Game da rashin ciwo mai yawan gaske an ce, amma kusan babu wani abu da ya bayyana. A halin yanzu, wannan dalili ne na ainihin kwarewar horo da abinci. Jigon abu mai sauƙi ne: saboda rashin cin abinci mara kyau kuma sauran 'yan jikin jiki sun sami juriya ga insulin kuma, a sakamakon haka, zuwa glucose. Tsarin abubuwan da ba a gurfanar da shi ba a cikin jini yana ƙaruwa kuma yana haifar da rashin daidaituwa a duniya. Kuna samun ciwo mai tsanani, damuwa, wahala daga ƙwayar migraines da matsa lamba - kuma karin fam ba su tafi ba, komai komai a cikin zauren. Menene zan yi?
Koyi don barci yadda ya kamata. Wannan ba jaraba ba ne - lafiyar lafiya da karfi yana daidaita dabi'a, rage nauyi da cajin jiki da makamashi. Ka manta game da abincin kullun, fina-finai na motsa jiki da ayyukan aikin aiki kafin ka kwanta. Sauya su da gilashin yogurt ko wani granola, shawa mai dumi da littafi mai ban sha'awa. Kuma kada ku kuɓutar da kuɗi don matashin kai mai kyau da kuma matsorar daji - wannan ƙananan biyan kuɗi ne saboda rashin osteochondrosis da neuralgia.
Yi nazarin menu naka. Ba game da abinci mai tsanani da abincin ba - yana da isasshen idan ka ƙi "carbohydrates" maras amfani (abinci mai azumi, kayan abinci tare da creams, guraben masana'antu, soda), kofuna waɗanda ba tare da yalwa da gilashin giya ba. Shigo da hankali a cikin cin abinci na kayan lambu na kayan lambu, ganye, gurasa gurasa, maye gurbin nama marar nama tare da tsintsiya, da sutura - curd mousses da haske cakuda. Sakamakon ba zai yi tsawo ba.
Yi aiki da hikima. Kunduka biyu - sau uku a mako ba su da kyau: mafi kyawun yin aiki tare da nauyin "gida" na yau da kullum. Yin tafiya yau da kullum bayan aiki ko tafiya na sa'a tare da kare a wurin shakatawa zai shafar siffar fiye da horo amma horo na lokaci.