Wadannan kwanan nan mutum ya fi raunana: ba'a da shawarar yin aiki mai nauyi, nuna kanka ga tashin hankali, damuwa da damuwa. Yi amfani da wannan lokacin don kawar da mugayen halaye, aiwatar da hanyoyin tsabtatawa da abubuwan kiwon lafiya. Ƙarfafa wutar lantarki zai taimaka wajen yin tunani, kuma ba dole ba ne ka yi magana kadan, saboda sauti yana taimakawa wajen kare makamashi. Yana da amfani wajen zama a bakin tekun da kogi, yana kallon ruwa. Da safe da maraice ka sha ruwan sha. Ƙara ƙarin bayani a cikin labarin "Me zan iya yi tare da girma wata".
Bayan wata, watannin watannin sun fara ragu. A wannan lokaci, dukkanin matakai a jiki suna raguwa, ayyukan ragewa. Ana bada shawara don yin aikin wankewa: azumi da sauke kayan abinci, kowane tsabtace jiki. Kwanaki mai sauƙi na saukewa: apple - tare da Moon a Leo, Sagittarius, Aquarius; kiwo - tare da Moon a Virgo; shinkafar shinkafa - tare da Moon a Aries da Libra. Wannan lokaci ne mai kyau don ɗaukar shakatawa, shawo kan ƙwayoyin kumburi. Hanyoyi masu amfani da ƙwayoyin cellulite - an samu sakamako sosai da sauri. Zai fi kyau cire cire fata (tare da taimakon peeling da wankewa). A hankali an zo da lokacin lokacin da rabin wata ya kasance a sararin samaniya - wannan ne na ƙarshe (na hudu) kwata. A wannan lokaci, damuwa da cututtuka na yau da kullum zai yiwu, farfadowa ya faru a baya fiye da kowane lokaci na sake zagaye na launi, saboda haka a wannan lokacin yana da muhimmanci don yin abubuwa masu muhimmanci ba tare da raguwa ba. Dangane da rage yawan ƙarfin jiki, sojojin ruhaniya zasu iya zuwa. Yana da zarafin samun damar haɗuwa da zurfin hikima da kuma fahimtar abubuwa madawwami da suka ɓace a yaudarar yau da kullum.
Bayan sabon wata, wata ya fara girma. Kuma tare da shi, makamashi, ci abinci, da yanayi suna karuwa. A wannan lokacin yana da kyau don fara sabon kasuwancin, saboda yanzu zaku iya yin yawa. Lokaci ya yi da za a cika kayan samar da bitamin da kuma na gina jiki: an saita jiki zuwa kara ɗaukar, sha da kuma ɗaukar kayan abin da ke shiga ciki. Sabili da haka, zama mai hankali ga abincinka. Amma tare da kusan wata, watsi da makamashi da makamashi na iya zama abin farin ciki. Wataƙila lalacewa a cikin aiki na tsarin daban-daban, rashin daidaituwa.
Hasken wata
Wata ya ci gaba da girma har sai an haskaka shi sosai. Wannan lokaci ana kiranta cikakken wata. A wannan lokaci, yawan tausin zuciya ya kai ga iyakartaccen ƙimar, an kunyatar da rikice-rikice. Ga wadanda daga cikinmu suke da sha'awar yin haɗari, wanda tunaninsa ba shi da ƙarfi, watannin wata na iya zama da wuya, har ma da wani rikici. Sarrafa motsin zuciyarka, kamar yadda kwanakin nan suna alama ta ƙara yawan tashin hankali da halayyar yanayi. Akwai rashin barci, damuwa mai juyayi ya kara tsanantawa, jayayya yana yiwuwa a zahiri daga karce. Sabili da haka, dakatar da duk lokuta da ke buƙatar kudaden nishaɗi, da kuma bada lokaci zuwa hutawa. Rigar ruwa a cikin jiki ya kai iyakar ƙananan, wanda ya kamata kula da hypertensives da mutanen da ke fama da cututtukan zuciya na zuciya.
