Tuna ciki shine lokaci na musamman a cikin rayuwar mace, yana da sau da yawa saboda rashin sauyi na jiki da na tunani. Yana da muhimmanci a yi amfani da waɗannan shawarwari masu taimako ga mata masu ciki.
Da farko kana buƙatar tunani game da buƙatar shakatawa da kuma aikata shi. Yawanci ya zama kamar wannan - tafiya a cikin iska sama da sau da yawa, ɗan gajeren barci yana da amfani a lokacin rana, karanta littattafai masu kyau, kawai zauna a shiru ko sauraron raye-raye. Rawanci yana da mahimmanci, yana taimaka wajen rage yawan damuwa na yau da kullum da ke cikin mata masu juna biyu.
An san cewa mace ta fara samun jin tsoro lokacin da lokaci ya yi da haihuwa. Ya kamata ku kasance a shirye don gaskiyar cewa za ku iya cire zafi na ƙananan ciki. Kana buƙatar zama kusa da gidan wanka! Tun da matsaloli zasu iya faruwa tare da mafitsara. A lokacin haihuwa, zuwa ɗakin bayan gida sau da yawa fiye da baya. Wannan shi ne saboda ci gaba da jariri, wanda ya sanya mafitsara, daga wannan muradin ya hana ya zama mafi wuya. Wannan al'ada ne a yayin daukar ciki kuma kada ku damu da shi.
Wani muhimmin mahimmanci daga jerin abubuwan amfani ga masu juna biyu shine abinci mai gina jiki. Bugu da ƙari, yin amfani da bitamin da likita ya umurta, ya kamata mutum ya ci abinci lafiya, abincin lafiya - wannan zai inganta ci gaban yaron. Idan kuna da iyakanceccen amfani da bitamin, ma'adanai, zai iya haifar da ci gaban yaran yara, rashin lahani, ko haihuwa.
A lokacin haihuwa, ba za ka iya shan taba ba, ka sha barasa kuma ka yi amfani da kowane irin narcotic.
A lokacin daukar ciki, yana da muhimmanci a bi dokoki na ƙungiyar tufafi:
- Rage matsa lamba a cikin ciki ko yankan ƙyallen abubuwa zai iya haifar da sakamakon mummunar da zai shafi ɗan yaro, saboda haka ya kamata ka sa tufafi ko skirts a kan wani nau'i na roba ko belin ƙaddara.
- Gilashin tufafi ya zama na halitta, kayan ado su ne mafi kyau auduga, sautuka da tsayi-tsaka-tsayi kada ya fada cikin kafa, don kaucewa zubar da jini a kafafu. Pantyhose ya zama musamman ga mata masu ciki, tare da bandeji.
- Dole ne a zabi tufafi na hunturu haske, dumi, dadi, da kuma takalma da wadanda ba a zame ba . Dole ne a watsar da sheqa, ta maye gurbin su da takalma a kan karamin dandalin.
- Domin kada ya sa wani rashin lafiyar jiki tare da gashi mai tsabta, musamman ma gashi mai tsawo, bai dace da amfani a cikin tufafi a lokacin daukar ciki ba.
- Ba a ba da shawarar ga mata masu ciki su sa tufafi masu laushi da sautuka ba. Kid din yana jin dadin tunaninka kuma zai amsa ga launi na tufafi.
- Ka ba da fifiko ga manyan tufafi waɗanda ba za su kalubalanci ƙungiyoyinku ba, nau'i-nau'i daban-daban, ƙunƙyali na kaya na kyauta.
- Rashin yin iyo a cikin tafkin saboda canza siffar ba shi da kyau, yin iyo a lokacin daukar ciki yana da amfani da kuma mahimmanci.
- Don tufafi na yamma, za ka iya zaɓar daga saitin tare da mai tsabta mai tsabta, a kan rigar da aka ƙera kayan ado wanda zai haifar da sakamako na multilayeredness.
Shawara mai amfani don yin ciki, tare da ciwo masu ciwo:
- Idan an yi amfani da gumi mai yawa, dole ne a sanya tufafi na nau'i na halitta, domin fatar jiki zai iya numfasawa, ana shawa da ruwan sama sau da yawa, kuma a yi amfani da wanka tare da zubin sage.
- Idan ƙafafunku suna suma, ya kamata ku yi wanka wanka a kowace rana daga kayan ado na gashiya, taimakawa wajen shafa ƙafafunku tare da broomom broth - kowace lita na ruwa, uku tablespoons na chamomile.
- Idan akwai rashin aidin, kuna buƙatar ku ci karin burodiya, walnuts, yana da amfani a hada da ruwan teku a cikin abincin.
- Don kawar da ciwon kai wanda ba zato ba tsammani ya bayyana, zaka iya amfani da waɗannan hanyoyin: sha 100 grams na ruwan 'ya'yan karamar gurasar sabo, sa'annan ku ci wani abu; ko rub da whiskey tare da lemun tsami, yadda ya kamata da kuma amfani da man fetur mai muhimmanci, wadda ba a bada shawara a lokacin daukar ciki.
- Idan da wuya a barci barci, zaka iya sha gilashin madara mai dumi tare da zuma.
- Akwai muryar murya? Zai dace da tafasa karas a cikin gilashin madara daya kuma sha ruwa a kananan sips.
- Idan matsa lamba ya tashi. Zaka iya tsaftace gyaran gyare-gyare guda biyu daidai da cakuda 6% vinegar tare da ruwa, kuma tsawon minti biyar zuwa goma akan riƙe ƙafafunku.
- Idan hanci ya tafi jini. Dole ne a saka kankara a kan gada na hanci ko kuma sanya gashin auduga da aka yayyafa shi cikin ruwan gishiri kuma ya kwanta a gefensa a cikin nassi.
- Idan akwai kullun ido da kuma gajiya, wani yarinya na chamomile zai taimaka, wanda ya kamata a wanke tare da idanunsa ko kuma ya sanya gashin gashi auduga. Tare da gajiya da ido, zaka iya sa idanu warmed raw dankali.
- Idan babu dalilin da ya sa abincin ya tafi, kuna buƙatar yin tafiya, iska mai tsabta yana taimakawa wajen sake ci.
- Idan har a cikin kunnuwan. Wata takarda na geranium, ta rataye a cikin bututun da kuma sanya shi a cikin kunne zai iya kawar da ciwo, in ba haka ba likita likita.
- Idan gashi ya fadi, yana da al'ada lokacin daukar ciki. Amma idan yawan gashin gashi ya karu, to lallai abincin dole ne ya hada da kifaye, abincin kifi, kayan kiwo, apples, karas. Har ila yau, a gashi don shafa man da kuma wanke gashi tare da kayan ado daga burdock Tushen da Willow haushi a daidai sassa.
- Idan ka sha wahala daga maƙarƙashiya, kana buƙatar ka sha gilashin yogurt na dare. Ƙari don cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, musamman apples, karas, beets.
- Yawancin mace yana tare da mafi yawan mata masu juna biyu, babu magani a duniya don yashewa, amma tare da cututtukan 'ya'yan itace maras lafiya, shayi mai baƙar fata, ruwa mai ma'ana wanda ba a kai ba a cikin ciki, hazelnuts, da orange zai taimaka wajen jimre.
Idan kana da wasu tambayoyi - kar ka jinkirta tambayi likita, canzawa cikin jiki kada ya dame ka, za su canza canjin da aka dade - iyaye - mafi kyau lokutan rayuwa.