Kasance da siffar. Gymnastics tare da murmushi. Tallafin jikinka don yin aiki, ba wai kawai rasa nauyi ba kuma inganta adadi, har ma ka karfafa zuciya da tsarin rigakafi, wanda zai zama kariya daga kowane irin cututtuka. Da kyau, ana yin wasan motsa jiki don minti 30-40 kowace rana. Amma ba abin da zai faru ba idan ba za ka iya kammala wannan shirin ba. Sauya shi, da kyau, alal misali, tafiya. Yana adana dakunan, kuma tsokoki a lokaci guda suna karɓar nauyin da ake bukata. Majalisar. Ko da minti 10 na caji da safe yana da kyau.
Don farawa: ƙara haɓaka da motsi a hankali. Ka tuna cewa za su amfane su kawai idan baza kuyi kokari sosai ba, kada ku yi kukan ko gumi. Kashe aikin idan kun ji rashin lafiya.
Launi mai laushi. Gyara girke-gida. Domin fata ya rike da launi ta jiki kuma bai rasa haɓakarta ba, kana buƙatar kulawa da abinci mai gina jiki. Maganin tare da ruwan 'ya'yan karo shine bitamin da kuma gina jiki. Ɗauki cakula biyu na kirim mai tsami, daya daga cikin cakulan ruwan 'ya'yan karam da gwaiduwa daya. Dukkan haɗuwa. A fata na wuyansa da kirji, muna amfani da wannan cream. An cire ragowar cream tare da zane mai laushi bayan minti ashirin. Wannan hanya tana sabunta fata, yana ba da shi tare da abincin da ake bukata don cin abinci mai gina jiki, kawar da bushewa da maras kyau.
Ƙarƙwarar bambanci. Girma kai! Fatar jiki a cikin wuyansa da yanki na musamman yana da tausayi sosai - don hana wilting, bambancin da ke da bambanci yana da amfani, zai fi dacewa sau da yawa a mako. Majalisar. Muna warkar da wuyan wuyansa da kuma ƙutsawa da farko tare da kwano mai zafi, sa'an nan tare da sanyi, 2-3 na tsawon lokaci na biyu, don haka sau 5-6.
Yi nauyi a hankali. Abincin lafiya. Mata da yawa suna fama tare da nauyin kima da yawa suna yin yunkuri sosai kuma yana faruwa tare da nasarar saɓani. Don tabbatarwa da tabbacin matsayi na yanzu, dole ne a tuna cewa a cikin cikakken mutum karuwar karuwar ba kawai saboda yawan kima ba, amma har ma ba a kawar da ruwa daga jiki. Don yin wannan, dole ne jiki ya karbi samfurori, saboda abin da ya rage yawan ruwa daga jiki. Wadannan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sun ji dadin wannan kayan. Bugu da ƙari, ba a ba da shawarar ba, akwai da wuya kuma nan da nan a kan mai yawa - don samun cikakken daga zuciya. Dole ne ku ci kananan rabo, zai fi dacewa sau 5-6 a rana. Don karin kumallo, tabbas za ku sha kopin kore shayi. Yana da tasiri mai amfani akan tsarin narkewa. Majalisar. Shirya kanka a kwanakin azumi. "Sanya" su mafi kyau a karshen mako. A lokacin rana, yana da kyawawa don amfani da kowane samfurin: apples. Kefir ko juices ... Abin da za a zaba shi ne abin dandano na dandano. Abincin mai sauƙi shine saukewa ta jiki sau ɗaya, yana kwance kuma yana wankewa, kuma zaka rabu da ballast.
Humidification. A cikin fata don dogon lokaci don zama a cikin kyau tonus kuma kula da launi lafiya, kana buƙatar tsaftace shi da kyau, moisturize a kai a kai (amfani da creams daban-daban), ciyar da masks. Da safe ya fi dacewa kada ku wanke tare da famfo ruwa, amma ku shafe shi tare da gilashin kankara wanda aka yi daga infusions na daban-daban ganye da suka dace da fata. Idan waɗannan ka'idodi masu sauƙi suna kiyaye, ba za ku sake mafarki da siffofin cikakku ba, sai ku sami fata.