Wata yana iya ba ku ba kawai kiwon lafiya, amma ma sihiri sihiri na kyau. Babbar abu ita ce sanin asirinta! Yanzu ka san yadda watar ta shafi lafiyarka da lafiyarka a gaba ɗaya. Amma yadda kake duban kai tsaye ya dogara da yadda kake ji. Kuna so gashi ya zama mai haske, tsutsa da haske a bayan aski, kuma hanyoyi masu kyau sun kawo sakamakon da ake sa ran? Ka sanya wata da abokinka, kuma nan da nan za ku zama mafi kyau fiye da yanzu! A cikin sa'a ɗaya kawai, za ka iya cimma sakamako mai ma'ana. Dare! Yi amfani da kwakwalwar man fetur a asalin gashin gashi, tofa su. Yi takalma na woolen, bayan sa'a daya wanke kanka tare da shamfu. Yanzu shine mafi mahimmanci wajen yada cellulite. Bayan shan shawa, ka shafa wuraren da ke fama da mummunan raguwa, to, ka warkar da jiki tare da anti-cellulite. A kwanakin wata cikakke, kana da matukar damuwa, don haka ka yi ƙoƙarin hutawa da kuma shakatawa. Kada ka manta cewa yanzu jiki yana da kyau a shawo kan abubuwa masu amfani da cutarwa. Idan za ta yiwu, ka guje wa ƙwayoyin cuta da ƙananan haɗin gwiwar (maganin cututtukan ƙwayoyin cuta, cirewa, cirewa), tun da warkar da zai fi wuya kuma ya fi tsayi.
Idan kuna yin shirye-shiryen ku na musamman don zama na gida kawai, kuyi la'akari da cewa wata wata shine mafi kyawun lokaci don tattara tsire-tsire masu magani. An dade daɗewa cewa ganye masu girma suna da ikon warkarwa na musamman. Shirin na gab da kyakkyawan kyakkyawan farawa a wata. A wannan lokaci, zai zama mafi sauki a gare ka ka daina ciwon haɗari (shan taba, yin amfani da kofi mai karfi, abinci mai ladabi, da dai sauransu), kuma halaye masu amfani zai saba da sauri. Yi amfani da kanka don kula da lafiyar yau da kullum, jikinka da gashi, kuma canje-canje mai kyau ba zai dauki dogon jira ba! Fatawarku yanzu ya fi komai akan tsaftacewa - yi fuska da cikakke jiki. Zaka iya yin amfani da goge da shirye-shirye ko shirya samfurin da kanka, alal misali, bisa launi na yankakkun kofi ko gurasar kofi (haɗa shi da kirim mai tsami). Kada ka manta game da takalma na ƙafa, yi layi.
Mataki na gaba ita ce watar girma
Lokaci ya yi don kula da bayyanarku! Ana ba da kyakkyawan sakamako ta hanyar tausa - amma kawai maidowa ko ƙarfafawa (zubar da hankali yana da kyau a kan wata watsi). Idan ka yi mafarki na gashi mai laushi, shirya gyaran gyare-gyaren gashi na Moon, kuma gashinka zai yi sauri, zai zama mai karfi da kuma roba. Har wa yau kuma ana bada shawara don yin launin launi da kuma alamar: fenti zai šauki tsawon lokaci, kuma launi zai yi haske da cikakken. Tabbatar samun lokaci don hanyoyin sakewa don gashi. Ɗauki rabin teaspoon na burdock da man zaitun, da kuma avocado man fetur da alkama.
