare da nau'in gastroenteral : canje-canje ga ci abinci, canje-canje a dandano, tashin zuciya, vomiting, flatulence.
Bayanin cututtukan fata : acne vulgaris, canje-canje a cikin kitsen fata mai laushi, ƙwaƙwalwa mai yawa, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Wannan jinsin za a iya kira da yanayin. Bayan haka, mace ɗaya zata hada nau'in PMS iri-iri. Yana da mahimmanci a lura cewa a cikin kwanakin farko, yawan cututtuka na kullum sukan kara tsanantawa.
Kusan kashi ɗaya cikin uku na matan da aka yanke masa laifin aikata laifin da aka aikata a lokacin da ya gabata kafin haila.
Yarinya-direbobi - 'yan kwanaki kafin "kwanakin jan" sanannun "- dokokin da ke kan hanya sukan saba da su.
A Birtaniya, ana la'akari da PMS a matsayin wani tasiri. Kuma wannan mummunan yanayi ne. Kuma a Koriya ta Kudu, wadanda mazaunan su ne mafi wuya a duniya, akwai dokoki. Gwamnati ta ba da kyakkyawar rabi na rana a kowace wata, saboda kwanaki masu tsanani. Matar ta yanke shawara ta fita don aiki a ranar.
A kwanakin nan ne mafi yawan adadin da ake kira ga likitoci da masu nazarin sararin samaniya ya faru.
Bincika kuma neutralize .
Wanne ne mafi alheri: da ƙarfin hali na jure wahalhalu maras kyau ko neman ceto? Ruwan ruhaniya a cikin halinmu ba shi da daraja (a sama da aka nuna shi ne kawai na ɓangaren alamu, wanda basa son murmushi). Adireshi ga masanin. Yi shiri don haka, ban da likitan ilmin likitancin mutum, dole ne ku dubi cikin ɗakin dakunan kwantar da hankalin, likitan kimiyya, neurologist.
Sau da yawa, don cire bayyanar cututtuka na PMS, an sanya mace wata takarda ta hanyoyi. Ana yalwata musu lokacin da ya wajaba don kauce wa ciki. Amma hanya mafi kyau don jin dadi a kowane rana na sake zagayowar - bisa ga likitoci - shine zakuyi ciki da haihuwar yaro. Bayan haka, mata da dama sun manta game da rashin ciwo.
A wannan lokacin, jiki yana buƙatar burodin A, E, B. Kuma kada ka manta da su sake sake gina gidajen kantin jiki tare da alli, magnesium, zinc. Zaka iya ɗaukar multivitamins, kuma zaka iya daidaita menu don la'akari da tsarin PMS. Don taimaka maka zaku zo da hatsi da kwayoyi masu karfi, kifi na teku, kayan kiwo, kayan lambu da, ba shakka, 'ya'yan itatuwa da cheeses. Sauya tebur ɗinku, sannan kuma don shirya wani kayan aikin da ake ci gaba da ƙanshi za ku manta game da rashin bayyanar cututtuka. A'a, kada ka manta game da abincinka, kawai kada ka cutar da shi a kwanakin nan. Alal misali, idan kuna da kumburi, baza cucumbers da tumburan da aka danye. Mafi kyau gasa wannan dankalin turawa da kuma dafa salatin kabeji. Idan kana da matsala tare da narkewa, yi amfani da fiber (porridge, burodi da bran), sha kefir. Gurasar mint, chamomile, lemon balm, fure-fure da sabo ne zasu taimaka wajen magance tashin hankali.
An tabbatar da cewa PMS ya fi son ma'aikata. Tsawon zama a bayan mai saka ido yana haifar da abin mamaki a cikin kwayoyin ƙananan ƙananan ƙwayar cuta, da kuma gajiya mai tsanani - rashin zaman lafiya na tsarin jin tsoro. Yarinya, wanda ke aiki a cikin ofishin kullun, zai ji dadin jikinsu na PMS - alamun cututtuka, fiye da mace mai aiki. Idan akwai yiwuwar horo, kada ka ki. Babbar abu ba wai ta rufe shi ba. Yoga da zuzzurfan tunani suna da tasiri. Babu yiwuwar, to, hanya madaidaiciya. A lokacin abincin rana, kada ku tafi kasuwa ko babban kanti, ku yi tafiya a filin shakatawa mafi kusa - minti 10 a kowace rana zai isa.
Kada ka manta game da irin hanyoyin da kake yi da wanka da gidan wanka mai sanyi. Amma daga ziyartar wanka da saunas yana da kyau a ƙi.
A hakika hanya mafi kyau wajen hana PMS ba shakka shine cikakken hutu da barci. Kada ka musun kanka kan sa'a takwas awacce, har ma da mummunar sadarwa tare da "abokan aiki" ko "a cikin hulɗa." Kuma ka tabbata ka shiga cikin ɗakin kafin ka kwanta.
Kuma ga mutane su lura.
Don saukaka yanayin dangin ku, ku tuna dalilin da yasa kuke kusa da wannan mata. Hakika, kuna son ta sosai. Kuma menene zaka iya yi don kare kanka da ƙaunataccena - har ma a ranar 8 ga Maris a kowane wata. Yi imani da duk, har ma da shari'ar da ba daidai ba, kuma hakika suna jin tausayi tare da rashin jin dadi na wasan kwaikwayon sauti wanda yake damuwa. Kuma ba ku ji ba, ba ku tilasta mace ya yi jima'i, idan ba ta so ba, a wannan lokacin. Ka tuna - za ku sami karin makonni uku a wannan wata don jin dadin zumunci. Kuma ku kwantar da hankalinku daga gidan talabijin don kallon wasan kwallon ku da kuka fi so.