Kuma hakika, yadda za a yanke shawara don yaro, ba tare da tsoron canji a bayyanar su ba?
Bayan haihuwa, duk mata suna da karin fam, ciki, kuma a sakamakon haka - siffofi masu tasowa. Mutane da yawa ba sa son shi, kuma suna tambaya. Yaya za a kawar da wannan?
Bari muyi magana game da farkon ciki. Tuna ciki shine aikin da bazai buƙatar aiki ga jiki ba. A sakamakon wannan aikin, dole ku ci biyu. Tsaya.
Idan ba ku koyi don sarrafa abincin ku ba, tofinku zai karu da sau 1.5, kuma nauyin zai ninka sau biyu da kwatanta. Don hana wannan, dole ne ka koyi yadda za a sarrafa abinci.
Gudanar da ci.
1. Dubi darajan kuɗin abincin da kuke ci. Don aikin al'ada na jiki, daga 2000 zuwa 3000 kcal a kowace rana ya isa.
2. Sa'a daya kafin cin abinci, sha 100gr. ruwan kwalba mai tsanani, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Ruwan ma'adinai mai zafi bazai yayyafa ruwan 'ya'yan itace ba, kuma alkali a cikin ruwa yana rarrabe acid hydrochloric, ba tare da ba da abinci ba.
3. Idan kana so, akwai, kunna kunne na kunne a garesu. Wannan zai taimakawa jinkirin cin abinci.
Amma a nan aikin ya cika: haihuwar ta ci nasara, kuma jikinka ya zama naka. Yadda za a mayar da metabolism?
Riba kaya yana da dalilai da yawa. Da farko dai, metabolism yana ragewa.
Dokokin dawowa ko yadda za a mayar da metabolism bayan haihuwa:
1. Kada ka ji yunwa, rashin adadin kuzari jikinka zai amsa ga kiyaye kitsen mai da jinkirta a metabolism. Bugu da ƙari, ba da nono da kula da jariri, yana buƙatar farashin jiki da makamashi mai girma.
2. Ɗauki abinci sau 5-6, rarraba rana a cikin lokaci na lokaci. Cincin cin abinci na yau da kullum yana rage ci abinci, yana inganta ƙwayar sukari, gyaran fuska yana inganta. Abu mafi mahimmanci shine karin kumallo da abincin abincin. Abun mummunar mummunan hali shine halayyar, ga mutanen da ke son cin abincin dare da rana, da kuma kwazazzabo a daren.
3. Tabbatar da yin nazarin abincinku. Daga qwai, akwai sunadarai - suna da ƙananan calorie abun ciki. Milk don sha mai maras yisti, shirya baka ba fat. Folic acid, wadda ke kunshe a karas, ta kara da metabolism a cikin jikin mutum, wanda ke haifar da ƙarfafa tsarin tsarin. Yin amfani da bitamin ma inganta metabolism.
4. Ku bauta wa teburin tare da kananan faranti. Tun da ku, kafin haihuwa, ku duba yawan girman ku, to, ba abinci mai yawa ba za ku damu sosai ba.
5. Yarda da sha'awar abinci mai dadi, a kan kayan kayan yaji. Sun sami damar hana yawan yunwa da kuma ƙara yawan adadin kuzari da konewa, da kuma inganta metabolism.
6. Da yamma bayan cin abinci, ba ku bukatar ku zauna a gida, ya fi kyau ku tafi tafiya. Bayan haka, duk wani aiki na jiki kamar tafiya, gudana, hawa a keke yana ƙarfafa ƙarfin maganin metabolism na wasu sa'o'i kadan bayan kammalawa.
7. Kada ka manta game da mafarki lafiya. Kowane mutum ya san cewa a cikin mafarki mutumin yana girma, ya haɓaka hormone mai girma, wanda, a ɗayansa, ya saba da metabolism.
8. Jirgin iska ya cika kajin tare da oxygen, wanda ya shiga cikin jini kuma yana da sakamako mai tasiri akan metabolism. Barke cikin ɗakin kafin ku kwanta. Je zuwa kasashen waje sau da yawa, tafiya a wuraren shakatawa da kuma murabba'ai.