A wata watsi da wata, ta kafa wurin zama a gida
Yayin da watar yana raguwa, tafiyar matakai na jikinka suna hanzari, narkewa yana cigaba, da kuma karin santimita a kan kugu da ƙafa sun narke kamar dusar ƙanƙara a cikin hasken rana! Wannan lokacin yana da kyau don aiki na jiki da kuma horo na wasanni. Je zuwa gym, pool, dance, ko kawai shake gidan latsa. Har ila yau, lokacin yana da kyau don magance matsalar fata (pimples da kuraje). Don wannan, ba lallai ba ne don ziyarci gidajen cin abinci mai dadi mai tsada. Zaka iya yin fuska fuskarka ta yin amfani kawai da freshest da nau'ikan sinadaran jiki. Ka yi ƙoƙarin tafasa sabulu tare da tasirin shafawa: ƙara waƙoƙin oat ko kofi kofi. Ba za ka karbi ba kawai wani samfurin halitta mai ban mamaki ba, amma kuma mai yawa fun. Idan kana so ka sayi kyakkyawar tanada mai kyau, tafi zuwa solarium (ko kuma ka dauki wani wuri mai ban sha'awa). Wadannan kwanakin akwai ƙananan ƙone, kuma kunar kunar rana a waje yana da tsayi.
A wannan lokacin, magani da kuma wanke hakora yana da amfani: manipulation zai ci gaba kusan rashin jinƙai, kuma warkarwa zai fi sauri fiye da sauran nauyin wata, don haka shirya shirin ziyartar likita. Hanyoyin cin abinci na yau da kullum zasu taimaka maka ba tare da tsananin ƙuntatawa ba don zama slimmer a cikin wata daya kawai. Shin kun taba yin mamakin dalilin da ya sa wani lokacin da kuke sarrafawa ya rasa nau'i na kilo biyu ba tare da bin abinci na musamman ba, kuma wasu lokuta ma bayan bayanan mafi girma na abinci ba za ku iya rasa nauyi ko da a kan laban ba? Wataƙila ba za ka kula da ka'idodin ka'idojin yanayi ba kuma ka yi ƙoƙari ka rasa nauyi a wani lokaci marar kyau. A cikin cin abinci na yau da kullum babu wani abu mai wuya: a wasu lokuta na sake zagayowar launi, ana tafiyar da tsaftace hanyoyin da kwanakin saki. Haɗakar da manufofin rasa nauyi tare da jiki na sama, kuma fam zai narke a gaban idanunmu!
Menu na ranar azumi
An shirya menu tsaftacewa don rana ɗaya. Gaba, a cikin 'yan kwanakin, ƙayyade amfani da kofi, saliƙa, gurasa. Kafin ka shirya azumi azumi, tabbatar cewa ba ku da matsala tare da narkewa da kodan. Nan da nan bayan tada: gilashin ruwan tsabta tare da ruwan 'ya'yan itace rabin lemun tsami (orange) ko shayi na ganye a kan zabi na 1 tsp. zuma. Breakfast: shayi na ganye tare da zuma da rabin banana ko gilashin ruwan orange (karas) da kuma lita 100 na yogurt, ko 100 ml na yogurt da rabi apple (ba tare da sukari) ba. Na biyu karin kumallo: bayan 1, 5-2 hours. Ganye na ganye (na zaɓi) tare da zuma ko gilashin orange (ganyayyaki) sabo da ruwan 'ya'yan itace. Abincin rana: gilashin tumatir tumatir (ba tare da kwasfa) da shayi ko gilashin kowane kayan lambu ba (farin kabeji, karas, zucchini) da ruwan tumatir ba tare da gishiri ba. Abincin maraice: tsirrai na ganye (na zaɓi) tare da 1 tsp. zuma ko kopin shayi mai shayi. Abincin dare: gilashin mashed dankali daga apple (pear) da ruwan 'ya'yan itace (ruwan inabin) ruwan' ya'yan itace ko 100 ml na yogurt da kofin kore shayi (ba tare da sukari) ba. Kafin kwanta: ganyayyaki na ganye don zabi tare da zuma (1 tsp).
Babu wani mummunan abu!
