Wanne abinci inganta da adana tan?

Mutane da yawa suna sane da mummunar sakamako na kunar rana a jiki. Duk da haka, mutane da yawa suna so su samo bayanan cakulan da ke janye wadanda suke kewaye da su kuma basu sa wani lalacewar fata ba. Yana da yiwuwar hada waɗannan ayyukan biyu. Don yin wannan, yana da mahimmanci kawai don tabbatar da ƙaddamarwa da ƙaddamarwa ta jiki don gane radiation ultraviolet. Bugu da ƙari, za ku buƙaci taimako akai-akai ga ɓangarorin jikin ku don mayar da dakarun da suka dace don zaman rana na yau da kullum. Akwai wadataccen abincin da ke aiki a matsayin mai daɗaɗɗa don samar da wani abu na musamman mai suna melanin. Yana a gare shi cewa inuwa ta tagulla wanda ya bayyana a fata yayin kunar rana a jiki ya dogara. Irin wannan kayan, a tsakanin sauran abubuwa, kiyaye tan a jiki. Kamar yadda mummunan sakamako na wadannan samfurori za a iya gano cewa suna saturate jiki tare da yawancin bitamin, zai iya tsawanta yanayin ƙwayar fata, ƙarfafa lafiyar mutum, musamman ma yana tasiri akan kusoshi da gashi. Daga cikin waɗannan samfurori, da farko dai, ya kamata a ware karas. A ciki, abun ciki na carotene yana da yawa.

Wannan abu ne wanda ke da alhakin kiyaye tan a fata don dogon lokaci. Sabili da haka, zuwa rairayin bakin teku ko kuma lokacin tanning, tabbas za ku ci wani tasa na karas ne kawai ko kawai ku sha gilashin ruwan 'ya'yan karam.

Kayan samfurin na gaba, da amfani don samin tarin da ake so, su ne apricots. A cikin abun da suke ciki, za'a iya gano babban ƙaddamarwa na carotene. Amma ban da shi a cikin apricots akwai phosphorus, baƙin ƙarfe, da kuma manyan kungiyoyin bitamin. Yana da apricots da alhakin cewa kunar rana a jiki ya bayyana a fata sosai da sauri. Har ila yau, waɗannan 'ya'yan itatuwa suna haifar da fatar jiki wani shãmaki mai karewa, wanda zai hana tasirin mummunan rashawa. Don yin tanji mai tsanani kamar yadda zai yiwu, ana bada shawara a ci akalla ɗari biyu da hamsin hamsin waɗannan 'ya'yan itatuwa a kowace rana.

Tare da apricots, peaches kuma suna da sakamako mai kyau. Su masu arziki ne a cikin baƙin ƙarfe, potassium, fluoride da bitamin. Melanin a sakamakon cin peaches an samar da shi a yawancin yawa. Sunburn daga wannan ya zama mafi ma.

Inabi su ma da amfani ga m kunar rana a jiki. Amma dukiyarsa tana da tasiri sosai a kan tsarin rigakafi na mutum. Inabi sun daidaita ma'aunin ruwa, wanda yake da muhimmanci yayin da kake cikin rana ta bude. Kayan ruwan inabi yana taimakawa wajen fitar da kwayoyin cututtuka. Tun zamanin d ¯ a, an yi amfani da inabi a matsayin rigakafi don cututtukan fata da cututtukan fata.

Kyauta masu yawa a cikin bitamin, yana shafar inuwa na fata da samfurin kamar bishiyar asparagus. Tare da shi, an halicci kariya ta halitta don fata daga radiation ultraviolet. Bugu da ƙari, yana iya hana ci gaban ciwon daji.

Babban abun ciki mai amfani a cikin guna. Musamman mai yawan gaske ya ƙunshi ƙarfe. Yin amfani da guna mai amfani a yau da kullum yana inganta yanayin ingancin tagulla a farfajiya. Sunburn ya nuna kanta sosai sauri. Bugu da ƙari, idan kuna kokarin ci game da nau'in kilogram uku na irin wannan kayan dadi mai mahimmanci a kowace rana, za ku iya yin tan ku da kyau sosai.

A matsayin rigakafi akan ƙurar fata, an bada shawarar ci tumatir. Godiya garesu, kunar kunar rana a cikin gaggawa.

Bugu da ƙari, waɗannan samfurori suna da amfani ga mutanen da suke so su dafa da kayan kyautar kayan lambu kamar alayyafo, persimmons, sea Kale da wasu nau'o'in kifi mai yalwa.

Kuma wace samfurori ne ke taimakawa wajen adana kunar rana a jiki? Akwai mai yawa irin wannan.

Da farko, wanda ya kamata ya tuna da sababbin dankali, wanda daidai ya kiyaye launin launi na kunar rana a jiki. A matsayin kayan haɓaka don kare suntan, zaka iya jin dadin alayyafo, cuku da wasu kayan da ke cikin bitamin A.

Kuma daga wasu kyaututtuka, akasin haka, dole ne a ki yarda kafin tafiya zuwa rairayin bakin teku ko zuwa solarium. Don haka, alal misali, ba su samar da kofi, cakulan, naman gishiri ko gurasa ba, marinades da barasa.

Skin da ke haskakawa hasken rana, yana buƙatar mai yawa, don haka ya kamata ka sha akalla lita daya da rabi na ruwan sha mai tsabta a rana. Daga abubuwan da ake amfani da su, sun fi kyau su ƙi. Har ila yau, ya fi kyau a sha ruwan sanyi, maimakon ruwan kankara, in ba haka ba jiki zai ƙara yin ƙoƙari a kan yanayin da yake da shi ba. Kyakkyawan zaɓin zai iya zama shayi mai shayi da cubes. Wannan abin sha yana daidai da fata tare da damshin da ake bukata, yana kula da matakin mafi kyau na daidaitaccen ruwa cikin jiki kuma baya tsoma baki tare da bayyanar kunar rana a jiki.