9. Ziyarci sauna. Zuciyar zuciya tana ƙaruwa a cikin wanka - wanda zai haifar da farfadowa da hanzari da sauye-sauye, kuma tare da gumi, suma suna shafe.
10. Yin tafiya a ranar rana zai iya rinjayar halin mutum na yau da kullum. A rana, akwai ci gaba a cikin sojojin tsaro, ana fara samar da bitamin D, wanda hakan ya sa accelerates metabolism. Kuma ko da kwanakin da ke gaba ba su damu ba, metabolism zai fi kyau.
11. Gudanar da salon wasanni. Amma kafin in fara wasanni na bayar da shawarar cewa zan juya ga mai koyarwa. Ta hanyar, karuwa a cikin ƙwayar tsoka, yana da rinjaye a kan metabolism. Kwayoyin jiki suna cinye fiye da adadin kuzari fiye da fatalwar kwayoyin. 0,5 kilogiram na nama tsoka yana amfani da 30-50 adadin kuzari a rana, da kuma kilogiram na kilogiyoyi - daga 1 zuwa 3 adadin kuzari. Ee. Da karin muscle taro kana da, da karin adadin kuzari za ku ƙone.
12. Ziyarci shafukan massage. Gwada iri-iri daban-daban na massage, motsa jiki, anti-cellulite, jan jiki jiki. Dukkanin wadannan massaran suna kara yawan jini, sautin tsokoki.
13. Ka yi ƙoƙari ka zama mai jin tsoro kamar yadda zai yiwu. Yayin da aka fitar da magungunan fatty acid wanda ke rarrabawa ta hanyar tsarin sashin jiki, kwatsam na tsofaffin ƙwayoyin mota yana faruwa, saboda haka jinkirin yaduwar jini a jikin mutum, kuma sakamakon haka rage metabolism.
14. Dauki wanka mai zafi, sun rage suma, inganta metabolism. Duration kada ya wuce minti 5-10. Wannan hanya za a iya hade da bambancin shawa.
15. Ku tafi wurin salon kyau, don thalassotherapy. Thalassotherapy zai iya rage girman kuma ya gyara gyaran jiki, kawar da bushewa da kuma flabbiness na fata, mayar da elasticity. Akwai janyewar ruwa mai zurfi daga cikin mai, wanda fata ya cika tare da microelements, kawar da kumburi da stasis.
16. Ku ci, carbohydrates tare da fiber. Suna tunawa da sannu a hankali fiye da ba tare da shi ba. Kuma muhimmanci inganta metabolism. Don da yawa hours, kula da adadin adadin insulin cikin jini. Canji a matakin insulin cikin jini shine damuwa ga jiki. Ya fara ƙara yawan kudi na rayuwa, wani lokacin yakan kai 10% ko fiye. Kwayoyin kuma yana inganta haɓakawar metabolism.
17. Abin shan taba yana da ƙyama. An yi imani da cewa idan mutum ya shayar da shi, nauyin jikinsa ya faɗi. Bari mu fahimci lokacin da kake haya hayaki na taba, ka sanya kanka a cikin formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, kuma wannan ba jerin cikakken ba ne. A karkashin rinjayar nicotine immunity ragewa, kuma a sakamakon, metabolism ne disrupted.
18. Kada ku sha barasa, har ma a kananan allurai ya rushe hanyoyi na narkewa, hematopoiesis, metabolism, rage acidity na ruwan 'ya'yan itace. Idan ka sha kadan dan barasa, baza ka iya ba, jagorancin salon rayuwa, sabili da haka zakuyi magungunan, baza zai iya ba.
Hakika, bayan ciki akwai damuwa da yawa, da kuma samun lokaci don kanka zai iya zama da wuya. Amma idan kun yi amfani da shi, a kalla wasu ƙwararrun daga abin da aka ambata a sama, likitanku da lafiyarku zai zama mafi kyau, saboda za ku san yadda za'a mayar da metabolism bayan haihuwa. Ka tuna, kasancewar uwata ba abin dalili ne na karyata kanka da kyakkyawa, kyakkyawa, da kuma lafiya ba. A akasin wannan: yana da mahimmanci a gare ka da matarka don ganin ka mai kyau da tsabta. Ka ba su fara'a, kuma za su karɓa maka.