A kan watannin watannin, jikinka yana da damuwa ga haɓaka albarkatun. Abun ci gaba yana ƙaruwa, ana sauke ku zuwa mai dadi, to, m, sabili da haka, yana ƙara haɗarin haɗuwa da ƙwayoyi. An lura cewa a cikin wani watanni, ko da da nauyin nauyin abincin yana da sauri, sai ku yi ƙoƙari ku guje wa cin nama, musamman da dare. Kuma a lokaci guda, kada ku zauna a kan abinci mai tsanani: yunwa na yunwa za ta yi karfi. Idan ba ku so ku kara kilo ko biyu a wannan lokaci, kada ku yi laushi bayan 18:00 kuma kuyi ƙoƙarin sha ruwa mai yawa, musamman tsakanin 15:00 da 17:00. Zaba kawai sutura masu amfani: kwayoyi, 'ya'yan itatuwa mai dadi, marshmallows, jellies, marmalade, halva, black cakulan. Pectins dauke da apples apples, wucewa ta cikin hanji, yi kamar laushi mai laushi, dashi daga ganuwar da slag. Yi rami a kananan apple, cire ainihin. A ciki sanya cakula mai tsami, mai gauraye da walnuts, a saman ruwan zuma. Gasa a cikin tanda har sai apples su zama taushi. A cikin curd, za ka iya ƙara dried apricots, raisins da sauran dried 'ya'yan itatuwa, da na yanayi' ya'yan itatuwa da berries.
Ana wanke
Ana yin tsarkakewa akan shinkafa don kwanaki goma. A kai 5-6 tbsp. l. shinkafa, cika su da ruwa (1: 1) kuma sanya shi a cikin duhu. Yi daidai wannan hanya a karo na biyu da rana ta uku. A rana ta huɗu da safe za ku iya cin shinkafa, kuji a ranar farko. Har zuwa 12:00, ba za ku iya cin kome ba, sai dai wani ɓangare na dafa shinkafa. A wannan lokaci, duk maciji da kuma ragowar da aka tara a cikin tarin kwayoyi suna tallafawa kuma sun fito daga jiki. Sha yalwa da ruwa. Bayan 12:00 zaka iya ci kamar yadda aka saba.
Kayan halin kirki
Da farko na wata, wata rana jikinka ya zama soso wanda yake shawo kan abubuwa masu amfani da cutarwa. A cikin watannin wata, yana da manufa don shirya yunwa a kowace rana a kan tsirrai da kuma ruwan 'ya'yan itace da aka sassauka: wannan yana da kyau ga asarar nauyi! Idan wannan hanya ya kasance da matsananciyar ƙunci a gare ku, ku yi ƙoƙari ku yi cin abincin da ke cike da addittun artificial da masu kiyayewa. Ku ci abincin da ya fi sauƙi: ba kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu kayan yaji ba, duk abincin da aka yi a kan ruwa. Ka guji kayan ƙanshi, kyafaffen hatsi da abinci mai gwangwani, in ba haka ba koda nauyi a cikin ciki ka tabbata.
Mun gyara sakamakon
Dole ne ku fahimci cewa duk wani sauye-sauye a cikin abinci da salon rayuwa suna da damuwa ga jiki, don haka duk abin da ya kamata ya yi hankali. Da farko, azumin azumi bazai zama "jin yunwa" ba, in ba haka ba jiki, wanda ya saba da yawancin abinci, zai iya amsawa da matsaloli tare da gastrointestinal tract. Ganin yadda tsarinka na kwayar halitta ya amsa ga yunwa, daidaita tsarin azumin azumi kuma kada ka bukaci da yawa daga kanka. Bayan haka, aikinka ba kawai don rasa nauyi ba, amma don yin shi tare da iyakar kiwon lafiyar. Bugu da ƙari, yanayin yanayi mai mahimmanci: neman a cikin madubi, ya kamata ka ji kauna da godiya ga jikinka, koda kuwa har yanzu yana da nisa daga manufa da ake so. Idan kayi la'akari da tunaninku, kuna ƙin kowane karin kilogram, sa'an nan kuma banda yanayin mummunan da kuke da hadari don samun lafiyar lafiya. Kyakkyawan canje-canje ba su faruwa nan da nan! Ka ba jikinka dan lokaci kaɗan, kuma kai kanka ba zai lura yadda kake tafiya don saya tufafi biyu girma ba! Yanzu kun san abin da za ku iya yi a kan girma wata.