A lokacin ciki, ciki yana fama da manyan canje-canje. Amma amincewa ga nasara da hakuri zai iya dawowa da kyakkyawan ciki. Kusan ba zai yiwu a cire ciki tare da taimakon wasu abinci bayan haihuwa. Babu wata hanyar yin wannan ba tare da aikin jiki a kan tsokoki ba.
Gubar da ciki a cikin mata bayan haihuwa
Doctors sun ba da damar hawan mai ciki mai tsanani watanni shida bayan bayarwa. Kuna iya ba da shawara bayan haihuwa don kada ku tafi "tare da ciki mai tsaka," kuma ku ci gaba da dan jarida. Wannan ya kamata a yi don kowane aiki a gida da lokacin da yake tafiya tare da motsa jiki. Za a iya bayar da taimako na ainihi ta hanyar numfashi ciki ko "wasanni" numfashi. Ya kamata a kwantar da shi a wuri-wuri, kuma a lokacin da yake numfasawa, ƙara ciki kamar ball. Za'a iya yin wannan aikin ta tafiya ta tafiya tare da jaririn.
Mata bayan haihuwa suna fuskantar matsalolin da suka danganci rubutun ƙira da siffar ciki. Idan ciki yana raguwa a bayan lokacin haihuwar, to baka buƙatar ƙididdigar tasirin masu amfani da tallace-tallace da aka baza ga marasa lada. Idan kun dogara ga taimakon su don cimma burin, ba za ku iya tsammanin babban sakamako ba. Mace za ta buƙaci saka idanu abincin abinci, jagorancin salon rayuwa mai kyau kuma bai kula da aikin jiki ba.
Idan ciwon ciki bayan sashen caesarean na dogon lokaci yana da babban girma, to, kada ka damu da shi, yana yiwuwa wannan shi ne saboda halaye na mutum, wanda ya sa ya da wuya a mayar da ganuwar ciki. Wannan kuma ya shafi haihuwa na al'ada.
Cikakken sakewa zai faru bayan lokacin lactation. Wannan matsala zai iya taimakawa wajen jimre wa jiki, amma ba kishiya ba. Kawai buƙatar ɗaukar samfurori masu sauki wanda baka buƙatar yi a kan simulators, amma suna bukatar a yi a kai a kai tsawon minti 15 sau biyu a rana. Wannan gymnastics zai taimaka sake dawo da kyau da kuma siffar kaguwa ciki.
Idan ba ku so ku jira ba, to ku iya ba ku shawara ku je cibiyar shakatawa, kocin zai karbi zane na zane kuma za ku iya samun sakamako mai kyau a bayyane. Kada ka manta ka yi wasu hanyoyin kwaskwarima, alal misali, kunsa, tausa, wanda ake nufi don gyara adadi.
Ayyuka don sake dawowa ciki mai ciki bayan haihuwa
- Karyar da baya, tada kafafunku kuma ku durƙusa gwiwoyi 90 digiri. Sa'an nan kuma muna ƙwaƙwalwa da kuma sassauke kai da kirji daga ƙasa. Mun tabbata cewa babban kaya zai iya fada akan kirji. Za mu yi hanyoyi biyu sau goma. Kowace rana muna ƙara yawan maimaitawa. Yatsan ciki shine mafi "m" a jiki kuma yana buƙatar horo sau biyu a rana.
- Yi darussan don ƙananan ciki. Ku kwanta a baya ku kuma tayar da kafafun ku kusa da ƙasa, to ku rage su kuma ku tada su, amma kada ku taɓa bene. Muna yin saiti 20.
- Wannan aikin na ciki zai taimaka bayan haihuwa don dawowa da kugu. Za mu zauna a cikin Turkiyya kuma za mu ɗora hannuwanmu a bayan kanmu, juya jiki, na farko zuwa hagu, to, dama. Muna yin gwaje-gwaje a hanyoyi biyu sau 15 a kowace.