Masanan Amurka sun gudanar da bincike kuma suka gano abin da mata za su iya jure wa aiki da sauƙi. Mahimmancin aiki na musamman ya dogara ne ga kabilanci wanda matar ta kasance. A yayin gwaje-gwaje na asibiti mai yawa, sun tabbatar da cewa ya fi sauƙin haifar da Asians da Latinos fiye da Caucasians na Turai. Idan ba ku kasance cikin 'yan' '' '' '' '' '' '' '' '' 'ba, ba'a damu da damuwa ba, an ba da shawarar cewa ku fara shirya jiki don ciki da haihuwa, saboda haka dole ne ku haifi.
Maganin zamani bai daina amfani da mace mai ciki kamar zane-zane. An tabbatar da cewa yana da sauki ga matan da aka horar da su don su jure wa haihuwa. Tsarin haihuwa yana buƙatar hakuri da jiki da ƙarfin tsoka, musamman ma diaphragm da magungunan ciki. Saboda haka yana da sauƙin haihuwa da kuma ba tare da ciwo ba, maimakon haka, mata da ke da kwarewa kafin haifa. Idan kun kasance daya daga cikin waɗannan - kada ku daina lokacin yarinya. Maganin zamani yana bada shawara ga mata masu ciki su jagoranci rayuwa mai dadi, aiki a cikin wasan kwaikwayo, matsakaicin ƙarfin karfi, motsa jiki, motsawa da yoga. Duk da haka, idan mace kafin tashin ciki bai shiga cikin wasanni ba, zai yiwu a shirya don haihuwa - ba lokaci mafi kyau don canza hanyar rayuwa ba. Yana da sauƙin ba da haihuwa ga waɗanda suke ci gaba da ƙwayar cuta, don haka kada ku manta da aikin da aka yi a kan simulators kafin daukar ciki. A lokacin daukar ciki, yana da muhimmanci don kusanci kula da wutar lantarki tare da taka tsantsan, yana da kyau in tuntubi likitan wasan wasan kwaikwayo da kuma mai horo na sirri. Ka tuna cewa idan kun kasance rayuwa mai dadi kafin yin ciki, ba za ku iya canza canji ba.
Duk da haka, dole ne a tuna da cewa a lokacin daukar ciki, yanayin motsa jiki ya ƙaru, haka masu ciki masu ciki ba su buƙatar nauyin nauyi. Mutane da yawa masu koyar da lafiyar jiki sun saba da horo har ma a farkon shekaru uku na ciki. Likitoci na likitancin Amurka sun ba da shawara ga masu ciki masu ciki su kula da yanayin wasan kwaikwayo, iyo da kuma motsa jiki. Idan ba ku hau sosai ba, to ya fi dacewa da maye gurbin wannan karshen tare da wasu matsalolin da ba su da tsanani a kan motocin mota. Tabbatar tabbatar da cewa an sanya wurin zama na na'urar simintin gyare-gyare zuwa tsawo kuma ba ku ji dadin jin dadi ba yayin horo.
Swim mafi alhẽri a cikin tafkin tare da mai tsanani ozonized ruwa. Daga jikin ruwan da aka yi salted, ba sabo ba, an fi son su. Gaba ɗaya, yin iyo ba wai kawai tana yin haƙuri ba, amma yana ƙarfafa tsokoki na jiki kuma yana da mahimmanci har ma ga waɗanda matan da suke ciki lokacin da suka sami zubar da nauyi.
Matar da ba ta da alaka da tsari na halitta a matsayin jarraba ko wani mataki a cikin aikinta ya fi sauƙin ɗaukar bayarwa. Don haife mace mace ce ta dabi'ar halitta, biliyoyin mata suna fuskantar wannan a cikin yanayin da ke kusa da wayewa, don haka kada kowa ya damu. Daga jin dadinku halin da ake ciki ba shi yiwuwa ya inganta, maimakon akasin haka. Masanan ilimin kimiyya sun ce matan da ba a mayar da hankali a hankali a kan tsarin, don yin magana ba, suna mayar da hankali ne a kan sakamakon, ana haifar da mafi alhẽri daga haihuwar. Idan wata mace ta damu game da yaro a nan gaba, kuma ba game da labarun da aka ba da labarin da za a haifi mata ba, zai taimaka mata ta dauki nauyin bayarwa mafi sauƙi.
Yana da sauki sauƙin canja wuri na haihuwar zuwa mata masu hankali wadanda ba su da nauyin nauyin damuwa ba tare da damuwa ba. Saboda haka dole ne ku kula ba kawai ga nau'in jiki ba, amma har ma da tunanin ku.