Mace mai ciki za ta yi watsi da rayuwarta na yau da kullum, domin ba ta da lafiya da wani abu don shiga tsarin mulki na musamman. Tuna ciki ba wata uzuri ne ba don barin ayyukan jiki na yau da kullum, idan kun kasance hanyar wasanni kuma ku shiga cikin wasanni akai-akai. Dole ne ku tuntubi likita - bisa gwajin ku, zai gaya maka abin da irin kayan zai dace da ku, da waɗanne ya kamata a jefar da su. Kila iya buƙatar fara motsa jiki ta farko don ƙara yawan sauti ko don dakatar da ƙaruwa da ƙarfafa zuciya a lokacin da kake ciki. Kwararka za ta iya gaya maka yadda za ka karfafa zuciya a lokacin da kake ciki.
Dangane da karuwa a nauyi, akwai ƙarin nauyin a kan tsarin jijiyoyin jini. Abin da yasa a lokacin daukar ciki, kana buƙatar kula da hankali ga zuciya. A ina zan fara? Da farko, ka yi kokarin kada ka sake jin tsoro kuma ka guje wa yanayi na damuwa. Kada ku kula da abin da ya dace, ku sami tabbatacce a duk yanayi, murmushi. Hakika, cutar hawan jini da kuma lokuta na ɓarna duk sakamakon damuwa ne, yana shafar dukan aikin ƙwayar zuciya. Kar a overdo shi.
Girma ya karu daga makon 20 na ciki, yana aiki mafi mahimmanci.
Ganuwar zuciyar tsoka yana karuwa a girman, ya zama mai zurfi, yawan karfin zuciya ya karu. Kuma ko da idan ba ka taba fama da ciwon zuciya ba, za ka iya jin zafi a zuciyarka a lokacin da kake ciki. Ko da idan ciwo ta wuce lokaci (kusa da uku na uku), duk da haka, yana da muhimmanci don sanar da likitanka game da jika.
Bayan haka, tare da ɓatawa daga al'ada na al'ada, tayin tayi tayi wahala. Kamar dai, idan an rage matsa lamba ga yaron bai sami isasshen isasshen oxygen ba. Ba tare da maganin likita ba, kada ka ɗauki su kadai, kamar yadda za ka cutar da lafiyar ka da lafiyar jaririnka. Mene ne zai taimaka maka karfafa zuciyarka a lokuta masu wahala ko kuma aiki, daidaita al'ada da kuma inganta yawan sautin jiki? Yi amfani da ganye magani ganye, melissa ganye, Mint, currants, raspberries, Birch. A sha na berries da ganye strawberry zai tada sautin da kyau.
Don ƙarfafa zuciya a lokacin daukar ciki, yin aikin motsa jiki zai dace da kai, idan ba ka sha wahala daga kowace cuta. Akwai ɗalibai na musamman ga mata masu ciki, inda masu ba da shawara da likitoci za su bi bayanan. Amfanin irin wannan aiki na jiki zai kasance iyakar.
Da farko, kana buƙatar samun izinin likita don halartar wannan horo. Kuma ko da kun ji ƙananan cututtuka a lafiyar ku, dole ne ku daina aikin aiki. Kada ka damu da nauyin idan kana da hawan jini ko ka yanke shawarar yin aiki a kan yunwa ko cike da ciki.
Ga tsarin kwakwalwa na zuciya "ba tare da kasawa" zabi abinci na musamman ba. Sha ruwa da yawa. Rabin da ake buƙata na ruwa ga mata masu ciki yana da kimanin lita daya da rabi kowace rana. Haɗa a cikin abincinku na abinci mafi yawan sinadarai, mai yalwa da potassium, wanda ke tsara tsarin kwakwalwa. Daga cikin abubuwan da ke cikin jiki don inganta aikin zuciya yakan amfani da bishiyar asparagus, wake da kuma Brussels sprouts.
Har ila yau, ya kamata ku ci abincin daji, kifi mai kifi, banana da dried apricots. Yayinda yake jiran jaririn zuciyar bata damu ba.