A lokacin yin ciki, nauyin nauyi yana ƙaruwa sosai, daga 6 zuwa 25 kg, amma ba za ku iya rage kanku a abinci mai gina jiki ba, saboda yana yiwuwa ya cutar da wani yaro a nan gaba. Ya kasance ya jira dan yaron ya zo duniya, sai kawai ya dauki matakai don rasa nauyi.
Lokacin da mace take nonoyar jariri, yanayin asalin hormonal ya canza a jikinta, mace tana jin dadi bayan haihuwa kuma sau da yawa na ciki. Don magani da kuma rigakafin yanayin cututtuka, likitoci sun bada shawarar su bi ka'idodin abinci mai kyau da kuma kiyaye abinci. Saboda haka, wannan yana nufin cewa rage cin abinci don asarar nauyi zai iya cutar da jikin mace.
Yarin ya karbi dukkanin jiki, da bitamin, da kuma jikin jikin da ke cikin mahaifiyarsa don ci gaba da bunƙasa. Duk wannan shine dalili na hana rage cin abinci don asarar nauyi. Ba'a bada shawara don wanke jiki a wannan lokacin kuma wasa wasanni. To, yaya za a rasa nauyi bayan haihuwa, idan kana nono, ba tare da cutar da kanka ko jariri ba?
Hanyoyi a kan abincin da ake yi a lokacin ciyarwa ba yana nufin cewa kana buƙatar cin abin da kake so ba kuma a cikin dukkanin yawa. Kyakkyawan daidaitaccen abincin jiki, wanda zai zama da amfani ga yaron, zai taimaka maka kiyaye nauyin jikinka a al'ada. Ku ci hudu zuwa sau shida a rana a kananan ƙananan abinci, ku sha yalwa da ruwa. Ta hanyar, nauyi zai iya ƙaruwa saboda ruwan da ake amfani dashi don ƙara lactation. Mata waɗanda ke da matsala tare da ƙarar madara ya kamata su sha yalwa da ruwa. Amma idan babu matsaloli tare da madara, to yana yiwuwa a rage yawan adadin ruwa da ake cinyewa a kowace rana, kuma nauyin zai sauko da nauyin kilo. Caloric kayayyakin, irin su mai naman alade, kyafaffen kayayyakin, sausages, mayonnaise, da dai sauransu. Kada ku kawo amfanin ku, su ma basu buƙatar yaro, ku rage yawan kuɗin ku. Don yaron, babban abu shine samun bitamin, microelements, carbohydrates masu amfani, sunadarai. Ba tare da nuna damuwa ga ci gaban yaron ba, za ka iya watsar da kayan gari da sali.
Lura cewa daga lokacin karin ciyar da yaro zai iya riga ya lura da yawan abincin da ke cikin wuta. Alal misali, cin abinci daya shine ya dace da iyayen mata, idan har tsawon yini ɗaya bai wuce ba. Abinci na Mono zai iya zama daban-daban: kifi, shinkafa, kefir, apple, da dai sauransu. Don masu iyaye masu tsufa, zaka iya bada shawara ga cin abinci na kefir, a matsayin abincin shinkafa ko apple zai iya cutar da hankalin jariri, kuma rashin ruwa a cikin abincin na iya barazana ga asarar madara. Yayin da kake kallon cin abinci na kafircin rana, za ka iya cinye har zuwa lita 2 na kefir, ba buƙatar ka ɗauki ruwa. Idan matsalar yunwa ta kasance mai ƙarfi, zaka iya buƙatar ƙari guda biyu a cikin rana. Bisa mahimmanci, cin abinci guda ɗaya yana kama da sakamakon ranar azumi. Don aiwatar da wannan tsari, iyaye masu kula da uwa bazai kasance fiye da sau ɗaya a kowane mako biyu ba. Ciyar da yaron tare da ciyarwar jiki ya fara a kimanin watanni shida. Bugu da kari, matakin jinin mahaifiyar mahaifa ya rage sosai, don haka irin wannan gajeren lokaci, abincin da ke cikin wuta ba zai iya cutar da yaro ba.
Ya kamata a lura cewa lokacin da shekarun yaron ya kai watanni uku, tafiyar matakai na sake tsarawa na jikin mace. Kuma saboda wannan tsari, mace ma ta rasa 'yan fam. Har ila yau barci yana shafar nauyin jiki. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa mutanen da suke barci kadan sukan sha wahala sosai. Ga iyaye mata da jarirai, tambayar barci da hutawa yana da m. Shirya kwanakinku domin ku kwantar da hankali a rana, misali, lokacin da jaririn ya barci. Ko ka tambayi mutanen da ke kusa da kai don su ba ka damar shakatawa kuma ka ɗauki wasu ayyukan aikin kanka a kanka. Rashin barci mara kyau da rashin hutawa zai iya shafar lafiyar mace, ya kara matsa lamba da matsanancin damuwa, kuma wannan zai iya rinjayar lafiyar jiki da tunanin mutum.
Ayyuka na jiki da wasanni suna hana wa mata da suke ciyar da 'ya'yansu, amma salon rayuwa da ilimi na jiki yana da mahimmanci idan kana so ka san yadda zaka rasa nauyi bayan haihuwa idan kana ciyar da nono. Idan ba ku da damar da kuke son yin aiki da safe, kuyi karin tafiya, kuyi tafiya tare da yaron a titi. Akwai hanyoyi na musamman don rasa nauyin bayan haihuwa, alal misali, hanya mai amfani "Yoga bayan haihuwa." Ayyuka a cikin irin wannan fasaha an tsara su la'akari da aikin da yarinyar ke ciki, ana iya yin su tare da yaro ko ma tare da shi. Idan kana da dama don halartar kungiyoyin kulawa da sha'awa, sa hannu don horar da rawa na Indiya. Ƙungiyoyin wannan rawa suna da kyau kafa ta ciki mai ciki bayan haihuwa kuma zai dawo maka da kunya da sirri. Idan babu damar yin rawa ko sau da yawa don yin tafiya, yi amfani da fasahar "aikace-aikacen makamai". Irin waɗannan aikace-aikace zai ba ku dama don shakatawa da motsawa a lokaci guda. Domin kada ku zabi, tuna cewa ba'a bada shawara don bada karfi mai nauyi ga hannayensu, kirji, baya, hanji da kuma ƙwayar ciki na lactating mata nan da nan bayan haihuwar don kada su cutar da lafiyarsu. Ba za ku iya shiga cikin dacewa ba, kuyi aiki da ƙarfin zuciya, ku shiga cikin kowane simulators. Nuna kawai zanewa da tafiya.
Idan nauyin ba zai rage tsawon lokaci ba, ya kamata ku nemi shawara ga likita kuma kuyi cikakken bincike na likita: bincika glandar karoid, ɗauki gwaje-gwaje don hormones, cholesterol, yawan sukari a jini, da dai sauransu. Dalilin zai iya zama mafi tsanani fiye da sakamakon sakamakon ciki da haifuwa. Lokacin zabar matakan da za a magance ƙaya bayan haihuwa, yanayin mafi mahimmanci shine kula da lafiyarka da lafiyar ɗanka.