Muna so mu shafe shi daga mataki zuwa mataki don sanin yadda za mu shawo kan shi. Tun da yawancin mutane suna "baftisma" a ciki don su shakatawa daga rayuwar yau da kullum.
A cikin ƙwaƙwalwar hankalin mutum, an ji tausin zuciya. Saboda yana ƙunshe da dukan jerin abubuwan lalacewar halayyar. Yawanci yawancin alamu sun kasance tare da su: rashin tausayi, damuwa, rashin fatawa, zalunci, laifi, zalunci. Wasu 'yan mutane sun yi ƙoƙarin kawar da wannan yanayin, mutane da yawa suna jira har sai kanta ta sauke su. Halin hankali zai iya farawa a kowane lokaci azaman tsaro na zuciya. Vpsihiatrii, alal misali, kula da wannan yanayin tare da taimakon magunguna. Amma bayan haka, damuwa zai iya haifar da kowane hali wanda ya barata. Shan shan magunguna, za ku iya damewa ciwo, amma ba don kawar da matsalar ba. Da sauri sauri za a iya yin amfani dasu ga antidepressants Idan mutum ya ji rauni a matakin tunanin mutum, kyakkyawar magani zai zama tunanin mutum. Vmedicine yana da hanyoyi da yawa don magance shi. Saboda haka, kana buƙatar za a haife ku kuma samun kanka tare. Ba na ƙaryatãwa cewa yana da sauƙi in dauki kwaya kuma kada ku damu, amma wannan hanya ba tasiri ba ne. Rashin ciki yana haifar da matsalolin jiki da na tunanin mutum, amma an bada shawara kada a jinkirta jinkirin magani. Sau da yawa suna zuwa don ganin likita, ba a gane mutane ba, cewa suna da damuwa, ko dai daga kunya, ko kuma jin tsoron shigar da shi. Za a ba ka, ba shakka, wani gungun magungunan da basu taimaka ba, za su kira karin cututtuka.
Don warkewar ciki, kana buƙatar sanin cewa abin da ya faru shi ne sautin rayuwa da salon rayuwa. Mafi kyau duka sun fahimci matan nan masu ciki da suka yi aiki, sa'an nan kuma suka shiga doka.
Na farko ƙoƙarin jagoranci rayuwa mai dadi. Idan zaka iya yin gwaji na jiki, to, shiga cikin wasanni. Yana da kyawawa sau da yawa a rana.
Ba zai tsoma baki ba kuma mai kyau hutawa. Bayan haka, wani lokacin ma duk yana farawa ne saboda gajiya.Ya bada shawarar barin barci a kalla 8 hours, amma idan ba ya aiki ba, to ya fi kyau hutawa sau biyu a rana. Dole ne ya zama abinci mai kyau: kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama, da dai sauransu. Kada ku zauna a kan abincin idan kuna jin dadin. Wane ne ya san, watakila ya haifar da wannan yanayin.
Sadar da karin bayani, kiran iyalinka da abokai. Kuma raba matsalolin da suke tare da su, amma nemi su sauraron, ba da shawara. Kuma kada ka yi dariya ga tsofaffin matan da suke zaune a kusa da ƙofar da tsegumi. Bayan haka, suna da cikakkiyar sadarwa kuma babu damuwa garesu ba mummunar ba.
Bambanci kanka. Kula da kanka. Canja cikin kanka wani abu a cikin kanka. A sabon hanyar, za ku ji daɗi sosai kuma yanayi zai kasance a iyakar. Ka yi kokarin jinkirta wannan jiha kuma ka koyi ji dadin kowane minti daya.
Daya daga cikin hanyoyi mafi inganci shine aromatherapy. Lokacin zabar mai muhimmanci man fetur, saurara kawai ga kanka, saya abin da kake so. Zai fi kyau a yi da kwalabe da yawa tare da dadin dandano. Za a iya amfani da su duka a vannu da kuma cikin ƙaura.
Yoga ma shahara. A gaskiya, yana taimaka wajen samun jituwa tare da ranka. Ka yi ƙoƙari ka yi wasu gwaje-gwaje a kowane awa a kan yada tsokoki da gyaran ƙwayoyin. Ayyukan da aka horar da su na iya taimakawa tashin hankali, ƙarfafa tsokoki kuma sautin su. Yana taimakawa wajen samar da hormone "farin ciki".